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꼭 산에 들어야 맛인가요? 버스로 설악 한 바퀴 [특집 설악산] 대중교통으로 설악 맛보기 한계령으로 접어드는 길, 시외버스 1열의 풍경. 설악산으로 향하는 시외버스 안, 차창 밖을 바라보다 엉뚱한 상상을 했다. ‘이 버스가 멈추지 않고 설악산을 빙글빙글 돌아주면 얼마나 좋을까?’ 등산화를 질끈 묶고 헉헉거리며 오르는 설악도 좋다. 하지만 하루쯤은 차창 밖으로 그 거대한 몸집을 느긋하게 감상하고 싶었다. 마치 지프를 타고 야생을 둘러보는 사파리처럼 말이다. 이번 기획은 그렇게 시작되었다. 강원도 속초시, 양양군, 인제군, 고성군, 4개 시·군에 걸쳐 있는 설악산의 둘레는 약 110km. 이틀에 걸쳐 시외버스를 타고 그 길을 한 바퀴 돌았다. 터널을 지날 때마다, 고개를 넘을 때마다 설악은 수십 가지의 얼굴을 보여 주었다. 미시령을 넘는 북쪽 길은 안개와 계곡들을 선보.. 2026. 9. 25.
[전라도의 숨은 명산 군산 고군산섬잇길] 세계 최고 한국 기술로 다섯 개 섬, 하나 되다 보농도와 말도를 잇는 제1교. 유연한 디자인이 돋보인다. 올여름 더위만큼이나 등산어플과 SNS를 뜨겁게 달군 것이 있다면 군산 ‘고군산섬잇길’이다. 세계적으로도 유례를 찾아보기 힘든 고군산섬잇길은 망망대해 한가운데 떠 있는 다섯 개의 섬을 네 개의 해상 교량으로 연결, 하나의 섬으로 만든 야심찬 프로젝트다. 다리가 완공되기 수개월 전부터, 주말에는 고군산섬잇길로 향하는 여객선 예약이 하늘의 별 따기였다. 가파른 해식애와 기암괴석들을 그동안 멀리서 바라볼 수밖에 없었지만, 이제는 두 발로 걸으며 섬이 감추어둔 비경들을 마음껏 만끽할 수 있다. 고군산군도古群山群島는 ‘옛 군산의 섬 무리’라는 뜻이다. 경관이 수려한 이 지역은 선유도를 비롯해 16개의 유인도와 47개의 무인도가 있으며 ‘군산도群山島’로 불렸.. 2026. 9. 25.
대마도, 섬으로 향하는 순례길 배를 타고 섬과 섬 사이를 건너는 일은 하나의 순례와 닮았다. 오랜만에 다시 찾은 진도 대마도에서 변하지 않은 풍경과 달라진 섬의 삶을 만났다.이류무가 연출한 섬 순례길의 몽환적 풍경 말이 쉬어 가던 섬이번 여행의 목적지는 대마도다. 일본의 대마도(쓰시마섬)가 아닌 진도군 조도면에 속한 토종 우리 섬. 약 5년 만이다. 그런데 섬으로 가는 길이 만만치 않다. 폭염으로 생겨난 느닷없는 이류무(뜨거운 공기가 비교적 차가운 해수면을 지날 때 발생하는 바다 안개)가 원인이다. 예기치 않은 결항으로 하루를 진도항 부근에서 보내고 그다음 날에야 여객선에 올랐다. 오전 9시 50분에 출항하는 한림페리 11호 2항차의 여정은 특별하다. 1, 3항차가 조도 창유항을 왕복하는 것과는 달리, 여러 낙도를 지나 멀리 서거차.. 2026. 9. 25.
“딱 몇 주만 볼 수 있습니다” 전국 꽃무릇 명소 4곳 단풍이 들기에는 아직 이른 9월. 바닥부터 새빨갛게 물드는 곳들이 있습니다. 바로 꽃무릇 명소입니다. 꽃대만 먼저 올라와 한꺼번에 붉은 군락을 만드는 모습이 워낙 강렬해 개화기간이면 전국에서 여행객이 몰립니다. 꽃무릇으로 소문난 명소를 지금 바로 알려드릴게요. 영광 불갑산·불갑사불갑사 꽃무릇 꽃무릇 명소를 이야기할 때 가장 먼저 입에 오르내리는 곳 입니다. 불갑사 주변부터 불갑산 숲길까지 붉은 꽃무릇이 넓게 퍼지면서 산 아래가 거대한 꽃밭처럼 바뀝니다. 올해는 제26회 영광불갑산상사화축제가 9월 18일부터 27일까지 열립니다.이름에는 상사화가 들어가지만 축제장에서 붉게 군락을 이루는 대표 꽃은 꽃무릇입니다. 상사화 자연관람을 비롯해 꽃길 걷기, 공연, 체험·전시 프로그램 등이 이어지며 입장료는 무료입니.. 2026. 9. 25.
