전체 글32962 “대체 등산을 왜 하는 건데?” 등산하는 6가지 이유 1. 복잡한 생각의 강제 종료 가파른 깔딱고개를 오를 때는 잡생각이나 미래에 대한 불안이 끼어들 틈이 없다. 다음 발을 어디에 디뎌야 안 미끄러질까 하는 눈앞의 한 걸음과 내 거친 호흡에만 집중하면서 머릿속이 깨끗하게 비워진다. 2. 세상에서 가장 정직한 보상 사회에서는 아무리 노력해도 뜻대로 안 되는 일이 태반이지만, 산은 내가 걸은 만큼 올라간다. 얼마나 많은 재산이 있고, 높은 지위에 있고, 많이 배웠는지 하는 척도와 무관하게 누구에게나 평등하다. 땀 흘리며 턱 끝까지 차오른 숨을 견디다 보면 어김없이 정상이 나오고, 그때 들이켜는 물 한 모금과 바람은 어떤 인스턴트 쾌락보다 짜릿한 성취감을 준다. 3. 디지털 소음으로부터의 탈출 쉴 새 없이 울리는 알림과 답장을 요구하는 메시지들, 15초짜리 숏폼.. 2026. 9. 8. [낭만야영 화성 황금해안길] 철조망 속에 감춰졌던 금빛 낙조와 소나무숲 궁평항에서 백미리로 이어지는 해상데크길에서는 감투섬과 뒤쪽으로 제부도를 볼 수 있다. 백패킹은 늘 산에서 시작됐다. 능선을 따라 오르고, 정상에 텐트를 세운 뒤, 별을 바라보며 하루를 마무리하는 일이 익숙했다. 하지만 장마가 시작됐다. 거친 오르막 대신 파도 소리를 벗 삼아 걷고 싶었다. 그렇게 발길은 서해를 따라 이어지는 황금해안길로 향했다. 비가 내려도 운치 있을 것이고, 운이 좋다면 비가 그친 뒤 황금빛 노을을 등에 지고 걸을 수도 있을 것 같았다. 1,000그루 늘어선 해송숲과 ‘굴통뿌리’화성 황금해안길은 제부마니라에서 백미항을 거쳐 궁평항까지 연결된 해안 도보여행길이다. 총연장 17km 가운데 4.4km는 바다 위로 걷는 해상데크길이다. 오랫동안 바다를 가로막던 군 철조망이 사라지면서 이제는 서.. 2026. 9. 8. 자연, 맛, 역사가 어우러진 울주 여행코스 울주는 아름다운 자연과 맛있는 먹거리, 역사가 어우러진 여행지다.시원한 계곡에서 물놀이를 즐기고, 지역의 개성 있는 카페와 식당에서 든든하게 배를 채운 뒤고즈넉한 읍성을 거닐며 여행의 여유를 만끽하고 싶다면 울주로 이렇게 한번 떠나보자! ★ 추천 코스 ★- 시하온: 붉은 흙빛의 독특한 건축미를 간직한 베이커리 카페- 작괘천(작천정계곡): 기암괴석 천연 미끄럼틀을 탈 수 있는 계곡- 사나래 울산본점: 언양식 불고기를 현대적으로 해석한 퓨전 한식당- 언양읍성: 옛 성곽의 정취를 느끼며 산책하기 좋은 읍성 시하온독특한 외관의 카페 시하온위에서 바라본 시하온 전경울주군 언양읍에서 불과 3km만 나가면 한적한 전원 풍경이 펼쳐진다. 초록빛 시골 경치 사이로 붉은 흙빛의 건축물이 시선을 사로잡는데, 바로 베이커리 .. 2026. 9. 8. 고혈압 환자, 물 많이 마셔도 될까… 전문의가 알려주는 수분 섭취 원칙 5가지 고혈압 환자를 위한 올바른 수분 섭취 방법 5가지 입추가 지났지만 낮 기온은 여전히 높아 땀 흘리는 날이 이어진다. 이런 날씨일수록 가장 기본이 되는 건강 습관은 '수분 보충'이지만, 사실 물은 계절과 상관없이 늘 중요하다. 몸의 60% 이상을 차지하는 물은 혈액 순환과 체온 조절, 노폐물 배출에 기본이 되기 때문이다. 수분 섭취 권장량은 음식과 음료를 합한 총량 기준으로 성별·연령마다 다르며, 실제 물·음료로 채워야 할 양은 대략 0.9~1.2L다. 그럼에도 이 기준조차 못 채우는 사람이 많고, 맹물 대신 이온음료나 전해질 음료로 대신하는 경우도 흔하다. 특히 고혈압 환자에게는 이런 습관이 위험할 수 있다. 땀을 흘렸다고 이온음료를 습관적으로 마시거나 반대로 맹물만 지나치게 마시면 혈중 나트륨 농도에 .. 2026. 9. 8. “한 발 서기 잘하면 오래 살까?”… 균형 감각 등 ‘체력’으로 노인 ‘사망 위험’ 예측 대만 연구팀, 65세 이상 노인 1만 3,423명 7년 추적 관찰체력 최상위 노인, 사망 위험 최대 61%까지↓균형·민첩성, 하체 근력, 심폐지구력 순으로 효과 커체력이 좋을수록 노인의 사망 위험이 낮고, 그중 한발 서기와 같은 균형 감각이 가장 큰 영향을 미친다는 연구결과가 나왔다 노인의 체력이 좋을수록 사망 위험이 뚜렷하게 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 대만 국립양명교통대학교 리린 량(Li-Lin Liang) 교수 연구팀은 65세 이상 노인 1만 3,423명의 체력을 직접 측정한 뒤 약 7년간 사망 여부를 추적해 이런 사실을 밝혀냈다. 