마굿간

[오늘의 운세] 4월 29일 월요일 (음력 3월 21일 癸亥)

36년생 노력만큼의 결실과 보상 따를 듯. 48년생 가족 위한 봉사가 필요. 60년생 주고도 욕먹는 수도. 72년생 노심초사 애써 한 일이 성과 낸다. 84년생 남녀 사이 이성 문제면 득보다 실 많을 수도. 96년생 있는 역량 다 쓰지 마라.  37년생 귀인 도우니 운수대통. 49년생 정체 아니면 활동성 위축은 불가피할 듯. 61년생 불필요한 고집이 손실 부를 수도. 73년생 일시적 성취에 도취되지 않도록 주의. 85년생 진주는 보잘것없는 조개에서 난다. 97년생 생각 바꾸면 세상 바뀐다.  38년생 세상인심 각박해도 진심은 통하는 법. 50년생 엎어진 김에 쉬어 가자. 62년생 질투 감정을 경계. 74년생 혼자보다는 여럿이 하는 게 유리하다. 86년생 인간관계와 일 처리가 순탄. 98..

“먹어서 치매 위험 줄이자”…뇌 보호하는 영양소와 식품은?

비타민E, 오메가-3 지방산 등이 뇌 쇠퇴 막아  비타민E와 오메가-3 지방산 등이 풍부한 식품은 뇌 건강에 좋은 효과가 있다.  먹는 음식과 관련해서는 보통 머리보다는 뱃살이 잘 붙는 허리에 대해 더 많은 걱정을 한다. 하지만 어떤 식품을 먹느냐에 따라 신체 곳곳에 미치는 영향이 달라진다.어떤 음식은 나이가 들어가면서 두뇌의 인지 기능이 쇠퇴하는 것을 막을 수도 있다. 이와 관련해 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트(Huffpost)’ 등의 자료를 토대로 뇌의 전반적인 기능이 감소하는 것을 막고, 두뇌 활동을 생생하게 유지하는 데 도움이 되는 영양소와 함유 식품을 정리했다. 비타민E=비타민E는 세포 손상을 예방하는 활성산소 퇴치제로 불린다. 몇몇 연구에 의하면 비타민E는 알츠하이머병..

매번 국물에 밥 말아 먹었더니… 중년의 몸에 변화가?

라면에 스프를 몽땅 털어 놓고 짠 김치까지 많이 먹으면 나트륨 과잉으로 고혈압 위험이 높아질 수 있다. 식사 때 국물 음식이 없으면 뭔가 허전하다, 한국인은 된장국에서 라면까지 평생을 국물과 함께 살아 간다. 오늘도 국물에 밥을 말아 먹은 사람들이 많을 것이다. 하지만 각종 병이 많이 생기는 중년이 되면 이런 식습관에 변화를 주는 것도 필요하다. 왜 그래야 할까? 중년에 급증하는 고혈압, 당뇨, 심뇌혈관질환, 위암, 신장병… 왜?왜 중년인가? 위암 등 주요 암 환자의 절반은 50~60대다. 고혈압, 당뇨병, 심장-뇌혈관질환, 신장병도 50~60대 환자들이 많다. 수십 년 동안 지속된 나쁜 생활습관이 쌓여 몸이 망가지는 것이다. 여러 이유가 있지만 소금 과다 섭취도 빼놓을 수 없다. 건강을 위해..

하루 마무리로 술 한잔?...건강에 '이런' 문제가

맥주 힘든 하루를 보낸 후 유난히 생각나는 것이 있다. 바로 시원한 '술 한잔'이다. 술 한잔을 마시면 하루간 쌓인 몸과 마음의 피로가 사라질 것 같은 느낌에 이를 찾는 이들이 많다. 하지만 잘 알려졌다시피 술은 건강을 해치는 주범이다. 피로를 풀기 위해 마신 술 한잔이 오히려 정신·신체 건강에 악영향을 미치고, 피로를 유발할 수 있다.건강 악화의 주범, '알코올'세계보건기구(WHO)는 음주 폐해를 최소한으로 줄이는 1회 알코올 섭취량으로 남성 40g 이내, 여성 20g 이내를 제시하고 있다. 만약 권장량을 넘어 과도한 음주를 즐긴다면 다양한 건강 문제가 일어날 수 있다.대표적인 문제가 간, 췌장, 신장 등 각종 장기에 손상을 일으킨다는 것. 특히, 과도한 음주는 알코올성 간질환을 부르는 주범이다...