갑작스런 사타구니 통증, ‘고관절’이 보내는 신호 엉덩이나 허벅지가 아프면 허리디스크나 근육통을 먼저 의심하기 쉽다. 하지만 사타구니 깊숙한 곳이 아프면서 걸을 때 절뚝거리거나 양말·신발을 신는 동작이 불편하다면 고관절 질환이 원인일 수 있다.고관절 질환은 허리나 무릎 질환과 통증 부위가 겹쳐 원인을 알아차리기 어려운 경우가 있다. 건강보험심사평가원 질병소분류 통계에 따르면 고관절증(M16) 환자는 2020년 8만5316명에서 2025년 9만3664명으로 약 9.8% 증가했다.에이치플러스 양지병원 정형외과 윤형조 진료부원장은 “고관절 질환은 통증이 사타구니뿐 아니라 엉덩이와 허벅지, 때로는 무릎까지 이어져 허리나 무릎 문제로 오인하기 쉽다”며 “사타구니 통증과 함께 고관절 움직임이 줄거나 걸음걸이가 달라진다면 고관절 상태를 확인할 필요가 있다”고 말했다.. 2026. 9. 25.
“근육·인지기능 지켜준다”… 50대부터 꼭 먹어야 할 음식 근육, 뇌, 심혈관 건강을 위해선 기름진 생선을 일주일에 두 번 챙겨 먹어야 한다. 건강을 위해선 기름진 생선을 일주일에 두 번 챙겨 먹어야 한다. 최근 스페인 영양사 파블로 오헤다는 자신의 SNS를 통해 “생선에는 고품질 단백질, 양질의 지방, 미량 영양소가 함유돼 있다”며 “50~60대 이후부터는 생선 섭취의 중요성이 더 커진다”고 했다. 생선을 챙겨 먹었을 때 얻을 수 있는 건강상 이점을 살펴봤다.◇근육 생성에 도움나이가 들면 근섬유 수와 크기가 줄어 근육이 얇아지거나 위축된다. 근육 성장에 필요한 단백질을 덜 생산해 근육 세포도 작아진다. 근육량이 줄면 계단 오르기나 걷기 같은 일상생활이 어려워지고, 낙상 위험이 커진다. 생선은 포화지방 함량이 높지 않으면서 양질의 단백질을 제공해 근육 생성에 .. 2026. 9. 25.
“오래 안 지났어도 버려라”… 냉장고에 넣어둔 음식, 상했다는 신호 4가지 밀폐용기가 부풀거나 뚜껑이 들뜨는 경우 먹지 않고 버리는 것이 안전하다. 남은 음식은 다음 끼니에 먹기 위해 냉장고에 보관하는 경우가 많다. 하지만 보관이나 섭취 방법이 잘못되면 식중독을 일으킬 수 있어 주의해야 한다. 특히 겉보기에는 멀쩡하고 냄새가 나지 않더라도 유해한 세균이 증식했을 가능성이 있다. 이에 식품 안전 전문가들이 남은 음식이 상했을 때 나타나는 주요 신호를 소개했다.▶평소와 다른 냄새=가장 쉽게 확인할 수 있는 방법은 냄새다. 필리핀 식품 안전 전문가 크리젤라 파스쿠아는 “시큼하거나 불쾌한 냄새가 난다면 미생물이 음식 속 영양분을 분해하면서 이상한 냄새를 내는 물질을 만들었을 가능성이 있다”고 말했다. 특히 보관해둔 용기를 열었을 때 평소와 다른 냄새가 강하게 난다면 음식이 만들어진 .. 2026. 9. 25.
자연식이라 자주 먹었는데 혈당을 급상승 시킨다는 의외의 음식 4가지 건강식인 줄 알았는데 혈당 올린다, 의외의 음식 4가지.많은 사람들이 건강을 위해 일부러 챙겨 먹는 음식들이 있다. 그런데 의외로 이런 음식 중에서도 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 것들이 있다. 특히 ‘칼로리가 낮다’, ‘자연식이다’라는 이유만으로 안심하고 먹었다가 오히려 혈당 관리에 불리하게 작용할 수 있다.핵심은 음식의 이미지가 아니라 실제로 몸에서 어떻게 흡수되고 작용하느냐다. 대표적으로 도토리묵, 익힌 당근, 제로슈가 음식, 익힌 단호박은 상황에 따라 혈당 상승에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요하다. 도토리묵은 탄수화물이 빠르게 흡수되는 구조다.도토리묵은 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 많이 먹지만, 주성분은 전분이다. 이 전분은 소화 과정에서 빠르게 포도당으로 전환될 수 있다. 특히 단독으로 먹을.. 2026. 9. 25.
“칼로리 높아도 괜찮아” 영양 균형 딱 잡힌 식품 4 비타민, 미네랄, 건강한 지방, 단백질, 섬유질을 균형 있게 함유하고 있다면 고칼로리 식품도 건강식의 일부로 활용할 수 있다. 고칼로리 음식은 건강에 좋지 않다는 인식이 있지만, 칼로리만으로 건강한 음식인지 여부를 판단할 수는 없다. 비타민, 미네랄, 건강한 지방, 단백질, 섬유질을 균형 있게 함유하고 있다면 고칼로리 식품도 건강식의 일부로 활용할 수 있다.◇다크 초콜릿다크 초콜릿은 100g당 500kcal로 칼로리가 높지만, 건강에 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하다. 미국 공인 영양사 로타 안도니안은 “다크 초콜릿에는 항산화 및 항염 효과가 있는 폴리페놀인 플라보노이드가 풍부하다”고 했다. 심혈관계 보호 효과도 있다. 카카오 플라바놀은 혈관 내피에서 산화질소 생성을 돕고, 혈관을 이완시켜 혈류를 개선.. 2026. 9. 25.

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