분류 전체보기30251 Let it be / John Denver Let it be / John Denver When I find myself in times of trouble Mother Mary comes to me Speaking words of wisdom, let it be. And in my hour of darkness She is standing right in front of me Speaking words of wisdom, let it be. Let it be, let it be. Let it be, let it be. Whisper words of wisdom, let it be.And when the broken hearted people Living in the world agree, There will be an answer, let it.. 2024. 11. 26. [지도 위를 걷다 영덕 동대산&바데산] 황홀한 ‘옥계 37경’ 단풍 더해 38경 맑은 물이 인상적인 옥계계곡. 초록색 잉크에 버금가는 진초록의 물이 소에 그득한 것은 산이 간직하고 있던 초록이 온통 녹아들어서일까? 그 아름다움에 감탄하면서도 덧없이 흘러가는 시간에 이제 곧 산이 무채색으로 변해 버릴 것이 걱정스럽다.돌로 베개 삼고 물로 이를 닦는다는 침수정. 경치가 뛰어난 지역을 대상으로 지정하는 국가지정문화재 명승으로 베개 ‘침枕’에 이 닦을 ‘수漱’를 쓴다. 대자연에 취해 풍류를 즐기는 옛 선비들의 모습이 눈에 선하다.침수정은 경상북도 영덕군 달산면의 옥계玉溪계곡에 있다. 팔각산과 동대산의 천연림이 빚어낸 맑고 투명한 물이 기암괴석과 어우러져 하얀 포말을 뿜어낸다. 소에는 늘 진초록의 물이 그득하다. 이 계곡물은 영덕군 강구면의 오십천을 통해 동해로 흘러든다. 계곡수가 오랜 세월.. 2024. 11. 26. 논산한옥마을에서 논산의 매력 톺아보기 백제 계백장군의 황산벌 전투의 역사와 드넓은 평야를 가지고 있는 논산은 다양한 역사 유적과 자연경관이 어우러진 관광지로 각광받는 도시이다. 유네스코 세계문화유산으로 지정된 돈암서원과 밤낮으로 아름다운 탑정호를 비롯하여, 1,500년전 백제군의 위상을 볼 수 있는 계백장군 유적지, 백제군사박물관, 18m 높이의 석조미륵보살입상이 있는 관촉사 등의 유적지와 유휴 곡물창고를 문화공간으로 개조한 연산문화창고 등 다채로운 볼거리와 체험공간을 가지고 있다. 특히 2022년 11월 새롭게 오픈한 논산한옥마을은 한옥의 기품과 멋을 나타내고 현대적 편의를 도모한 숙소가 있는 한옥 체험관으로, 논산을 체류형 관광지로 만드는 데 큰 역할을 하고 있으며 논산 여행의 베이스캠프로 인기가 높아 예약 경쟁도 매우 치열하다. 논산한.. 2024. 11. 26. [오늘의 운세] 11월 26일 화요일(음력 10월 26일 甲午) 36년생 쉽게 얻은 행복은 쉽게 사라지기 마련. 48년생 시야 넓혀 적극적으로 처신하라. 60년생 입지 세울 기회니 적극 대처. 72년생 닭 쫓던 개 지붕 쳐다보는 격. 84년생 시기 질투 치료할 처방은 세상에 없다. 96년생 문서로 인한 실수는 대비하도록. 37년생 작은 습관이 큰 결실 본다. 49년생 들어가나 나가나 심사 편치 않은 하루. 61년생 묵묵히 성실히 본분 충실하라. 73년생 외적 환경 개선으로 내적 변화 가지면 좋을 듯. 85년생 과욕은 아닌지 생각하라. 97년생 평범하고 눈에 띄지 않게 처신하도록. 38년생 돼지띠와 거래에 재수 대통. 50년생 행복은 불행이 극한 달할 때 시작. 62년생 지위에 맞지 않는 명예는 멍에일 뿐. 74년생 책임감과 열의 다하면 좋은 결과 얻을 듯. 86년.. 2024. 11. 26. 추운 겨울, 고관절 지키는 필수 홈 트레이닝 4 날씨가 추워지면 야외활동과 운동량이 줄어들면서 관절이 경직되기 쉬우므로 스트레칭 등의 꾸준한 운동을 통해 관절의 유연성을 유지하는 것이 중요하다. 특히 고관절은 척추와 함께 우리의 체중을 지탱하는 매우 중요한 기관이기 때문에 기능이 약화되지 않도록 관리해 주는 것이 필수다. 추운 날씨에도 간단하게 고관절 건강을 지킬 수 있는 홈 트레이닝 방법 4가지를 알아보자.고관절은 척추와 함께 우리의 체중을 지탱하는 중요한 부분이다 1. 