전체 글32980 [흠뻑 특집_물 진안 갈거계곡 르포] 갈거계곡에 또 ‘갈 거’ 같다 복두봉과 갈거계곡 한 바퀴 도는 11.5km세간에 잘 알려지지 않은 갈거계곡에서 버들치들과 한바탕 놀았다.묵은 더위가 가신다. 재밌는 이야기 하나. 전북 진안 복두봉(1,017m) 깊은 산골에는 천황사라는 절이 있다. 지금은 전각 대여섯 채 남짓한 작은 절이지만, 한때는 스님 1,000여 명이 머물렀다는 대찰이었다. 천황사 스님들은 진안에서 콩을 사오다 무거워서 ‘무거마을’에서 쉬고, ‘갈거마을’에서 맷돌에 갈고, ‘조포마을’에서 고운 베에 싸서 두부를 만들었다고 한다. 지금도 그 지명이 옹기종기 모여 있다.이 가운데 그나마 알려진 이름이 ‘갈거’다. 갈거마을에서 2km 정도 올라가면 아는 사람만 안다는 ‘갈거계곡’이 있어서다. 인제 방태산 아침가리계곡처럼 첨벙첨벙 물길을 거닐 수 있으면서도 인적은 드문.. 2026. 9. 15. 낮부터 밤까지,아이 손잡고 온종일 포천 나들이 놀고 또 놀아도 하루종일 지칠 줄 모르는 우리 아이의 체력, 제대로 에너지 발산시켜 줄 여행지를 찾고 있다면 경기도 포천의 한탄강 일대가 딱이에요.🎈 따스한 가을 햇살과 바람을 즐기며 50만 년의 역사와 신비가 쌓인 한탄강을 탐험하고, 빛으로 깨어난 환상의 판타지 세계까지 만날 수 있으니까요. 낮부터 밤까지, 온종일 아이 얼굴에는 함박 미소가 걸려 있을 거예요. 빛으로 물든 한탄강 판타지 세계 탐방, 포천 ‘테라판타지아’ ✨ 온통 빛천지! 국내 최대 규모 미디어아트 파크해가 기울고 어둠이 깔리면 포천 한탄강은 완전히 새로운 신비의 세계로 변신합니다. 한탄강 하늘다리와 마당교 산책길, 비둘기낭 폭포 전체를 화려한 빛과 영상으로 물들이는 우리나라에서 가장 큰 야간 미디어아트 파크, 테라판타지아가 환하게 .. 2026. 9. 15. '9월' 붉은 꽃길 활짝…영광 불갑산으로 떠나는 가을 잎이 자취를 감춘 자리에 꽃대가 올라온다. 같은 땅에서 자라지만 서로를 마주하지 못하는 꽃과 잎. 상사화가 오래도록 '그리움'과 '기다림', '이루지 못한 사랑'의 의미를 품어온 이유다. 매년 9월이면 영광 불갑산 일원은 붉은 상사화로 물든다.'9월' 붉은 꽃길 활짝…영광 불갑산으로 떠나는 가을 산자락을 따라 이어지는 꽃 군락과 천년고찰 불갑사가 어우러진 풍경은 영광의 가을을 대표한다. 영광군이 군화로 지정해 가꿔온 상사화는 이제 꽃을 감상하는 즐거움에 문화와 체험을 더하며 여행객을 맞는다.제26회 영광불갑산상사화축제가 오는 18일부터 27일까지 열흘간 불갑사 관광지구 일원에서 열린다. 올해 축제 방향은 '꽃에 집중하고 여유롭게 머무르는 축제'다. 공연과 무대 중심의 행사에서 벗어나 상사화와 불갑산, .. 2026. 9. 15. 갑자기 식은땀·메스꺼움에 눈앞 흐릿⋯‘이 신호’ 오면 버티지 말고 누워야 서울성모병원 신승용 교수 “미주신경 약해서 생기는 병 아냐”⋯운동 중 실신·흉통 동반 땐 원인 확인 거리에서 한 여성이 어지럼증과 메스꺼움을 느끼며 힘들어 하고 있다. 혈관미주신경성 실신은 어지럼증·식은땀·메스꺼움·시야 흐림 같은 전조증상이 먼저 나타날 수 있다. 사진은 기사 내용과 직접 관련 없음. 갑자기 속이 메스껍고 식은땀이 난다. 눈앞이 흐려지고 귀가 먹먹해지면서 온몸에 힘이 빠진다. 이때 “조금만 버티면 괜찮아지겠지” 하며 계속 서 있는 것은 오히려 위험할 수 있다.이런 증상은 혈관미주신경성 실신이 일어나기 전 몸이 보내는 신호일 수 있다. 그대로 의식을 잃으면 넘어지면서 머리나 얼굴을 다칠 수 있다. 익숙한 증상이 시작되면 먼저 안전한 곳에 앉거나 눕는 것이 중요하다.가톨릭대학교 서울성모병.. 2026. 9. 15. 근육 키우고 유산소까지… 우리가 몰랐던 ‘훌라후프’의 매력 훌라후프를 어린이 장난감 정도로 생각하는 사람들이 적지 않다. 그러나 알고 보면 유산소·근력 운동을 동시에 할 수 있고, 균형감각과 유연성도 기를 수 있는 꽤 좋은 운동 기구다.훌라후프는 제품에 따라 무게가 천차만별이다. 0.5~1.8kg이라고 가정했을 때, 이 정도 무게의 훌라후프를 일정 시간 이상 꾸준히 돌리면 심폐 기능 강화에 도움이 될 수 있다. 