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생활10179

[오늘의 운세] 7월 9일 수요일 (음력 6월 15일 己卯) 36년생 서쪽 대문을 이용하면 운기 빛난다. 48년생 나무도 뿌리 깊어야 소 매지. 60년생 적극적 모습에 상대 부담 느낄 수도. 72년생 고집하지 않는 게 갈대가 사는 법. 84년생 할까 말까 할 땐 하지 않는 것이 최선. 96년생 단기간에 결정 날 일 아니니 장기전 대비. 37년생 육체보다 정신 건강이 중요. 49년생 공개적으로 할 것과 은밀하게 할 것을 구분. 61년생 양띠와 상의는 해결의 열쇠. 73년생 명석한 머리보다 따뜻한 마음 필요. 85년생 행복한 가정이 지상천국(地上天國). 97년생 모두가 이롭지 않은 길은 낭떠러지. 38년생 명검도 갈고닦지 않으면 녹슬기 마련. 50년생 망치가 가벼우면 못이 솟는 법. 62년생 작은 것에도 감사 표현 잊지 마라. 74년생 남 탓하기 전 자기반성부터... 2025. 7. 9.
이 더위에 술 꿀꺽꿀꺽 마셨다간...줄줄 흐르는 땀 어떻게 관리하지? 미지근한 물로 샤워하고, 냄새 진한 음식은 줄이는 게 좋아무더위속 가만히 있어도 줄줄 흐르는 땀. 샤워는 미지근한 물로 하고, 땀 억제제 등을 사용해 흐르는 땀을 잘 관리해야 한다. 올 들어 첫 열대야도 발생했다. 폭염이 계속 이어질 것으로 전망된다. 이런 날씨에 흘리는 땀은 자연스러운 생리 현상이지만, 신진대사 전반에 영향을 줘 불쾌지수를 높일 뿐더러 수면 장애와 두통, 어지럼증, 감기까지 유발할 수 있다.이 때문에 여름철 땀 관리는 에티켓을 위한 자기 관리인 동시에 건강관리의 중요한 요소라 소홀히 해서는 곤란하다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 여름철 땀 관리 잘하는 방법을 알아봤다. “샤워는 미지근한 물로”=실내 온도가 너무 낮으면 온도 충격으로 감기에 .. 2025. 7. 9.
“최강 열대야 온다”… 불면증 극복을 위한 5가지 습관 여름철 짧아진 밤과 열대야, 높은 습도는 수면의 질을 떨어뜨리는 대표적인 요인이다. 숙면을 취하지 못하면 피로가 누적되고 면역력이 약해지며, 집중력 저하와 감정 기복까지 겹쳐 일상에 큰 영향을 미친다. 불면증 환자가 늘어나면 사회적 비용도 함께 증가한다. 미국에서는 수면장애로 인한 진료비, 약제비, 생산성 저하 등의 사회적 손실 비용이 연간 약 949억 달러(한화 약 129조 원)에 이르는 것으로 보고됐다. 이처럼 수면은 개인의 컨디션을 넘어 건강과 사회 전반에 영향을 미치는 문제다. 미국 캘리포니아대학교 신경과학자이자 『우리는 왜 잠을 자는가(Why We Sleep)』의 저자인 매튜 워커(Matthew Walker) 박사는 “수면은 약물이 아니라 생활습관으로 다스려야 한다”며, 과학적으로 입증된 다섯 .. 2025. 7. 9.
여름에 참 좋은 오이…‘이렇게’ 먹으면 건강 한 끼 뚝딱 [건강먹방] 오이 효능·활용법 오이는 약 95% 수분으로 이뤄져 있어 갈증을 효과적으로 해소할 수 있다. 오이는 많은 이들에게 사랑받는 여름 식재료다. 어렵게 요리하지 않아도 무더운 날 수분을 보충하는 데 제격이다. 비타민 C도 풍부해 활력을 높이고 지친 피부를 진정하는 효과도 있다. 하지만 건강한 한 끼를 위한다면 오이만으로는 부족하다. 열량 낮고 식이섬유 풍부한 오이먼저, 오이의 건강 효능부터 살펴본다. 오이는 약 95% 수분으로 이뤄져 있어 갈증을 효과적으로 해소할 수 있다. 100g당 11~14Kcal로 열량이 낮아 마음껏 먹어도 부담이 적다. 칼륨, 플라보노이드 등이 이뇨작용을 촉진해 체내 나트륨과 노폐물을 배출되게 돕는다.오이는 생으로 먹어도 건강 효과가 크다. 샐러드나 오이지 등 곁들임 메뉴.. 2025. 7. 9.
[오늘의 운세] 7월 7일 월요일 (음력 6월 13일 丁丑) 36년생 일단 한 걸음 내딛는 것부터 시작. 48년생 자기가 잘할 수 있는 방식으로 처리하라. 60년생 지금 하지 않으면 더 많은 비용이 소용될 수도. 72년생 아무도 거들떠보지 않는 것에 소중한 가치 있다. 84년생 동업에는 손해가 적지 않을 듯. 96년생 시간에 따라 움직이지 말고 시간을 주도하라. 37년생 분수와 처지를 벗어나는 행동은 절대 삼가도록. 49년생 항해하지 않으면 풍파를 만날 것도 없다. 61년생 이왕 시작한 것 유종의 미를 거둬야 하지 않겠나. 73년생 숫자 4, 9와 흰색은 행운 부른다. 85년생 일방적 밀어붙이기보다 상황을 봐가면서. 97년생 괴로움 뒤의 즐거움은 더 값진 법. 38년생 영웅호걸도 때를 만나야 영웅다운 법. 50년생 아무리 다급해도 오리는 홰에 오르지 않는다. .. 2025. 7. 7.