무릎 꿇고 엉덩이 밀기무릎 꿇고 엉덩이 밀기 ① 한쪽 무릎을 90도 굽혀 앞으로 세우고, 반대쪽 무릎은 90도 각도로 꿇고 앉는다.② 달리기 준비 자세와 같이 손을 앞쪽 발 옆에 둔 상태로, 엉덩이를 뒤로 쭉 빼 앞쪽 발의 고관절과 햄스트링, 뒤쪽 발의 고관절과 골반에 운동 자극을.. 2024. 11. 26. 운동하다 ‘옆구리’ 결린다고?... 혹시 과식이나 스트레칭 부족 탓? 옆구리 결림을 예방하려면 운동 전 과식을 피하고 자신의 호흡 패턴도 유심히 살펴야 한다. 달리기만 하면 옆구리가 쑤시고 아픈 사람들이 있다. 빨리 걷거나 달리기를 하다 보면 몸속 내장이 위아래로 움직이게 된다. 이때 횡격막의 압박을 받은 위장 운동량이 비정상적으로 늘어나면 경련이 일어나는데, 이게 바로 옆구리가 결리는 이유다. 이런 증상은 걷기나 달리기를 하는 사람들에게 자주 나타나는데, 운동이 끝날 때까지 계속된다. 옆구리 결리는 증상의 예방법을 알아본다. ◆ 운동 전 과식 피해야공복 상태에서 운동을 해야 보다 효과가 있다고 생각하는 사람들이 있다. 하지만 운동하는 힘을 내기 위해선 오히려 칼로리 보충이 필요하다. 그렇다고 해서 무거운 식사를 해도 된다는 의미는 아니다. 적어도 운동하기 2~3시간 .. 2024. 11. 26. 근육 줄고 있는데 내장지방은 늘고... 염증 일으키는 최악 식습관은? 동물성-식물성 단백질 고루 먹어야, 근력 운동도 중요 콩류, 잡곡 등은 몸속에서 중성지방, 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어 혈관 건강을 지키는데 도움이 된다. 육류 등 동물성 단백질의 단점을 보완하는 일석이조의 효과가 있다. 따라서 단백질은 식물성-동물성을 고루 먹는 게 가장 좋다 나이가 들면 근육이 자연적으로 감소한다. 많이 먹고 덜 움직이면 뱃살(내장지방)이 두툼해진다. 몸매만 보기 싫어지는 게 아니다. 몸속에서 염증 위험이 커져 각종 질병 위험이 높아진다. 근육이 크게 빠지면 면역력도 나빠져 자연 치유 효과가 낮아진다. 식생활이 그 어느 때보다 중요하다. 근육 생성-유지를 돕는 식품과 운동에 대해 다시 알아보자. 필수아미노산 충분한 완전단백질 식품은 동물성... 혈관 나빠지고 살찔 수 있어최근 단.. 2024. 11. 26. 갑상샘 기능 떨어지면 너무 힘들어… '요오드, 마그네슘' 섭취해야 체중 변화가 심하고 피로와 우울로 심신이 힘들다면, 갑상샘 기능 이상을 체크하고 요오드와 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취해야 한다. 체중 변화가 심하고 피로와 우울로 심신이 힘들다면, 갑상샘 기능 이상을 체크해봐야 한다. 갑상샘은 호르몬을 분비해 신체 대사와 심박수, 혈압 등을 조절하는 중요한 역할을 담당한다. 목 앞 중앙에 있는데, 후두와 기관 앞에 붙어 있는 내분비기관이다. 갑상샘 건강에 좋은 ‘요오드, 마그네슘’이 풍부한 식품을 알아본다. ◆ 마그네슘이 풍부한 녹색 잎채소마그네슘은 갑상샘 기능을 비롯해 몇 가지 주요 신체 활동에 큰 영향을 미친다. 사실 마그네슘은 갑상샘 호르몬을 만드는 갑상샘 기능에 꼭 필요한 미네랄이다. 마그네슘을 적절하게 얻지 못하면 에너지 부족과 심박동 이상, 근육 경련이.. 2024. 11. 26. [주방 속 과학] 값비싼 ‘대방어회’ 가장 맛있게 먹는 방법 방어의 계절이 왔다. 방어는 기온이 떨어지면 산란을 위해 지방을 많이 축적한 채, 우리나라 인근 해협에 등장한다. 무게에 따라 소·중·대 방어라고 불리는데, 크고 무거울수록 맛이 일품이다. 지방이 많아 부드럽고, 향이 잘 포집돼 특유의 맛이 나기 때문이다. 크기도 크고, 가격도 비싼 '대방어'를 더 맛있게 즐기려면 '숙성'해서 먹는 게 좋다.◇숙성하면서 핵산계 감미 성분 함량 올라가회의 맛은 식감과 감미도로 결정된다. 맛보다 쫄깃한 식감 자체를 좋아한다면, 어느 종류의 회든 잡은 즉시 재빨리 얇게 잘라 얼음물에 넣어 식혀 먹는 게 최고다. 생선은 죽으면 바로 근육이 수축해 탄력이 생기는 사후 경직이 나타난다. 그대로 두면 점점 연화된다. 바로 먹으면 식감은 살릴 수 있지만, 맛은 숙성한 것보다 못하다.방.. 2024. 11. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 3362 다음
