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속리산, 새 등산로 개방 법주사와 바위 암봉인 수정봉 576m 잇는 코스 수정봉과 법주사 전경. 속리산국립공원사무소는 지난 9월 21일 세계문화유산 법주사와 수정봉을 잇는 신규 탐방로를 개방했다. 새롭게 열린 탐방로는 법주사와 수정봉을 잇는 길이 0.8km의 비교적 짧은 구간으로, 편도 약 30분이 걸린다. 탐방로의 종점인 수정봉(576m)에 오르면 속리산 최고봉인 천왕봉(1,058m)의 웅장한 자태를 감상할 수 있으며, 발아래로는 유네스코 세계문화유산으로 지정된 법주사의 고즈넉한 전경이 한눈에 펼쳐진다. 특히 수정봉에는 거북이를 닮은 ‘거북바위’가 자리 잡고 있다. 이 바위는 중국 당나라 태종과 얽힌 흥미로운 전설을 품고 있어, 수려한 자연경관은 물론 역사와 설화가 어우러진 색다른 볼거리가 된다. 속리산국립공원사무소는 “.. 2026. 10. 10.
하동송림공원 소나무 숲이 품은 특별한 비밀 걷기운동이 건강에 좋다는 것은 주지의 사실이다. 특별한 장비를 준비할 필요도 없고, 규칙에 얽매인 단체에 가입하여 운동할 사항도 아니다. 시간에 구애받지 않고 오로지 혼자서 즐기면서 건강을 챙길 수 있어 좋다. 걷기운동은 심혈관 보호, 근력 강화 그리고 체지방을 줄이는 데 효과가 있다고 알려져 있다. 무엇보다 스트레스를 완화할 수 있어 정신건강에도 큰 도움이 된다. 심혈관 질환을 앓고 있는 나는 걷기운동으로 정신과 몸이 예전보다 탁월하게 나아졌다는 것을 실감한다. 단지 기분만이 아니라, 병원 검사에서도 각종 수치가 이를 말해 주고 있다.만보기 등 걷기운동 어플도 다양하고 적립금과 각종 혜택을 제공하며 사용자를 유인한다. 각 지자체에서도 걷기운동 앱을 통해 걷기 챌린저를 운영하고, 점수에 따라 지역 특산품.. 2026. 10. 10.
도심을 벗어나 자연으로! 남은 여름의 더위를 날리는 논산 여행 충남 논산은 여름과 가을이 교차하는 아름다운 여행지로, 메타세쿼이아 숲길과 탑정호 출렁다리에서 자연을 만끽할 수 있습니다. 온빛자연휴양림에서의 힐링과 카페벌곡에서의 투명 카약 체험은 특별한 추억을 선사하며, 탑정호의 시원한 풍경은 완벽한 휴식을 제공합니다.여름과 가을이 교차하는 계절, 연인과 오붓하게 자연 속으로 떠나고 싶다면 충남 논산으로 향해보자.울창한 메타세쿼이아 숲길을 걷고, 갑천 절벽 아래서 투명 카약을 타며, 넓은 호수 위 출렁다리를 건너는 알찬 여정이 기다린다. ★ 추천 코스 ★- 온빛자연휴양림: 메타세쿼이아 숲과 잔잔한 호수가 어우러진 논산의 숨은 산책지- 카페벌곡: 갑천 절벽 앞에 자리해 투명 카약 체험을 할 수 있는 이색 카페- 논산 탑정호 출렁다리: 국내 최장 길이의 호수 출렁다리로 .. 2026. 10. 10.
배 보고, 배 타고, 배 먹고! 나주 배 여행코스 ‘나주’ 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이 있다. 한입 베어 물면 시원한 과즙이 입안 가득 느껴지는 ‘나주배’다.나주는 배가 자라기 좋은 자연환경을 갖춰 오랜 세월 배의 고장으로 이름을 알리고 있다.특히 이곳에서 생산되는 배는 지역을 대표하는 특산물로 자리 잡아 꾸준히 사랑받고 있다.배 하나를 따라가며 나주의 풍경과 맛을 모두 만나는 여행!배를 보고, 배를 타고, 배를 맛보며 나주를 제대로 즐겨보자. 🍐 추천 코스 🍐- 나주배박물관: 나주배의 역사와 재배 과정을 알아보는 배 이야기 박물관- 영산강 황포돛배: 영산강의 풍경을 배 위에서 만나는 황포돛배 체험- 카페 배러: 나주배를 활용한 브런치를 맛볼 수 있는 감성 카페- 나주당: 나주배로 만든 아이스크림과 호떡을 맛보는 디저트 가게나주배박물관넓은 마당이.. 2026. 10. 10.
밤에 깨서 꼭 소변 보는 남성, 전립선 살피기 전 ‘이 습관’ 확인부터 50대 이상 남성에게 흔한 전립선비대증은 전립선이 커지면서 요도를 압박해 소변 줄기가 약해지거나 소변을 자주 보는 등의 배뇨장애를 일으키는 질환이다. 하지만 전립선이 크다고 반드시 증상이 심한 것은 아니다. 전립선의 크기뿐 아니라 어디가 어떻게 커졌는지, 방광 기능과 배뇨 습관이 어떤지에 따라 증상이 달라질 수 있다.건강보험심사평가원 국민관심질병통계에 따르면 전립선비대증 환자는 2021년 약 135만명에서 2025년 약 165만명으로 5년 사이 22% 증가했다. 고령 남성이 늘면서 환자도 꾸준히 증가하는 추세다.전립선비대증 초기에는 증상이 거의 없을 수도 있지만 전립선이 요도를 압박하면 소변을 자주 보거나 갑자기 소변이 마려운 빈뇨·절박뇨, 밤에 소변을 보기 위해 깨는 야간뇨 등이 나타날 수 있다. 소변.. 2026. 10. 10.
