건강7234 “직장암-유방암 왜 이리 많아?”...음식-유전 아닌 또 다른 이유가? 자주 일어나 움직이면 장의 연동운동 촉진, 직장암 예방에 도움 의자에서 자주 일어나 움직이면 장의 연동운동도 촉진되어 대변 속의 발암물질들이 장 점막과 접촉하는 시간을 줄인다. 대장암-직장암 예방에 도움이 된다. 갈수록 증가 추세를 보이는 암이 대장암, 유방암이다. 서구식 식습관이 자리 잡았기 때문으로 보인다. 지난해 12월 발표된 중앙암등록본부 자료에 따르면 우리나라에서 대장암 신규 환자가 3만 3158명 발생, 갑상선암과 함께 전체 암 발생 1, 2위를 다투고 있다. 대장암 중 인공 항문도 달 위험이 있는 직장암이 1만 5490명이다. 직장암, 유방암에 대해 다시 알아보자. 많이 먹고...“앉아 있는 시간 너무 길었다”유방암 환자는 2만 9528명 발생해 전체 암의 10.5%로 4위를 차지했다. 유.. 2025. 3. 8. 번아웃, 우울이나 단순 피로와 달라… 벗어나는 핵심 방법은? 우울증 클리닉 “번아웃(Burnout)은 ‘일 중독 직장인을 위한 우울증의 사치스러운 버전’에 불과하다”는 주장을 영국 신문에서 읽은 적 있다. 사람들이 우울증이라는 진단을 받으면 왠지 ‘패배자’가 된 것처럼 느끼지만, 번아웃이라고 하면 마치 일에 헌신한 직장인에게 주어진 훈장처럼 여긴다는 것이었다. 둘 다 극도로 심신이 무기력해진 상태인데, 단지 우울증이라는 사회적 낙인을 피하기 위해 번아웃이라고 부드럽게 이름 붙인 것에 불과하다는 말이었다.번아웃 증후군은 단순 피로와 다르다. 일로 인한 스트레스가 오래 쌓여 극심한 피로 상태에 이른 것이다. 번아웃에 빠지면 예전에는 금방 끝내던 일도 질질 끌다 기한을 넘기는 일이 잦아진다. 기억력과 집중력이 떨어져서 평소에 하지 않던 실수가 반복된다. 지금껏 열심히 .. 2025. 3. 8. "문신한 사람 '이 두개 암' 더 걸려"...손바닥 보다 크면 위험 더 크다고? 손바닥 크기보다 큰 문신 있으면 림프종 위험 3배 가까이 높아져 문신을 할 때 피부 속에 주입되는 잉크가 해당 부위에만 남는 것이 아니라 림프절로 이동해 축적될 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 최근에는 문신을 한 사람들을 흔히 볼 수 있다. 문신이 장기적으로 건강에 미치는 영향은 없을까? 잉크가 피부 속에 들어가면 어떻게 될까? 실제로 문신을 할 때 피부 속에 주입되는 잉크가 해당 부위에만 남는 것이 아니라 림프절로 이동해 축적될 수 있다는 연구 결과가 발표됐다. 덴마크 남덴마크대 공중보건학과 및 임상연구학과 연구진이 핀란드 헬싱키대 연구진과 협력해 실시한 연구 결과, 문신을 한 사람은 문신이 없는 사람에 비해 피부암과 림프종 진단을 받을 가능성이 더 높은 것으로 나타났다. 이번 연구는 유전적, 환경.. 2025. 3. 7. “유산소 운동만 하고, 물은 안 마셔”… 운동 초보의 흔한 실수 5 운동 방법에 문제가 있으면 자칫 건강을 해칠 수도 있다. 올해는 운동을 열심히 해보겠다고 다짐하는 사람들이 많다. 체중 관리에 근육 증가까지, 운동의 건강효과는 말할 필요도 없다. 하지만 운동 방법에 문제가 있으면 자칫 건강을 해칠 수도 있다. 특히 운동 초보들이 하기 쉬운 실수들이 있는데, 물을 마시지 않은 채 유산소 운동만 계속하는 경우가 대표적이다. 운동 초보가 저지르기 쉬운 흔한 실수들을 알아보자. ◆ 물을 충분히 마시지 않는다운동을 하면 땀이 흐르게 되고, 이는 탈수화를 의미한다. 탈수화로 인해 몸에 수분이 부족하면 피로감과 근육 경련이 생기고 기분의 변화가 심해질 수 있다. 입이 마르거나 심장 박동이 불규칙 해지고, 소변이 오렌지 색깔처럼 보이거나 할 때는 주의해야 한다. 운동할 때는 물을 .. 2025. 3. 7. 무릎이 보내는 SOS 신호, 관절염 제대로 알기 무릎 관절염은 현대인의 삶의 질을 크게 위협하는 질환 중 하나입니다. 우리 몸의 충실한 지지대 역할을 하는 무릎 관절이 보내는 작은 신호들을 무시하다 보면, 어느 순간 일상생활조차 힘들어질 수 있습니다. 통증과 불편함을 유발하는 무릎 관절염의 주요 원인과 치료법은 무엇인지 알아보겠습니다. 관절염의 주요 원인과 초기 신호는?