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I believe in us / Amy sky I believe in us / Amy sky I believe in hope I believe in dreams After all these years These sweet and bitter tears Do you believe in me? I believe in time I believe in trust So darlin' don't let go Cause baby all I know Is I believe in us All the things you are to me. Are all the things that love should be And I bless the day That you came to me I know sometimes we lose our way A.. 2025. 5. 9.
깐깐한 장비 검사…생고생 했는데 더 뛰고 싶다! [제5회 장수트레일레이스 20K 참가기] 초보 러너의 20k 트레일러닝 도전기 계곡을 건너는 기자. 비에 젖은 바위가 미끄러워 고도의 집중력이 필요했다. 팍팍한 세상. 갑갑한 마음에 마구 소리치고 싶을 때가 있다. “아아아악!” 도심에선 불가능한 일이다. 속으로 지르고 만다. 사람들은 갑갑한 마음을 뻥 뚫을 무언가를 찾는다. 달리기는 그중 하나다. 달리는 것은 온 몸으로 소리를 지르는 것과 같다. 뛰고 나서 느껴지는 통쾌함을 보면 알 수 있다. 아마도 그래서 달리고 싶었던 것 같다. 소리 지르고 싶어서. 깊은 산속을 관통하며 소리 지르고 돌아오면 몸과 마음이 한결 가벼워져 있을 것 같았다. 트레일러닝 해보겠냐는 말에 고민 없이 ‘하겠다’고 답했다. “너 20km 신청했어. DNF만 안 하면 돼.” 70km 출전하는 선배가 나를 불러다 놓고 이야.. 2025. 5. 9.
향기 따라 걷는 봄날의 정원 산책, 전국 봄꽃 수목원 나들이 계절마다 달라지는 자연의 아름다움을 더 많은 이들과 나누기 위해, 한국수목원정원관리원과 함께 전국의 수목원과 정원을 월별로 소개한다.화사한 기운이 담뿍 담긴 4월, 향긋한 꽃길 따라 떠나는 봄 여행봄의 전령이 피어나는 수목원과 정원에서 자연이 건네는 위로를 만나보자. ⭐추천 관광지용인 한택식물원, 태안 천리포수목원, 세종 국립세종수목원, 경주 야생화 일기, 구례 천개의 향나무숲 ​경기도 용인 한택식물원, 봄의 정점에서 만나는 수천 종의 식물한택식물원 ⓒ한국수목원정원관리원국내 최대 민간 식물원인 한택식물원은 봄이면 더 특별해진다. 약 20만평의 드넓은 부지엔 1만여 종의 식물들이 꽃단장을 마치고 봄 손님들을 맞이한다. 특히 철쭉, 산괴불주머니, 튤립, 작약 등 다양한 봄꽃들이 앞다투어 피어나며 장.. 2025. 5. 9.
[오늘의 운세] 5월 9일 금요일 (음력 4월 12일 戊寅) 36년생 서쪽 대문 이용하라 운기 빛난다. 48년생 쌀독과 마음속은 밖에 보이지 말랬다. 60년생 뜻 있다면 일단 저질러 보는 것도 방법. 72년생 자만과 방심은 뜻밖의 손실 초래. 84년생 기도의 마음으로 정성 다하도록. 96년생 주변 평판에 큰 신경 쓰지 마라. 37년생 하늘 낮아 머리 숙이는 게 아니다. 49년생 천석꾼 천 가지, 만석꾼 만 가지 걱정이다. 61년생 썰물에 잠자고 밀물에 고기 잡는다. 73년생 사람 스트레스는 사람으로 풀라. 85년생 고집 부리면 가진 것도 잃을 수도. 97년생 뜻밖에 보너스나 횡재 생길 수도. 38년생 진정한 우정은 어려움에서 알 수 있다. 50년생 사소한 결정도 배우자와 협의가 우선. 62년생 훌륭한 학자가 꼭 훌륭한 사람은 아니다. 74년생 재운 없으나 명분.. 2025. 5. 9.
중장년층 이상을 위한 홈트 3가지…"체력·균형·지구력 잡는 HIIT 운동" 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 회복을 번갈아 반복하는 방식으로, 심폐 기능 강화와 지방 연소에 효과적인 운동이다. 운동을 오랫동안 쉬었거나 나이가 들어 기초 체력이 떨어진 경우에도, 강도만 잘 조절하면 충분히 실천할 수 있다. 올바른 자세를 유지하고 낮은 강도부터 시작하면 체력과 균형감, 전신 근력을 동시에 향상시킬 수 있다. 이에 복잡한 도구 없이 집에서 할 수 있는 HIIT 대표 동작 3가지를 소개한다.나이가 들어도 체력 수준에 맞춰 HIIT 운동을 실천할 수 있다 중장년층 이상 HIIT, 어떻게 시작해야 할까?처음 HIIT를 시도하는 경우라면, 간단한 동작으로 구성된 루틴부터 시작하는 것이 좋다. 별도의 운동 기구 없이도 집에서 실천할 수 있으며, 각 동작은 3.. 2025. 5. 9.
