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The Locomotion / Kylie Minogue The Locomotion / Kylie Minogue Everybody"s doing"s a brand-new dance nowCome on baby, do the Locomotion I know you"ll get to like it if you give it a chance nowCome on baby, do the Locomotion My little baby sister can do it with easeIt"s easier than learing your ABC"s So come on come on Do the Locomotion with meYou gotta swing your hips nowCome baby jump up mmm jump backOh well I think you got .. 2025. 7. 18.
[여름 폭포 특집] 폭포 전시장 지리산 한신계곡을 가다 한신계곡한신계곡 가내소폭포. 에어컨 대신 집집마다 폭포를 설치하면 어떨까? 더울 때마다 ‘’쏴아~” 틀어놓는 것이다. 시끄럽긴 하겠지만 청량한 기운이 집 안에 가득 들어찰 것 같다. 근사할 것 같아 거실에 바위 절벽과 나무를 놓는 등 머릿속에 설계도를 만든다. 아, 복잡하고 어렵다. 불가능하다! 산으로 가는 게 낫겠다. 365일 천연폭포가 가동되는 지리산 한신계곡이 딱 좋을 것 같다. 한신계곡과 백무동 일대의 크고 작은 폭포를 모조리 담아왔다. 한신계곡 날씨가 좋았다. 하늘은 파란색, 숲은 연두색이었다. 눈에 보이는 모든 풍경이 뚜렷했다. 초입인 ‘세석길’ 입구에 서자 멀리서 계곡물 흐르는 소리가 우렁차게 들렸다. 요즘 평일·주말 가리지 않고 백패킹이나 브롬핑(접이식 자전거를 타고 하는 캠핑)을 하고 .. 2025. 7. 18.
서산·제주 비밀의 목장 투어 ::서산 한우목장길, 제주 대한목장, 계룡 안보생태 탐방로 서산과 제주에서 새롭게 개방된 비밀의 목장 투어는 평화로운 자연 속에서 소와 말이 풀을 뜯는 아름다운 풍경을 제공합니다. 서산 한우목장길과 제주 대한목장에서의 산책은 가족 모두에게 적합하며, 특별한 인증샷을 남길 수 있는 포토 존도 마련되어 있습니다. 계룡 안보생태 탐방로는 역사적 명소와 자연을 동시에 경험할 수 있는 기회를 제공합니다.최근 서산과 제주에서 오랫동안 닫혀있던 금단의 목장이 문을 열었단 사실을 아시나요? 끝없이 펼쳐진 초원에서 소와 말이 한가로이 풀을 뜯는 풍경은 마치 동화 속 한 장면처럼 평화롭죠. 사람의 손길이 닿지 않은 시간 동안, 자연은 얼마나 많은 생명을 길러왔을까요? 비밀의 목장에서 보낸 초대장을 열어볼 시간이에요. ⭐ 추천 장소 ⭐서산 한우목장길(서산한우목장 웰빙산책로), 제주.. 2025. 7. 18.
[오늘의 운세] 7월 18일 금요일 (음력 6월 24일 戊子) 36년생 외로워 봐야 사람 소중함 알까. 48년생 열두 재능 가진 사람 저녁거리 걱정한다더라. 60년생 수락과 승낙 가볍게 하지 마라. 72년생 넓은 아량으로 상대 감화시키도록. 84년생 이성 아니면 배우자로 웃을 일. 96년생 문제의 해답 윗사람에게 있다. 37년생 망신살 있으니 언행 각별히 삼가라. 49년생 주위가 도우니 소기 달성은 무난. 61년생 난관 부딪혀도 인내심 갖고 초지일관. 73년생 자신의 판단 항상 옳다고 여기지 마라. 85년생 폼 나지 않거나 궂은 것 선택하도록. 97년생 생각이 행동을, 행동이 결과를 낳는다. 38년생 원망은 모래에 쓰고 은혜는 바위에 새겨라. 50년생 붉은색과 숫자 2, 7 행운 부른다. 62년생 좋은 결과는 올바른 일상에서. 74년생 주위 평판에 일희일비 마라.. 2025. 7. 18.
“5초의 마법”… 밥 먹고 ‘이 동작’ 하면 혈당 낮추는 데 큰 도움 5초씩 10~20회, 하루 세 세트 하면 좋아힙브릿지는 복근과 엉덩이, 허벅지 근육 등을 자극하는 동작으로, 꾸준히 하면 혈당을 낮추는 데 도움이 된다. 먹을 땐 입이 즐거웠지만 먹고 나면 죄책감이 드는 음식들이 있다. 짜장면, 마라탕 등 자극적이고 기름진 음식이 특히 그렇다. 이런 음식들은 혈당을 급상승시킬 위험이 있고, 고칼로리 고지방 고탄수화물 식품이어서 건강에 전반적으로 좋지 않다. 죄책감을 그나마 덜어주는 운동을 알아두고, 생각 날 때마다 실천해보자.대구대 체육학과 최문영 교수는"혈당 낮추는 식후 근력운동으로 총 네 가지 동작을 추천한다"며 데드버그, 버드독, 힙브릿지, 스쿼트를 꼽았다. 이 운동들은 한 자리에서 짧은 시간 안에 큰 효과를 볼 수 있는 것들이다. 먼저 데드버그다. 바닥에 편하게.. 2025. 7. 18.
