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건강7161

무릎 펼 때 '뚝'소리, 한방치료로 해결 가능 무릎을 움직일 때 들리는 ‘뚝’ 소리는 가볍게 여기기 쉽지만, 반복적으로 발생하거나 통증을 동반한다면 이는 단순한 소리가 아니라 무릎 건강에 대한 경고 신호일 수 있습니다. 무릎 관절은 신체를 지탱하고 움직임을 가능하게 하는 중요한 역할을 하기 때문에 건강 관리가 매우 중요합니다. 특히, 이러한 증상을 간과하면 퇴행성 관절염이나 연골 손상으로 이어질 수 있어 조기에 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 최근 한방치료가 이러한 문제를 자연스럽고 효과적으로 해결하는 방법으로 주목받고 있습니다. 무릎에서 ‘뚝’ 소리가 나는 이유는 무엇일까요?무릎을 움직일 때 나는 ‘뚝’ 소리는 다양한 원인에서 비롯될 수 있습니다. 대표적인 이유는 무릎 관절 안에 있는 윤활액의 변화입니다. 관절을 움직일 때 윤활액 속에서 기포.. 2025. 1. 8.
올해는 꼭 살 빼고 싶다면…운동은 이런 곳에서 하는 게 좋다 2025년 새해를 맞아 많은 이들이 건강한 몸과 적정 체중을 목표로 다이어트를 결심하고 있다. 그런데 체중 감량을 목표로 운동을 시작한다면 장소는 따뜻한 곳이 좋을까, 아니면 추운 곳이 좋을까?   영국 아버딘대학과 버밍엄대학 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 따뜻한 실내에서 운동을 하는 편이 더 낫다. 연구팀은 비만인 16명을 대상으로 온도가 20도인 곳에서 45분, 8도인 곳에서 45분 동안 러닝머신을 이용해 각각 운동하게 한 후 뷔페에서 음식을 먹게 하고 섭취량을 조사했다. 그 결과, 추운 곳에서 운동한 그룹이 따뜻한 곳에서 운동한 그룹보다 탄수화물을 더 많이 섭취했다. 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린의 혈중 농도를 분석한 결과, 추운 곳에서 운동한 사람들의 그렐린 농도가 따뜻한 곳에서 운동한 .. 2025. 1. 8.
‘러닝머신’ 잘못하는 사람 너무 많아… 운동효과 낮추는 실수 3 트레드밀은 그냥 쉬운 운동 기구라고 생각하지만, 올바른 자세로 스피드와 경사각에 변화를 줘야 운동효과를 제대로 볼 수 있다.  날씨가 추워질수록 운동을 위해 실내 헬스센터를 찾는 사람들이 많아진다. 특히 누구나 찾는 것이 바로 러닝머신 ‘트레드밀’이다. 트레드밀은 그냥 쉬운 운동 기구라고 생각하지만, 올바른 자세로 스피드와 경사각에 변화를 줘야 운동효과를 제대로 볼 수 있다. 트레드밀의 운동효과를 낮추기 쉬운 흔한 실수 3가지를 알아본다.  ◆ 트레드밀 손잡이 꼭 잡고 달리기트레드밀의 양쪽에 있는 바를 손으로 붙잡고 달리면 달리는 자세와 걸음걸이를 교정할 수 없다. 다리에 체중이 실리지 않기 때문에 칼로리 소모량도 당연히 떨어지게 된다. 손잡이를 붙잡지 않고는 도저히 달릴 수 없다면 차라리 속도를 줄여 .. 2025. 1. 7.
날씨 추울 때 손발 계속 저린다면? 의심해 볼만한 혈관 질환 4가지   추위로 인해 몸이 차가워지고 움츠러드는 신체 변화를 겪을 수 있다. 날이 차가워지면 심장과 먼 손과 발이 차가워지는 것은 당연한 일이다.이런 시기에 손발이 저리거나 시리는 증상은 누구나 일상에서 한 번쯤 느낀다. 하지만 50대 이상이라면 이러한 증상을 허투루 넘겨서는 안 된다. 혈관 질병의 적신호일 수 있기 때문이다. ◇ 손발 저림 있다면 의심해 볼 혈관 질병1. 수족냉증다른 사람들은 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서도 손과 발이 차가워지고 시리는 증상이다. 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는다는 신호다.수족냉증은 젊은 층에서 고령층까지 전 연령에 걸쳐 나타나지만 폐경기에 접어든 여성에게서 더 흔히 나타난다. 당장 위급한 상황을 만들어내는 증상은 아니지만 소화장애, 감각.. 2025. 1. 7.
겨울 새벽 운동 나섰다가...심장혈관 막히는 최악의 생활 습관은? 심장-뇌혈관질환 사망자 12~2월에 최다 기저질환이 있거나 심장-뇌혈관질환을 앓은 사람들, 고령자는 혈압 조절 능력이 떨어져 있어 겨울 야외운동을 피하는 게 좋다. 실내에서 하거나 기온이 높아지는 낮 운동이 좋다. 이때도 모자, 목도리 준비 등 보온에 신경 써야 한다.  추운 겨울에는 교감신경계가 활성화되면서 혈관(말초동맥)이 쪼그라든다. 말초동맥이 움츠러들어 피가 흐르는 혈관 구멍이 작아지니 혈압이 오른다. 심박수가 증가하여 심장에 부담을 준다. 심근경색증, 협심증 등 심장병이 증가하는 이유다. 질병관리청이 갈수록 늘어나는 심장-뇌혈관질환에 대해 잇따라 경고음을 내고 있다. 경각심 차원에서 심근경색증에 대해 다시 알아보자. 새벽 운동하다 가슴 움켜쥐고...심장혈관 막힌 증상은?심근경색증은 심장근육에 피.. 2025. 1. 6.