심장병 예방하려면 빠르게 걸어라! 시속 5㎞ 이상 걷기, 부정맥 위험 40% 줄여 평균보다 빠르게 걸을수록 위험 감소빠른 걸음이 심장도 지킨다. 영국 대규모 추적조사에 따르면 시속 5~6㎞ 이상으로 걷는 사람은 느리게 걷는 사람보다 심장 박동 이상(부정맥) 위험이 최대 43% 낮다는 사실이 확인됐다.영국 글래스고대학교 질 P. 펠(Jill P. Pell) 교수 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 데이터에 등록된 42만여 명(평균 연령 55세) 을 평균 13년간 추적해 이 같은 결과를 발표했다. 연구는 세계적 의학저널 BMJ 자매지인 〈Heart〉 최신호에 게재됐다 시속 5~6㎞ 이상의 평균 또는 빠른 속도로 걸으면 부정맥 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구 대상자들은 걷기 속도에 따라 세 그룹으로 나뉘었다.느린.. 2025. 5. 9.
치명률 17.8% '그놈'이 온다…10월까지 진드기 집중 감시 한강공원·산책로 등 시민 이용지 대상기피제·긴 옷 착용 등 수칙 준수 당부서울시보건환경연구원이 이달부터 오는 10월까지 진드기 집중 감시 활동을 시행한다.서울시보건환경연구원(이하 연구원)은 본격적인 야외 활동이 시작되는 이달부터 10월까지 진드기 서식 지역을 중심으로 집중 감시 활동을 벌인다고 22일 밝혔다. 참진드기는 일반적으로 1~9mm 크기로 작아 눈에 잘 띄지 않으며, 흡혈 후 최대 2cm까지 커질 수 있다. 특히 반려견과 산책 때 진드기 서식지인 수풀을 지날 경우 감염 위험이 높아 더욱 주의가 필요하다. 참진드기는 중증열성혈소판감소증후군(SFTS)를 매개하는 절지동물이다. 예방백신이나 치료제가 없어 치명적이고, 시민과 반려동물 모두에게 SFTS를 감염시킬 수 있다. SFTS는 전국적으로 감염 위.. 2025. 5. 9.
닭고기는 건강? 고정 관념 깨는 충격 연구 결과 “일주일에 300g 이상 먹으면 위장암·사망 위험 증가”여성보다 남성과의 상관관계 커 ‘치맥의 나라’ 한국인에게 꺼림직 한 소식이다. 가금류(주로 닭고기)를 자주, 그리고 한꺼번에 많이 섭취하면 위장암 발병과 이로 인한 조기 사망 위험이 높다는 연구결과가 나왔다.이탈리아 국립 위장병학 연구소(National Institute of Gastroenterology)가 학술지 영양소(Nutrients)에 17일 (현지시각) 게재한 연구 결과는 이탈리아 남동부 거주민 4869명의 건강 데이터를 19년간 추적·분석해 얻었다. ‘소고기는 남이 사줘도 먹지 말고, 돼지고기는 누가 사 주면 먹고, 닭고기는 내 돈 주고 사 먹고, 오리 고기는 남이 먹고 있는 것이라고 뺏어 먹으라’는 말이 있다. 닭고기와 오리고기, 즉 .. 2025. 5. 9.
짜장면에 양파 필수...라면 먹을 때도 꼭 곁들이는 이유? 양파, 탄수화물 흡수 조절하고 지방 축적 억제 효과 양파에는 크롬 성분이 많은데 몸속에서 포도당(탄수화물)이 잘 흡수-배분되도록 도와주는 미량 무기질이다. 특히 인슐린의 작용을 촉진, 혈당 조절에 도움이 된다. 어린이의 최애(가장 좋아하는) 음식 중의 하나가 짜장면이다. 나이 들어도 잠시 망설이다가 이내 짜장면 주문을 하고 만다. 세월이 흘러도 끊을 수 없는 음식이 바로 짜장면이다. 흰밀가루로 만든 데다 당분, 기름이 들어 있는 짜장면을 조금이라도 ‘건강하게’ 먹을 순 없을까? 다시 한번 알아보자. 흰밀가루(탄수화물) 음식은 식후 혈당 치솟아...낮추는 방법은?짜장면의 재료인 흰밀가루(탄수화물)는 식후 혈당 수치를 가늠하는 당지수(GI, Glycemic Index)가 높다. 여기에 설탕, 기름까지 들어.. 2025. 5. 9.

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