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Havana / Kenny G * 오늘 하루도 즐겁게 *

조난자들의 이야기 헬기에서 내려온 구조대원이 유모씨를 구조하고 있다. 등산사망사고가 잇따르고 있다. 하지만 꼭 모든 등산사고가 사망으로 이어지진 않는다. 살아난 사람들이 있고, 살리는 사람들이 있다. 살아난 사람들의 이야기는 경각심을 주어 다른 조난사고를 예방할 수 있고, 살려낸 사람들의 이야기는 따뜻한 감동을 준다. 이들의 이야기를 담아 본다. _ 편집자 “두 번이나 연기된 것은 어쩌면 가지 말라는 하늘의 뜻이었을지도 모르겠어요.” 2023년 5월 13일 유씨는 지인 한 명과 함께 안내산악회를 통해 소백산을 찾았다. 두 번이나 비 때문에 연기됐던 산행이었기에 기대감이 더 컸다. 소백산은 높지만 비교적 완만한 육산이라 도전해 볼 만했다고 생각했다. 그는 스스로를 산행 초보라고 낮췄으나 그래도 일주일에 최..

이런 분들에게 추천해 드립니다! ֎ 서울 근교 드라이브를 떠나고 싶은 분 ֎ 따뜻한 실내에서 여행하고 싶은 분 ֎ 겨울에도 푸릇한 식물을 만나고 싶은 분 ⭐ 추천 장소 ⭐ 인천 드림790, 고양 포레스트아웃팅스, 김포 글린공원, 파주 뮌스터담 인천 드림790 드림790은 계양구 아라뱃길 근처에 인근에 있는 대형 카페입니다. 이곳에는 비닐하우스로 된 경관 치유 농장이 있어 사계절 모두 방문할 수 있으며 곳곳에 식물이 비치되어 있어 겨울에도 푸릇한 모습을 만날 수 있는데요. 카페 공간도 별도로 마련되어 있어 아라뱃길 산책을 즐기다가 따뜻한 실내에서 잠시 쉬어가기 좋습니다. ※ 드림790 -위치 : 인천광역시 계양구 갈현동 163-6 -운영시간 : 매일 10:00~24:00 -이용요금 : 겨울 시즌 입장료(음..

36년생 세상사 뜬구름 같구나. 48년생 꼭 선택하려 말라. 따라가는 것도 지혜. 60년생 지친 용일지라도 상천(上天)할 때가 있다. 72년생 많은 재물도 시간은 살 수 없다. 84년생 재물 아니면 배우자로 인한 근심. 96년생 사소한 언쟁이 큰 싸움 초래. 37년생 뇌, 심혈관 질환 있다면 재발 주의. 49년생 인고의 시간이 잠시 필요할 듯. 61년생 흰색과 숫자 4, 9 행운 부른다. 73년생 실물(失物)수 있으니 주의. 85년생 자기 단점 자기가 잘 아는 법. 97년생 도와줄 사람 있으니 걱정 없다. 38년생 간담(肝膽) 질환을 주의. 50년생 작은 유혹에 흔들리지 않도록. 62년생 권리와 몫을 당당히 요구하라. 74년생 하늘이 무정하다지만 오직 선인(善人)을 돕는다. 86년생 세상에는 필요치 않은..

자전거 12분, 2337보 걷기, 헌혈, 반려동물 등 심장 건강에 도움되는 습관 매일 자전거 타기로 심혈관 건강을 개선할 수 있다. 심장 건강을 위해 새로운 식단을 시도하고 거창한 운동 계획을 세우는 것도 물론 좋지만, 너무 큰 변화를 시도하면 꾸준히 실천하고 동기를 유지하기가 쉽지 않다. 그보다는 조금씩 습관을 바꾸는 것이 더욱 효과적인 방법이다. 일상생활 속 작은 변화로 심장 건강을 지키는 방법을 영국 일간 데일리메일에서 소개한 내용으로 알아본다. △ 자전거 타기 12분 매일 짧은 시간의 자전거 타기로 심혈관 건강 개선을 시작해보라. 2020년 미국 심장협회저널(Circulation)에 발표된 연구에 따르면, 자전거 타기 단 12분이면 심장 건강에 좋은 화합물 수백 가지를 활성화하는 데 충분한 것으로..