한국인, 운동 정말 안 한다… ‘전 세계 꼴찌’ 수준 우리나라 성인의 네 명 중 한 명만이 중강도 이상 수준의 신체활동을 실천하고 있다는 조사 결과가 나왔다.질병관리청은 10일, 17개 광역자치단체, 258개 보건소, 33개 지역대학과 함께 매년 실시하고 있는 ‘지역사회건강조사’ 자료를 상세 분석한 결과를 공개했다. 중강도 이상 수준의 신체활동이란 숨이 많이 가쁜 고강도 신체활동을 하루 20분 넘게 주 3회 이상 하거나, 숨이 약간 가쁜 중강도 신체활동을 하루 30분 넘게 주 5일 이상 실천한 비율이다.분석 결과, 신체활동 실천율은 성별, 연령 등에 따라 차이가 컸다. 남성이 30.2%, 여성이 19.5%로 10.7%p 차이를 보였으며, 연령별로는 20대가 32.3%로 가장 높고 70대 이상에서 13.8%로 가장 낮았다. 회귀분석 결과에서도 남성이 여성 대.. 2025. 7. 18.
한국인이 사랑하는 ‘이 음식’, 알고 보면 ‘암세포 먹이’ 숯불구이는 조리 과정에서 발암물질이 생성되기 쉬워 조리법을 바꾸거나 채소를 함께 섭취하는 게 좋다. 한국인들에게 인기 많은 메뉴 중 하나는 ‘숯불구이’다. 실제로 2023년 공개된 식품산업통계정보에 따르면, 외식 메뉴 중 ‘고기구이’가 1위를 차지했고, 특히 숯불구이에 대한 선호도가 높은 것으로 나타났다. 숯불구이는 ‘숯’을 이용해 고기나 해산물 등을 불에 직접 가열하는 직화로 굽는 조리법으로, 고기의 겉은 바삭하게 태우면서 속은 촉촉하게 익힌다. 또 연기와 함께 나는 특유의 불향이 식욕을 돋게 한다.하지만, 전문의들은 숯불구이에 대한 위험성을 강조한다. 신경외과 전문의 김진욱 원장은 최근 한 유튜브 채널에 출연해 “한국인들이 숯불구이를 엄청 좋아하는데, 숯불구이를 먹을 때 보이는 탄 부분이 발암물질”이.. 2025. 7. 18.
혈당 관리에 도움되는 간식 6...“단백질·식이섬유 풍부” 당뇨병 치료의 출발점은 무엇보다도 혈당을 안정적으로 유지하는 식생활이다. 혈당은 음식 섭취에 즉각적으로 반응하기 때문에, 세 끼 식사는 물론 가볍게 먹는 간식조차도 신중하게 선택해야 한다. 혈당 안정을 위해서는 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식이 추천된다. 이 두 영양소는 섭취 후 혈당이 급격히 오르는 속도를 완화해 줄 뿐 아니라, 포만감을 오래 지속시켜 불필요한 과식이나 군것질 섭취를 예방하는 데도 도움을 준다. 혈당 관리가 필요한 이들에게 유익한 단백질·식이섬유 간식 6가지를 소개한다.단백질과 식이섬유가 풍부한 식품은 혈당 관리에 도움이 된다 1. 그릭 요거트 + 베리류 과일혈당에 부담을 주지 않는 간식을 찾고 있다면 그릭 요거트가 제격이다. 그릭 요거트는 일반 요거트보다 수분이 적고 농도가 되직해 단.. 2025. 7. 18.
"여름의 보약, 열무" 무덥고 습한 계절 이기는 건강 채소열무김치는 체내 열을 내리고 갈증 해소와 피로 회복에 도움을 주며, 여름 식탁의 건강을 지키는 대표 음식이다. 해마다 여름이 깊어질수록 밥상에 열무김치가 오른다.첫 숟가락을 뜨는 순간, 그 시원한 국물이 혀끝을 스치고, 아삭한 잎이 입안을 적시면 더위로 지친 몸이 서서히 풀린다.열무는 과거 콩밭이나 고추밭 사이에서 간작으로 재배하던 보조 채소였지만, 도시 인구가 늘어나면서 수요가 급증해 이제는 연중 재배되는 필수 채소다. 뿌리보다 부드러운 잎을 주로 먹으며, 이 잎에는 비타민 A와 C, 풍부한 식이섬유가 가득해 혈액을 맑게 하고 체내 해독을 돕는 건강 식자재로 주목받고 있다.현대 영양학적으로 열무는 저열량, 고섬유질 식품으로 다이어트, 소화 촉진, 피로 해소, 혈액 순환.. 2025. 7. 18.

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