[오늘의 운세] 4월 27,28일 토,일요일 (음력 3월 19,20일 辛酉,壬戌)

36년생 변화 기로에서 선택할 일 있다. 48년생 난마처럼 뒤얽힌 문제는 쾌도로 정리. 60년생 불확실한 상황일수록 확고한 목적의식 필요. 72년생 복지부동도 또 다른 처신. 84년생 일은 많고 실속은 적고. 96년생 앞사람 지은 농사 뒷사람이 거둔다.  37년생 과식으로 인한 질환을 주의. 49년생 최종 결정은 본인이 하는 것. 61년생 내 수중의 재물이 뉘 지갑서 왔을까. 73년생 인성과 예절이 먼저. 85년생 아량과 포용 발휘하라. 97년생 길흉 동반하니 선택에 신중 기하도록.  38년생 산에 가야 꿩을 잡고 냇물에 가야 고기를 잡지. 50년생 끝날 때까지는 끝난 것이 아니다. 62년생 우왕좌왕 말고 진퇴 분명히. 74년생 풀리지 않는 문제는 다음으로 미뤄라. 86년생 첫 단추를 잘 ..

살 안찌는 ‘두부 스테이크’로근사한 한 끼 식사!

오늘은 두부를 함박 스테이크처럼 만들어 봅니다. 두부, 닭 가슴살, 각종 채소를 섞어 만든 두부 스테이크는 채소나 두부를 좋아하지 않는 아이들이 먹기에도 아주 좋습니다. 가족들과 다함께 즐기세요!  오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 두부 스테이크두부 스테이크 곁들임 메뉴로 구운 채소 샐러드 준비했습니다. 채소 더해 비타민, 미네랄 등 영양소까지 빠짐없이 챙겼습니다. 일반적인 고기 스테이크와 유사한 식감을 내려면 두부의 물기를 확실하게 제거하는 게 좋습니다!  뭐가 달라?동물성‧식물성 단백질 함께두부는 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 수분이 풍부해 충분히 포만감을 줘 과식을 방지하고 일반 스테이크보다 칼로리가 낮아 체중 관리에 좋습니다. 두부 속 이소플라본 성분은 혈중 콜레스..

샐러드가 다 좋은 건 아냐… 드레싱과 토핑이 건강해야 진짜!

샐러드를 건강하게 먹기 위해서는 건강한 드레싱과 토핑을 골라야 한다. 푸릇푸릇한 야채 샐러드는 많이 먹어도 살이 안 찌는 대표 건강식이다. 신선한 채소와 견과류 토핑에는 풍부한 비타민과 미네랄, 건강한 지방과 탄수화물까지 다양한 영양성분이 담겨 있다. 하지만 샐러드라고 무조건 좋은 건 아니다. 드레싱과 토핑이 건강해야 진짜다. 특히 방심하기 쉬운 드레싱은 소금, 설탕, 지방 등의 열량에 주의해야 한다. 더욱 건강한 샐러드 메뉴에 대해 알아본다.  ◆ 삶거나 구운 닭고기와 해산물로 단백질 보충맛있는 샐러드를 위해 튀긴 닭고기를 사용할 수 있지만, 다이어트나 건강 개선이 목적이라면 바람직한 방법은 아니다. 샐러드를 먹는 목적이 체중 조절이나 건강이라면 바삭바삭하게 튀긴 재료는 과감하게 포기하라..

한국인이 사랑하는 ‘마늘’, 효능과 먹는 법

마늘은 예로부터 ‘일해백리(一害百利)’라 부를 정도로 이로움이 많은 식품 중 하나다. 마늘의 다양한 효능과 잘 먹는 법에 대해 소개한다.마늘 항균·항산화 작용 뛰어나, 마늘의 다양한 효능마늘의 가장 대표적인 성분을 꼽으면 ‘알리신(Allicin)’이 있다. 알리신은 살균과 항균 작용이 뛰어나 면역 기능을 높이며, 혈액순환을 촉진시켜 심장 건강에도 도움을 준다. 또한 알리신은 강력한 항산화 작용을 해 노화를 촉진하는 자유라디칼의 활동을 억제하고 세포 손상을 예방하는 데도 도움 된다. 또한 일부 연구에서는 알리신이 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있다고 발표하기도 했다. 이 밖에도 마늘에는 셀레늄과 비타민 C, 비타민 B6, 망간, 아연 등의 영양소가 풍부하게 들어있다.마늘 속 알리신을 효과적으..

36년생 자존심보다 목적 달성이 먼저. 48년생 화기애애한 분위기를 연출하라. 60년생 칼날 쥔 사람이 자루 쥔 사람 못 당한다. 72년생 결실 보기까지는 다소 시간이 걸릴 듯. 84년생 먼 거리 여행은 이득 없다. 96년생 가족의 즐거움이 나의 행복.  37년생 허례를 삼가고 내실을 기해야. 49년생 허욕에 들뜨면 눈앞이 어두운 법. 61년생 배우자, 자녀로 웃을 일 있다. 73년생 양띠와의 동행과 동승은 피하도록. 85년생 크게 기대하기에는 운세가 아직은 미약. 97년생 기둥보다 서까래가 더 굵어서야.  38년생 범부도 셋이 모이면 제갈량 꾀를 이긴다. 50년생 자선을 베풀면 마음 홀가분하다. 62년생 의심스러우면 맡기지 마라. 74년생 좋은 일로 바쁜 하루를 보낼 듯. 86년생 집중력..