미국 건강 매체 ‘베리웰헬스’에 따르면, 훌라후프를 10분 동안 사용할 경우 심박 수가 분당 약 94bpm까지 높아진다는 사실이 핀란드 헬싱키대학교 연구팀에 의해 확인됐다. 인도 연구팀이 진행한 연구에서는 과체중·비만 청소년이 4주 동안 훌라후프 운동을 했을 때 폐활량, 혈중 산소 농도, 유산소 운동 능력이 유의미하게 향상된 것으로 나타나기도 했다. 연구.. 2026. 9. 15. “몸무게 정상인데 배만 볼록”…BRI 높으면 ‘이 암’ 조심해야 한다고? 복부 체형 반영하는 BRI, 높을수록 대장암 위험과 연관체중이 정상이어도 허리둘레가 크다면 복부비만일 수 있으며, 이를 반영하는 BRI가 높을수록 대장암 위험도 함께 높아지는 연관성이 확인됐다. 몸무게는 비슷해도 유독 배가 나오는 사람이 있는 한편 몸 전체에 살이 붙는 사람도 있다. 사람마다 지방이 쌓이는 위치가 다르기 때문이다. 뱃속 장기 주변에 지방이 과하게 쌓이면 복부비만을 의심해볼 필요가 있다.체중만으로 확인하기 어려운 복부비만을 살펴볼 수 있는 지표에는 체형둥글기지수(BRI)가 있다. 최근 국내 대규모 연구에서는 BRI가 높을수록 대장암 발생 위험도 높아지는 연관성이 확인됐다. 뱃살 관리가 단순히 체중을 줄이는 문제에 그치지 않는 이유다. BRI, BMI와 뭐가 다를까?BRI는 키와 허리둘레를.. 2026. 9. 15. “고구마+김치 조합, 이렇게 좋았나”…혈당, 체중에 놀라운 반응이? 고구마(중간 크기) 1/2 개= 밥 1/3 공기... 탄수화물 조절해야 고구마를 김치와 함께 먹으면 식이섬유가 더해져 혈당 관리에 유리하다. 밥 대신에 고구마를 먹는 사람이 있다. 같은 탄수화물이기 때문에 혈당, 체중 관리 중인 경우 밥, 고구마 중 한 종류만 선택해서 먹는 게 좋다. 찐 고구마를 먹을 때 김치를 곁들여보자. 고구마의 맛을 더해주고 혈당 조절에도 도움이 된다. 우리 주변에서 흔한 음식이란 점도 큰 장점이다. 고구마와 김치가 혈당, 영양 관리에서 잘 어울리는 이유에 대해 알아보자. 고구마+김치...서로 윈-윈 효과 내는 이유?고구마는 당지수(61)가 높은 편이 아니다. 같은 탄수화물인 밥, 면, 빵보다 당지수가 낮아 혈당 관리에서 유리하다. 하지만 안심할 순 없다. 무심코 많이 먹으면.. 2026. 9. 15. 기름진 음식이 물렸을 때…고기 말고 단백질 풍부한 식품들 콩류, 견과류 등 골고루 먹으면 단백질 충분히 섭취 콩으로 만든 두부는 단백질 함량이 높은 식품으로 꼽힌다. 콩에는 단백질 외에도 섬유질, 철분, 칼륨 등이 풍부하다. 필수 영양소인 단백질의 공급원으로는 고기가 첫 손에 꼽힌다. 하지만 일부 붉은 고기나 가공육은 포화 지방과 나트륨 함량이 높을 수 있어 섭취를 줄여야 한다.전문가들은 “고기 외의 식품으로도 단백질을 섭취하면 영양을 더 균형 있게 구성할 수 있고, 건강상 이점도 얻을 수 있다”고 말한다.그렇다면 고기 대신 무얼 먹을 수 있을까. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 고기만큼 단백질이 풍부한 식품을 정리했다. 콩류=고기만큼 단백질이 풍부하다. 콩에는 또한 섬유질, 철분, 칼륨, 아미노산이 잔뜩 들어 있.. 2026. 9. 15. “변비에 좋다는 ‘이 음식’ 마음 놓고 먹었는데?”…당·열량 의외로 높다고? 프룬, 식이섬유·소르비톨이 변비 개선에 도움…생자두보다 당·열량 농축프룬은 식이섬유와 소르비톨 등이 들어 있어 배변 활동에 도움을 줄 수 있다. 다만 말리는 과정에서 수분이 줄어 생자두보다 같은 무게당 당류와 열량이 높다. 프룬 4~5개 안팎이면 100kcal 수준이고, 당류는 13.8g 섭취하게 된다. 한꺼번에 많이 먹기보다 적당량 섭취하는 것이 좋다. 변비가 있어 속이 답답할 때 약 대신 떠올리기 쉬운 식품 중 하나가 프룬(푸룬)이다. 프룬은 자두를 말린 것으로, 새콤달콤한 맛과 쫀득한 식감이 특징이다. 한입 크기라 그대로 몇 알씩 집어 먹기 편한 데다 ‘장에 좋은 음식’이라는 이미지도 강하다.실제 프룬에는 식이섬유와 당알코올의 일종인 소르비톨이 들어 있어 변을 부드럽게 하고 배변 활동을 돕는다. .. 2026. 9. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 3665 다음
