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[경상도의 숨은 명산 문경 도장산] ‘전국구 산’에 가려진…산꾼 체력 시험하는 산 정상으로 가는 암릉길은 데크 하나 없는 야생이다. 소나무들은 마치 전설 속 구렁이가 똬리를 튼 듯 자라나고 있다. 영남이 시작되는 고장, 문경. 산을 좋아하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 마음속 깊이 품게 되는 곳이다. 조선시대 영남대로를 중심으로 번성했던 역사와 문화, 그리고 백두대간이 병풍처럼 둘러싼 웅장한 산세는 문경을 우리나라 최고의 산악도시 가운데 하나로 만들어 놓았다. 새재를 넘던 옛 선비들의 발걸음이 남아 있는 이 땅은, 지금도 산을 오르는 이들의 마음을 붙잡는 묘한 힘을 지니고 있다. 백두대간이 문경을 지나며 빚어 놓은 주흘산, 조령산, 희양산, 대야산, 청화산, 조항산, 속리산은 이름만 들어도 가슴이 설렌다. 등산을 시작한 지 얼마 되지 않았던 15년 전, 주흘산 정상을 밟고 해가 질 무렵.. 2026. 9. 11.
겉은 무뚝뚝 속은 꽉 찬 경상도 사내 같은 팔공산 팔공산팔공산 하늘정원의 정자. 365일 절하는 사람들의 발길이 끊이지 않는 산꼭대기가 있다. 팔공산 관봉(853m)이다. 이곳에는 정성껏 기도하면 한 가지 소원은 꼭 이루어 준다는 ‘갓바위 부처’가 있다. 자녀의 수능 고득점을 비는 부모, 가족의 건강을 비는 이, 저마다의 간절한 염원을 품은 사람들로 늘 활기가 넘친다. 국립공원연구원의 2014년 조사에 따르면, 팔공산을 찾은 전체 탐방객 454만 명 중 무려 250만 명이 이 갓바위를 찾았다고 하니 명실상부한 ‘국민 기도처’라 부를 만하다.갓바위의 정식 명칭은 ‘관봉 석조여래좌상’이다. 머리에 반듯한 돌을 이고 있어 친숙하게 갓바위라 불린다. 소원을 들어 주는 부처라 해서 온화한 미소를 떠올리기 쉽지만, 실제로 마주하면 의외로 근엄하고 위엄 있는 표정이.. 2026. 9. 11.
“단풍 기다리기 싫어요~” 9월부터 예쁜 국내 꽃구경 여행지 5곳 9월은 단풍이 시작되기엔 애매한 시기입니다. 꽃구경하기에는 오히려 9월이 좋습니다. 초반에는 하얀 메밀꽃이 피고, 중순부터는 보라색 아스타국화와 개미취, 후반에는 댑싸리와 코스모스 등 오색찬란한 가을꽃이 피기 때문입니다. 이번 9월 국내 꽃구경은 시기별로 골라가기 좋은 다섯 곳으로 정리했습니다.1. 평창 봉평하얀 메밀꽃평창 봉평 메밀꽃 9월 초라면 가장 먼저 평창 봉평을 추천합니다. 평창효석문화제는 9월 4일부터 13일까지 열리고, 소설 《메밀꽃 필 무렵》의 배경인 봉평 들판을 새하얀 메밀꽃이 채웁니다.이효석문학관과 효석달빛언덕, 봉평시장까지 가까워 당일치기 평창 여행 계획하기 정말 좋은 구성이라고 할 수 있습니다. 또 평창역에서 축제장까지 무료 셔틀버스도 운영됩니다.2. 철원 고석정 꽃밭9월 내내 골.. 2026. 9. 11.
찐 K-문화 속으로 타임슬립,부모님 손잡고 떠나는 전통 한옥 여행 마지막으로 부모님께 감사의 마음을 선물했던 때가 언제인가요? 가을 바람이 불어오기 시작하는 계절, 아름다운 한옥 풍경을 따라 부모님의 손을 잡고 오순도순 걸으며 특별한 여행을 선물해 보세요.🎁 마치 조선시대로 떠나온 듯, 전통의 멋이 그대로 살아 있는 여행지만 모아 왔어요. ‘엄마, 아빠를 왕과 왕비로 만들어주기 대작전’을 시작합니다. 섬 전체가 하나의 정원! 푸른 바다 위 한국의 멋, 보령 ‘상화원’ 🌊 세계에서 가장 긴 회랑따라 서해 산책충청남도 보령의 남포방조제로 연결된 작고 고즈넉한 섬 죽도에는, 섬 전체가 고풍스러운 한국식 정원으로 가꿔진 상화원이 자리 잡고 있습니다. '조화로움을 숭상한다'라는 이름 뜻처럼, 울창한 숲과 깎아지른 해안 바위, 고즈넉한 한옥들이 대자연과 어우러져 시선이 닿는.. 2026. 9. 11.
혈압약 효과 높이려면 ‘이렇게’ 복용해야⋯9만명 분석해보니 혈압약 80% 이상 꾸준히 복용한 환자, 주요 심혈관질환 11% 감소 혈압약을 처방대로 꾸준히 복용하지 않으면 혈압을 낮추는 효과뿐 아니라, 심근경색이나 뇌졸중 등을 예방하는 효과도 충분히 얻지 못할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 혈압약을 처방대로 꾸준히 복용하지 않으면 혈압을 낮추는 효과뿐 아니라, 심근경색이나 뇌졸중 등을 예방하는 효과도 충분히 얻지 못할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 옥스퍼드대 연구진은 혈압강하제 복용을 잘 지킨 환자일수록 혈압이 더 많이 떨어지고 주요 심혈관질환 발생 위험도 낮았다는 연구 결과를 독일 뮌헨에서 열린 유럽심장학회 연례학술대회(ESC Congress 2026)에서 발표했다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 2024년 기준 전 세계 30~79세 성인 가운데 약 .. 2026. 9. 11.