명절에는 장거리 운전, 가사 노동 등으로 평소보다 신체적 피로가 쌓이기 쉽다. 각종 전과 고기 등 기름진 음식을 과식하여 몸속 장기까지 피로가 쌓이기도 한다. 명절 기간 몸에 쌓인 피로는 각종 증상이 야기하며, 나아가 질환의 원인이 될 수 있다. 명절 연휴에는 운전, 과식 등으로 몸에 피로가 쌓이기 쉽다 장시간 운전으로 휘청거리는 ‘허리 건강’ 명절에는 평소 보다 오랜 시간을 한 자세로 앉아 있어야 한다. 정체가 심한 탓에 장시간 운전을 피할 수 없기 때문. 음식을 만들고, 가족들과 대화를 할 때 역시 오랜 시간을 앉아서 보내야 한다. 문제는 앉은 자세는 허리에 많은 스트레스를 가한다는 것이다. 고정된 자세로 앉아 있으면 허리 주위 근육이 경직되고, 혈액순환이 잘 되지 않는다. 또한 앉은 자세에서는 서 ..

양파는 피를 맑게 하고 각종 심혈관 질환을 예방해주는 효과도 탁월하다. 매일 식탁 위에 오르는 양파는 각종 찌개와 고리 요리에 꼭 들어가는 필수 식재료이다. 이런 양파는 건강을 위해서도 자연의학에서 약으로 오랫동안 사용되어 왔다. 또한 고기 먹을 때 양파를 곁들여 먹으면, 동물성지방으로 인해 중성지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제해준다. 피를 맑게 하고 각종 심혈관 질환을 예방해주는 효과도 탁월하다. 매일 먹는 양파의 놀라운 효능을 알아본다. ◆ 혈압 낮추는 효과 양파의 알리신 성분은 일산화질소를 배출해 혈관의 강직성을 떨어뜨려 혈압을 낮추는 효과가 있다. 여기에 혈소판이 엉기는 것을 방지하고 혈관 내의 섬유소 용해 작용을 하기도 한다. 이러한 효능들을 가진 양파는 결국 심장동맥질환, 말초혈관질..

매일 배추김치를 3인분씩 섭취하면 비만 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 매일 배추김치를 3인분씩 섭취하면 비만 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 중앙대 식품영양학과 정혜인·국림암센터 윤예랑 연구팀은 지난 2004년부터 2013년까지 건강검진을 받은 40~69세 참가자 11만5726명의 데이터를 분석했다. 연구팀은 △김치를 하루에 먹는 횟수 △섭취하는 김치 종류 △식사량 △체질량지수 △만성질환 병력 △신체활동 등을 고려해 조사했다. 그 결과, 배추김치를 하루 3인분 이상 섭취하는 남성은 하루 1인분 미만의 김치를 섭취한 남성보다 비만 유병률이 10% 낮은 것으로 확인됐다. 여성의 경우 하루 1인분 미만의 배추김치를 섭취한 여성보다 하루에 2~3인분의 배추김치를 섭취..

멍게는 피로 해소부터 면역력 강화까지 각종 건강 효과가 뛰어나다. 봄을 대표하는 해산물 멍게의 수확 철이 돌아왔다. 최근 3년 새 고수온 등으로 멍게 수확량이 크게 줄어, 올해 역시 생산량이 지난해보다 30% 줄 것으로 예상된다. 다만 작년에 비해 멍게 사이즈rk 커지고 알이 꽉차 품질은 오히려 좋아졌다 것이 어민들의 설명이다. 울퉁불퉁한 모양과 선홍빛을 띠어 '바다의 꽃'이라 불리는 멍게는 특유의 바다 내음과 단맛으로 많은 사람이 즐겨 찾는다. 멍게는 건강 효과도 적지 않은데, 우리 몸에 얼마나 이로운지 알아본다. ▷피로·숙취 해소=멍게에 풍부한 글리코겐은 피로 해소에 제격이다. 글리코겐은 음식 섭취 후 우리 몸에 공급되고 남은 포도당을 저장한 형태다. 몸에 에너지가 필요할 때, 글리코겐을 다시 꺼내 ..