우유보다 단백질 많고, 다이어트에 도움… 식감도 쫄깃한 '이 식품' 어때요? 우리에게 친숙한 식재료들, 잘 알고 먹으면 건강에 더 이로운 효과를 낼 수 있다. 버섯 중에서도 많은 이들이 좋아하는 새송이버섯의 영양 성분 알아본다.◇단백질과 비타민C 풍부새송이버섯은 느타리과에 속한 버섯으로, 큰 느타리버섯의 균주를 교배 육종해 새롭게 등록한 우리나라 고유 품종이다. 단백질 함량이 고기보다는 낮지만, 다른 과일이나 채소보다는 매우 높다. 새송이버섯의 단백질 함량은 2.5∼4.0%로, 아스파라거스나 양배추의 2배, 오렌지의 4배, 사과의 12배다. 건조버섯의 단백질은 19∼45%이며, 쌀 7.3%, 밀 13.2%, 우유 25.2%보다 높다. 대부분의 버섯은 비타민C가 없거나, 매우 적은데 새송이버섯은 비타민C와 B6가 풍부하다. 비타민C와 B6는 피부 건강과 원활한 호르몬 분비에 도움을.. 2025. 7. 7.
개고기 금지 이후 '대체 보양식' 된 '이 고기'… 정말 몸에 좋을까? 염소고기는 단백질 함량이 다소 높지만, 다른 육류와 큰 차이는 없다. 개 식용을 목적으로 한 사육·유통·도살을 금지하는 이른바 '개 식용 금지법'이 시행되면서 염소고기가 새로운 보양식 대안으로 떠오르고 있다. 염소탕, 염소전골 등을 앞세운 프랜차이즈 식당이 서울 강남 등지에 잇따라 문을 열며, 관련 시장도 빠르게 확대되고 있다. 지난 6월 30일 농림축산검역본부에 따르면 국내 염소고기 수입 검역량은 2021년 2027톤에서 지난해 8349톤으로 3년 만에 4배 이상 증가했다. 올해도 이 같은 증가세는 이어지고 있다. 고단백·저지방이라는 특성과 '귀한 고기'라는 이미지가 더해지며 여름철 보양식으로 떠오른 염소고기, 정말 몸에 이로운 선택일까?◇포화지방 비율 높아 주의해야염소고기는 일반 육류에 비해 단백질.. 2025. 7. 7.
푹푹 찌는 여름… ‘심장 건강’ 지키는 제철 과일 7 점점 더워지는 여름 기온에 입맛이 뚝 떨어져 영양 보충에 신경 못 쓰는 사람들이 있다. 이때가 심장 건강이 위협받기 쉬운 때다. 날씨가 더워질수록 땀을 많이 흘리게 되고, 이로 인한 탈수나 전해질 불균형은 심장에 큰 부담을 주기 때문이다.이럴 때 제철 과일과 채소가 도움이 될 수 있다. 수분과 영양소를 동시에 보충해 주고, 심장 건강에도 도움을 줄 수 있다. 무더운 여름철, 심장 건강을 지켜줄 제철 과채류 7가지를 소개한다.여름 제철 과일, 수분 보충과 함께 심장 건강에 도움 될 수 있다 1. 토마토토마토에는 칼륨, 비타민 C, 엽산, 그리고 라이코펜이 풍부하다. 이 성분들은 심장 질환의 위험요인인 ‘호모시스테인’ 수치를 낮춰 심장병 위험을 줄이고, 혈관 건강을 돕는다.2. 블루베리블루베리의 섬유소는 보.. 2025. 7. 7.
[오늘의 운세] 7월 5,6일 토,일요일 (음력 6월 11,12일 乙亥,丙子) [오늘의 운세] 7월 5일 토요일 (음력 6월 11일 乙亥) 36년생 생각이 짧으면 씨암탉 잡는 수 있다. 48년생 한 발짝 물러나 전체를 보는 안목 필요. 60년생 과격한 바깥 활동보다 가벼운 실내 체조가 좋을 듯. 72년생 결실이 노력에 비례하니 적극 나서도록. 84년생 멀리 보고 깊이 생각해야 후환 없다. 96년생 무엇보다 신속한 결정 필요. 37년생 자손과 관련된 일이라면 관여치 마라. 49년생 급변하는 상황에 흔들리지 말고 심지를 굳건히. 61년생 과정의 어려움은 있으나 결과는 무난할 듯. 73년생 일찍 서두르면 뒤에 걱정이 없다. 85년생 명분을 잃으면 이익은 장담하기 어렵다. 97년생 장거리 여행과 외출은 자제하는 것이 상책. 38년생 입장 정리를 분명히 해야 오해 없다. 50년생 꼭.. 2025. 7. 5.

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