“하체 튼튼하니 뇌도 좋아져”…근육질 허벅지가 가져 오는 건강 효과 허벅지 근육 강해질수록 자세를 회복하고 몸을 지탱하는 능력 좋아져 스쿼트 등의 운동으로 허벅지 근육을 강화하면 여러 가지 건강상 효과를 얻을 수 있다. 허벅지 근육이 튼튼하면 건강과 일상생활에 여러 가지 장점이 있다. 허벅지는 몸을 지탱하고 움직이는 핵심 근육으로 걷기, 계단 오르기, 일어서기 같은 동작이 수월해진다.하체 근육이 탄탄할수록 자세를 회복하고 몸을 지탱하는 능력이 좋아져 균형과 낙상 예방에 도움이 되며 힘과 안정성을 바탕으로 운동 능력이 향상된다.또한 허벅지는 큰 근육근으로 이 부위의 근육량이 늘면 전체적인 에너지 소비량이 많아져 혈당 조절과 대사 건강에도 긍정적인 영향을 준다. 영국 일간 데일리메일 등의 자료를 토대로 여러 연구를 통해 밝혀진 튼튼한 허벅지의 이점을 정리했다. 뇌 기능 .. 2026. 9. 11.
외식할 때 "의사들도 안심하고 2그릇씩 먹는다는 메뉴 4가지" 1위는 이것 외식을 할 때마다 “이건 너무 짜다”, “기름이 많다”는 걱정이 앞서는 사람들이 많다. 특히 건강을 챙기려는 중장년층이나 질병을 앓고 있는 이들에겐 바깥 음식이 늘 부담스럽게 느껴진다.하지만 식당 음식이라고 해서 모두 나쁜 건 아니다. 실제로 많은 의사들이 외식 중에도 즐겨 찾는 메뉴가 있다. 비빔밥, 닭곰탕, 달걀국, 고등어구이 이 네 가지는 비교적 균형 잡힌 영양소와 안전한 조리법으로 인해 안심하고 선택할 수 있는 음식으로 꼽힌다. 비빔밥 – 영양 균형이 뛰어난 대표 식사비빔밥은 채소, 고기, 계란, 밥이 한 그릇에 모두 들어 있는 대표적인 영양 균형식이다. 여러 가지 나물류가 제공되면서 섬유질이 풍부하고, 식물성 단백질도 함께 섭취할 수 있다. 소량의 고기나 계란을 통해 동물성 단백질까지 보충이 가.. 2026. 9. 11.
“혈당 관리하면서 영양도 챙기려면”...당분 함량 적은 여름 제철 과일은 무엇? 과당은 적고 비타민 등 항산화제 풍부해 혈당 조절, 다이어트에 도움당분 함량이 낮고, 폴리페놀 등의 영양소가 풍부한 복분자 등의 베리류는 혈당 관리를 할 때 먹으면 좋은 과일로 꼽힌다. 혈당 관리를 위해 과일을 멀리하는 사람들이 있다. 과일 속 과당은 혈당을 빠르게 올리기 때문이다. 하지만 모든 과일이 그런 것은 아니다.전문가들은 “혈당 걱정에서 벗어나 안심하고 먹을 수 있는 과일들이 있다”며 “비타민과 무기질, 식이 섬유 등이 풍부해 노화를 막고 각종 질병 예방에 도움이 되는 과일을 피하는 것은 건강에 좋지 않은 식습관”이라고 말한다. 다만 영양소가 풍부한 과일이라도 먹는 양, 방법 등에 따라 혈당에 나쁜 영향을 미칠 수 있다. 한국영양학회에 따르면 과일 1회 섭취량은 100~150g이 적당하다. 사.. 2026. 9. 11.
중년에 달걀-고기, 커피 너무 많이 먹었더니…몸에 나쁜 변화 생길 수도 단백질, 커피 과다 섭취하면 골밀도에 나쁜 영향 커피 등 카페인 음료를 너무 많이 마시면 골밀도 감소에 영향을 미칠 수 있다. 최근 단백질 열풍에 가려진 영양소가 칼슘이다. 폐경 이후나 노년기에는 뼈 건강이 특히 중요하다. 젊을 때는 넘어져도 큰 이상이 없어도 나이 들면 뼈가 쉽게 부러진다. 골밀도에 가장 중요한 영양소가 바로 칼슘이다. 어떤 음식으로 칼슘을 섭취해야 할까? 칼슘은 몸에 잘 흡수되어야 하는데 방해가 되는 식품은 없을까? 멸치, 뼈째 먹는 생선이 최고? 흡수율이 중요국민건강영양조사에 따르면 한국인에게 크게 부족한 영양소 중 하나가 바로 칼슘이다. 성인의 칼슘 권장 섭취량은 하루 700~800 mg이다. 하지만 많은 사람들이 60~80% 정도 섭취하고 있다. 특히 여성은 폐경 이후 골다공.. 2026. 9. 11.

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