운동하면 잠 잘 잔다? 7만명이 보여준 ‘의외의’ 결과 운동하기 위해 부족한 잠 시간을 줄이기보다는 다음 날 활동량을 위해 잠을 잘 자는 게 더 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 운동해야겠다는 생각에 아침 알람을 맞춰놨는데, 막상 눈을 뜨니 몸이 무겁다. 그냥 운동을 포기하고 조금 더 잘까? 아니면 이불을 박차고 일어나서 운동을 할까? 전날 잠을 설쳤다면 더 고민이 된다. 과연 어떻게 해야 할까.수면과 운동은 모두 건강에 중요하다. 어느 한 쪽도 건강을 위해서라면 포기할 수 없다. 약 7만1000명의 생활 데이터를 3년 반 동안 살펴본 연구 결과 흥미로운 결과가 나왔다. 많이 움직였다고 해서 그날 밤 반드시 잠을 더 잘 잔 것은 아니지만, 잠을 잘 잔 사람은 다음 날 활동성이 더 좋은 경향을 보였다.호주 플린더스대 연구팀은 2020년 1월부터 2023년 9월.. 2026. 10. 10.
배드민턴, ‘약수터 운동’ 아니었다… “전신 고르게 강화하는 고강도 운동”. [운동은 근육빨] 배드민턴 배드민턴은 라켓과 셔틀콕만 있으면 동네 체육관이나 약수터에서 가볍게 즐길 수 있는 운동처럼 보인다. 하지만 막상 코트에 서면 생각이 달라진다. 가볍게 셔틀콕 몇 번만 주고받았을 뿐인데 어느새 숨이 턱까지 차오른다. 그러면서 대부분 이런 생각을 떠올린다.“배드민턴이 이렇게 힘든 운동이었나?”배드민턴은 간헐적 고강도 운동이다배드민턴은 단순히 팔을 휘둘러 셔틀콕을 네트 너머로 넘기는 운동이 아니다. 셔틀콕을 받기 위해 앞으로 뛰어가고, 급하게 멈추고, 옆으로 방향을 틀고, 다시 뒤로 물러나는 동작을 숨 돌릴 틈 없이 반복한다. 이 과정에서 심폐지구력뿐 아니라 하체와 코어, 상체 근육까지 동시에 움직인다.국제 수준 선수들을 대상으로 한 연구에서 배드민턴 경기의 평균 랠리 시간은 약 5.. 2026. 10. 10.
보충제 대신 매일 한 그릇 드세요.. 힘 빠진 노년의 팔과 다리를 탄탄하게 만드는 음식 "보충제 대신 매일 한 그릇 드세요.." 힘 빠진 노년의 팔과 다리를 탄탄하게 만드는 음식 예전에는 쌀 한 포대도 번쩍 들었는데, 어느 순간부터 장바구니가 유난히 무겁게 느껴집니다. 바닥에 앉았다 일어날 때 무릎을 짚고, 계단을 오를 때는 허벅지가 먼저 당깁니다. 병뚜껑을 열거나 젖은 수건을 짜는 힘도 전 같지 않습니다. 이럴 때 많은 사람이 단백질 보충제부터 찾습니다. 하지만 입맛이 떨어지고 소화력이 약해진 노년에는 비싼 가루보다 매일 먹을 수 있는 평범한 반찬이 더 현실적일 수 있습니다. 그 음식은 바로 두부입니다. 두부 한 그릇이 빠진 근육을 며칠 만에 되돌려 주는 것은 아닙니다. 그러나 죽과 국수처럼 탄수화물에 치우친 식사에 두부를 더하면, 팔과 다리를 유지하는 데 필요한 단백질을 부담 없이 보충.. 2026. 10. 10.
심장을 튼튼하게 지키려면…뭘 먹고 마셔야 할까? 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연, 혈압과 혈당 콜레스테롤 관리도 중요 오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 라이코펜이 들어 있는 토마토는 심장 건강에 좋은 식품으로 꼽힌다. 심장 건강을 지키는 일은 단순히 심장만 보호하는 것이 아니라 몸 전체의 건강을 지키는 것이다. 심장을 튼튼하게 유지하려면 규칙적인 운동, 충분한 수면, 금연, 혈압과 혈당, 콜레스테롤 관리 등이 필요하다. 특히 균형 잡힌 식사를 하는 것도 중요하다. 소금, 포화 지방, 가공식품을 줄이고 채소, 통곡물, 콩류, 생선 등을 충분히 먹어야 한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘헬스(Health)’ 등의 자료를 토대로 심장에 좋은 식품을 정리했다. 마늘=심장 건강에 좋은 각종 항산화제와 비타민이 풍부하게 들어있다. 마늘에 들어있는 .. 2026. 10. 10.

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