이번 연구는 그동안 질병 개수 위주로 이뤄지던 노인 건강 위험 평가에, 몸을 실제로 얼마나 잘 움직이는지를 나타내는 '체력'이라는 새로운 잣대를 더할 수 있음을 보여.. 2026. 9. 8. 손바닥에 생긴 붉은 반점… ‘심장’이 보낸 경고 신호라고? 손·발바닥 붉은 반점, 감염성 심내막염 때문에 나타나기도 환자 오른손 엄지와 새끼 손가락 아래 두툼한 부분에 나타난 전형적인 제인웨이 병변(반점)과 검지에 발생한 오슬러 결절. 손바닥이나 발바닥에 갑자기 통증 없는 붉은 반점이 생긴다면 단순한 피부병이 아닐 수 있다. 드물지만 심장 안쪽에 세균이 감염되는 감염성 심내막염의 단서가 될 때가 있다.최근 국제학술지 《큐레우스(Cureus)》에는 26세 남성에게 심한 감염성 심내막염이 발생한 사례가 보고됐다. 논문은 영국 서섹스 대학병원 NHS 재단 트러스트 중환자의학과 의료진이 지난 4일 발표했다. 발열·식은땀 2주 지속… 심장 판막에서 2cm 넘는 세균 덩어리의료진에 따르면 이 남성은 약 2주 동안 발열, 식은땀, 식욕 저하, 체중 감소를 겪었다. 진찰에.. 2026. 9. 8. 제발 먹지 마라 늙어서 자식 건강까지 망치는 음식 3가지 ① “나만 아픈 게 아니었습니다” 뒤늦게 깨닫는 습관나이 들어 병원에 가면 이런 말을 많이 합니다.“나만 문제인 줄 알았어요.”그런데 식습관을 보면 가족이 비슷합니다.같은 음식을 먹고 같은 방식으로 살기 때문입니다.특히 부모의 식습관은그대로 자식에게 이어지는 경우가 많습니다.그래서 더 늦기 전에 돌아봐야 합니다. ② 첫 번째, 생각보다 강한 자극 ‘마라탕’마라탕은 자극적인 맛으로 많이 찾는 음식입니다.문제는 기름과 나트륨, 향신료가한 번에 많이 들어간다는 점입니다.자주 먹게 되면 위장에 부담이 가고혈관 건강에도 영향을 줄 수 있습니다.특히 이런 자극적인 맛은아이들의 입맛까지 바꿔버립니다. ③ 두 번째, 익숙해서 더 위험한 ‘떡볶이’떡볶이는 누구나 자주 먹는 음식입니다.하지만 당분과 나트륨이 동시에 높은 .. 2026. 9. 8. “닭가슴살만 먹지 마세요”… 영양사가 말하는 다이어트 식단의 함정 “닭가슴살만 먹지 마세요”… 영양사가 말하는 ‘다이어트 식단의 함정’ 닭가슴살은 대표적인 다이어트 식품이다. 열량이 낮고 단백질이 풍부해 다이어트 중인 사람 중 식단 대부분을 닭가슴살로 구성하는 경우도 적지 않다. 하지만 전문가에 따르면 오히려 닭가슴살만 고집하는 저지방 식단이 체중 감량을 방해할 수 있다. 이유가 뭘까? ◇탄수화물 줄였다면 지방 챙겨야지방 함량이 낮기 때문이다. 닭가슴살 100g에는 일반적으로 단백질 약 23g과 지방 1~2g이 들어 있다. 고단백·저지방 식품으로 근육량 유지와 체중 관리에 도움이 되지만, 지방 함량이 매우 낮아 탄수화물 섭취량을 제한하는 다이어트에서는 영양 불균형이 발생할 수 있다.지방은 세포막을 구성하고, 성호르몬과 스트레스 호르몬 등 여러 호르몬을 만드는 원료 역할.. 2026. 9. 8. 다이어터들이 열광하는 ‘치즈’ 있다는데? 코티지치즈가 다이어트 식품으로 다시 주목받고 있다. 과거 1970~1980년대 다이어트 식단의 상징이었던 '코티지치즈'가 전 세계 다이어터들 사이에서 다시 인기를 끌고 있다. 단백질 섭취를 극대화해 체중을 감량하고 근육을 키우는 이른바 '단백질 맥싱(Protein-maxxing)' 트렌드와 SNS 레시피 열풍이 합쳐진 결과다.실제로 미국 등 북미 SNS 이용자들은 코티지치즈를 빵이나 과일 위에 얹어 먹는 것을 넘어 아이스크림, 스무디, 플랫브레드, 베이글 스프레드, 파스타 소스 등 다양한 고단백 요리에 활용하고 있다. 글로벌 시장조사업체 서카나의 데이터 분석에 따르면 미국 내 코티지치즈 판매량은 2023년 9.4%, 2024년 12.5%, 2025년 14.3%로 해마다 가파른 성장세를 보였다. 이러한 트.. 2026. 9. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 3663 다음