머리털 우수수, 관절은 욱신욱신...겨울에 심해지는 건강 문제 대처법은? 춥고, 건조하고, 일조량 줄어드는 겨울에는 관절통, 탈모 등 더 심해져 춥고, 건조하고 일조량이 줄어드는 겨울에는 관절통 증상이 더 심해질 수 있다.   춥고, 건조하고, 햇빛이 비치는 시간이 짧은 겨울에는 건강에 여러 가지 문제가 발생할 수 있다. 피부 건조증이나 계절성 우울증이 증가하고, 감기, 독감, 코로나19 등 호흡기병 위험도 늘어난다. 영국 일간 데일리메일이 이런 질병 외에 겨울철에 발생할 수 있는 뜻밖의 건강 문제와 이를 개선하는 방법을 소개했다. 관절통=겨울철에는 관절염이나 관절통이 더 나빠지는 경향이 있다. 관절통의 원인으로는 바이러스 감염, 건염과 같은 염증 상태 또는 부상 등이 있다. 가장 일반적으로 관절염과 관련이 있다. 뼈 사이의 연골이 마모되는 골관절염 또는 관절 조직이 부풀어 .. 2025. 1. 6.
새해 결심 다이어트 좋지만… 운동 과하면 ‘이 질병’ 생길 수도 새해를 앞두고 다이어트를 목표 삼아 운동을 시작하는 경우가 많다. 하지만 새해 넘치는 의욕으로 과하게 운동을 하다간 오히려 다른 질병이 생길 수 있어 주의해야 한다.◇횡문근융해증본인의 신체 능력을 초월한 과도한 근육 운동을 하면 횡문근융해증이 생길 수도 있다. 횡문근융해증은 손상된 근육 때문에 충분한 에너지가 공급되지 않아 괴사가 일어나고 이 때문에 독성 물질이 순환계로 유입되는 질환이다. 독성 물질이 콩팥의 필터 기능을 마비시켜 급성 세뇨관 괴사나 신부전증을 일으킬 수 있다. 근육통과 함께 전신 무기력감이 들고 소변이 갈색 빛을 띠면 횡문근융해증을 의심해봐야 한다. 이때는 수액을 투여해 마이오글로빈을 신장 밖으로 배출시키는 치료를 한다.◇햄스트링 부상하체 근력을 키우기 위해 스쿼트를 과도하게 하면 햄스.. 2025. 1. 4.
낙상 후유증, 재활로 줄인다…노년층엔 회복 속도가 관건 눈길과 빙판길에서 발생하는 낙상 사고는 겨울철 대표적인 안전사고로 꼽힌다. 겨울철 낙상 사고 중 약 70%가 골절로 이어지며, 주로 다리, 허리, 고관절 부위에 집중된다. 골절은 단순히 시간이 지나면 회복되는 것이 아니라, 장기간의 회복 기간을 거쳐야 한다. 하이닥 재활의학과 상담의사 정재석 재활센터장(서울노보스병원)과 함께 낙상을 예방하는 생활 수칙과 낙상 후 빠르게 회복하는 재활 치료의 중요성에 대해 알아봤다.  겨울철 낙상, 노년층에겐 작은 충격도 ‘골절’로겨울철은 길이 미끄럽고 기온이 낮아 낙상의 위험이 크게 증가하는 시기다. 특히 노년층은 작은 충격에도 골절로 이어질 가능성이 커 각별한 주의가 필요하다. 빙판길과 눈길을 걸을 때 발을 헛디디는 사고가 흔하며, 추운 날씨로 인해 근육과 관절이 경직.. 2025. 1. 4.
기침하고 열나는데, 감기일까? 독감일까? 겨울철 추위가 이어지면서 기침과 콧물 등의 증상을 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 가벼운 감기 증상일 것이라고 생각하기 쉽지만, 매년 이맘때면 감기뿐 아니라 독감도 유행한다는 점을 간과해서는 안 된다. 실제로 올해도 독감 환자가 급증하는 추세다. 질병관리청의 감염병 표본감시 주간 소식지에 따르면 올해 51주 차(12월 15~21일) 기준으로 독감 의심 환자는 전주 대비 2.3배 증가했으며, 7주 연속 증가세를 보이고 있다. 소아청소년층을 중심으로 환자가 빠르게 늘어나면서 독감 예방과 관리의 필요성이 강조되는 상황. 감기와 독감을 정확히 구분하고, 적절히 대처하는 방법을 알아보자.독감 환자가 계속해서 증가세를 보이고 있다 증상 비슷한 감기와 독감, 구분하는 방법은?감기는 코나 목을 통해 체내로 들어온 바.. 2025. 1. 3.

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