관절염의 가장 큰 원인은 노화로 인한 연골의 마모입니다. 하지만 단순히 나이 때문만은 아닙니다. 과체중이나 비만으로 인한 과도한 하중, 부적절한 자세로 인한 스트레스, 과거의 부상이나 수술 이력 등이 복합적으로 작용합니다. 특히 잘못된 생활습관은 관절염을 조기에 발현시키는 주된 요인이 될 수 있으니 통증의 신호를 놓치지 않는 것이 중요합니다.초기 관절염은 계단을 오르내릴 때, 혹은 오래.. 2025. 3. 6. 어깨가 보내는 경고 신호, 단순한 피로가 아니다 어깨 통증을 경험한 적이 있으신가요? 어깨는 우리 몸에서 가장 넓은 운동 범위를 가진 관절로, 그만큼 부상의 위험도 높은 부위입니다. 특히 팔을 들어 올릴 때 찌릿한 통증이 지속된다면 어깨 충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)을 의심해볼 필요가 있습니다. 이를 단순한 피로로 여겨 방치하면 만성적인 통증으로 이어질 수 있으며, 회전근개 손상으로까지 발전할 가능성이 있습니다. 따라서 조기에 적절한 치료와 관리를 받는 것이 중요합니다. 어깨 충돌증후군, 왜 발생할까요?어깨 충돌증후군은 어깨뼈(견봉)와 회전근개 힘줄 사이의 공간이 좁아지면서 힘줄과 점액낭이 눌려 염증과 통증이 발생하는 질환입니다. 반복적인 어깨 사용이 주요 원인으로, 운동선수뿐만 아니라 팔을 주로 사용하는 직업군에서.. 2025. 3. 6. ‘곧게 펴진 등’ 척추 질환 유발?… 척추 교정 돕는 운동법 3 앉은 채로 오랜 시간을 보내는 학생이나 직장인들은 허리와 등이 뻐근한 느낌을 쉽게 겪곤 한다. 이럴 때 기지개를 켜거나 가벼운 스트레칭을 하면서 일시적으로 증상을 완화시키곤 하는데, 근본적인 생활습관이 교정되지 않으면 자칫 척추의 변형을 유발할 수 있어 주의해야 한다. 가장 흔히 나타나는 것이 ‘편평등’과 ‘일자허리’인데, 척추가 곡선을 유지하지 못하고 곧게 변형되면서 만성적인 허리 통증을 유발하곤 한다. 편평등과 일자허리가 건강에 좋지 않은 이유는 무엇인지, 어떻게 관리해야 하는지 알아보자.편평등과 일자허리 등의 변형이 지속되면 허리디스크 등의 질환으로 이어지기 쉽다 S자 곡선 사라지며 통증 유발…방치하면 허리디스크까지 불러척추는 원래 S자 형태로, 완만한 곡선을 이루고 있다. 체중을 고르게 분산하고,.. 2025. 3. 5. "쉬지 않고 얼마나 달릴 수 있나?"...인간 한계 복병은 바로 '이것?' 인간은 멀리 달릴 수 있는 특성 있어...소변 보기 등 중간 휴식 때문에 공식 기록은 없어 인간은 쉬지 않고 얼마나 멀리 달릴 수 있을까? 인간이 쉬지 않고 달린다면, 얼마까지 달릴 수 있을 지 생각해본 적 있는가? 1km만 달려도 숨이 차는 사람들도 많지만, 42.195km의 마라톤을 넘어서는 울트라 마라톤(Ultra Marathon)을 완주하는 러너들도 있다. 과학 매체 라이브 사이언스(Live Science)가 인간이 얼마나 오랜 시간 동안 쉬지 않고 달릴 수 있을지에 대해 전문가들의 연구와 기록을 정리했다. 끊임없이 달릴 수 있는 한계는 어디까지?먼저, ‘멈춘다’는 개념을 어떻게 정의할 것인지가 중요하다. 공식적인 기록은 없지만, 울트라 마라톤 러너들은 신발 끈을 묶거나, 화장실을 다녀오거나,.. 2025. 3. 5. 하버드 의대 추천 사무실 의자 활용 운동법 4 ...“VDT 증후군 극복” 스마트폰이나 컴퓨터 모니터 같은 영상 기기를 오래 사용할 때 발생하는 여러 건강 문제를 아울러 ‘VDT 증후군’이라고 부른다. 정식 원어 명칭은 Visual Display Terminals Syndrome으로, △손목 터널 증후군 △거북목증후군 △안구 건조증 △근막통증증후군 등이 VDT 증후군에 해당한다. 이들 질환은 영상 기기 사용 중 잘못된 자세로 인해 뼈와 근육이 장시간 혹사당하면서 발생한다.영상 기기를 장시간 반복 사용하면 VDT 증후군이 생길 수 있다 VDT 증후군을 예방하려면 영상 기기를 사용하는 중간중간 의식적으로 스트레칭과 운동을 해주는 것이 중요하다. 그러나 사무실이나 학교 같은 공간에서는 환경적인 제약이 있어 운동의 필요성을 알면서도 실천하기가 쉽지 않다. 이 때문에 현대인에게는 앉은 .. 2025. 3. 4. 이전 1 2 3 4 ··· 804 다음
