분류 전체보기30215 Patoma / Haris Alexiou Patoma / Haris Alexiou Κοντά στα κύματαθα χτίσω το παλάτι μουΘα βάλω πόρτεςμ' αλυσίδες και παγώνιαΚαι μες στη θάλασσαθα ρίξω το κρεβάτι μουγιατί κι οι έρωτεςμου φάγανε τα χρόνια Να κοιμηθώ στο πάτωμανα κλείσω και τα μάτιαγιατί υπάρχουν κι άτομαπου γίνονται κομμάτιαΞυπνώ μεσάνυχτακι ανοίγω το παράθυροκι αυτό που κάνωποιος σου το' πε αδυναμίαΠου λογαριάζωτο μηδέν μου με το άπειροκαι βρίσκω ανάπη.. 2024. 11. 22. [전라도의 숨은 명산 여계산] 강진만이 꼭꼭 숨겨둔 압도적인 명품조망 고려 비색청자 최전성기를 이끌었던 유적지, 산행과 트레킹을 동시에 12세기 여계산 일대는 가마의 불길이 꺼지지 않았던 청자도요지다. 강진 여계산女鷄山(311.3m)은 우리나라의 대표적인 문화유산인 고려 비색청자의 고향이다. 10세기 초부터 여계산 아래 사당리와 인근에 있는 용운리, 계율리, 삼흥리 일대는 고려 왕실의 도자기를 빚던 관요官窯였다. 청자를 굽던 진흙 가마의 불이 365일 꺼지지 않았던 국가산업단지였던 이곳은, 강진만을 통해 바다로 물자 수송이 용이하고 질 좋은 대토(도자기 흙)와 규석이 많아 도자기를 만들기 좋은 조건이다. 특히 강진청자박물관이 있는 사당리에서는 고급 청자를 많이 생산했으며, 이곳에서 생산된 도자기는 개경을 비롯해 중국, 일본까지 보내졌다. 여계산 근처엔 고려 초기에서 후기까.. 2024. 11. 22. 뚜벅이 대환영하는 전국 기차 여행지 4 책상 앞에 앉아 있는 건 이제 그만. 세상은 네가 걸어 나오길 기다리고 있어. 자전거를 타고 숨이 벅찰 때까지 페달을 밟아도 되고, 맛집 탐방을 하며 ‘먹부림’ 리스트를 하나씩 지워나가도 좋아. 뚜벅이여도 걱정하지 마. 기차가 네가 원하는 곳으로 데려다줄 테니.⭐ 추천 장소 ⭐경기도 양평군, 강원특별자치도 동해시, 대구광역시, 전북특별자치도 군산시 경기 양평군#자전거 #자연_속에서_심신_재충전북한강철교를 달리는 자전거 여행객들 서울에서 멀리 가기엔 부담스럽지만, 강변 라이딩을 하며 콧바람을 쐬고 싶다면 경기도 양평을 추천해. 양평은 자전거 타기에 특화된 도시야. 수도권에서 지하철로 쉽게 갈 수 있고, 중앙선 폐선로를 활용한 남한강자전거길이 지나는 데다가, 역 앞 대여소에서 자전거도 빌릴 수 있지. 특히.. 2024. 11. 22. [오늘의 운세] 11월 22일 금요일 (음력 10월 22일 庚寅) 36년생 확고한 견해와 불굴의 추진력 필요. 48년생 과거 아닌 현재 진행형 문제인 듯. 60년생 숫자 3, 8과 푸른색은 행운 부른다. 72년생 버티고 살아남아야 후일 도모 가능. 84년생 무지개는 언제나 볼 수 없기에 예쁘다. 96년생 상처 나아도 흉은 남는 법. 37년생 만족 알면 언제나 즐겁다. 49년생 노력 비해 소득 적을 듯. 61년생 종로에서 뺨 맞고 한강에서 눈 흘긴다더니. 73년생 변칙이 아닌 정석대로 진행하라. 85년생 이참에 대인 관계 점검하라. 97년생 거스를 수 없다면 대세 따르는 것도 방법. 38년생 간담 질환은 재발 주의. 50년생 적극적인 대응보다 관망 필요. 62년생 자기 말에 책임지는 자세가 훗날을 도모. 74년생 사소한 말로 큰일 그르칠라. 86년생 가족 또는 자녀로.. 2024. 11. 22. 눈 주변에 ‘황색종’ 보인다면! 가족성 고콜레스테롤혈증 의심해야 황색종은 고콜레스테롤로 인한 대표적인 질환중 하나다. 일반적으로 고콜레스테롤로 인한 일부 심장질환 문제는 증상이 눈에 띄지 않아 발견에 어려움이 있는 것으로 알려져있다.따라서 대부분의 경우, 병이 진행된 이후 혈액 검사를 통해 발견되곤 한다. 그런데, 가족성 고콜레스테롤혈증과 같은 경우 눈에 띄는 징후가 나타날 수도 있어 세심한 관찰이 필요하다. 가족성 고콜레스테롤혈증이란, 간이 콜레스테롤을 제대로 처리할 수 없는 유전적 질환이다. 구체적으로는 동맥경화증 등을 유발하는 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤의 농도를 조절하는 한 쌍의 LDL 수용체의 염색체 가운데, 한 쪽 염색체의 대립형질에만 유전적 결함이 있을 때 발현되는 유전성 지질대사 질환을 일컫는다. 가족성 고콜레스테.. 2024. 11. 22. 몸 움직이기 힘든 ‘퇴행성 관절염’, 그래도 운동해야 하는 이유는? 나이가 들수록 쉽게 찾아오는 퇴행성 관절염은 우리나라에서 유병률이 가장 높은 만성 관절질환으로 꼽힌다. 퇴행성 관절염이 찾아오면 관절 부위가 쑤시고 아픈 탓에 일상적인 움직임조차 어려워지는 데다, 발병 이전처럼 튼튼한 관절을 되찾기도 어렵기에 환자의 삶의 질이 크게 떨어질 수밖에 없다. 이렇게 관절염이 찾아오면 혹시나 통증이 더 심해지거나 증상이 악화되지 않을까 하는 마음에 운동량이 줄어들기 쉽다. 하지만 그렇다고 해서 몸을 아예 움직이지 않는 것은 권장되지 않으며, 오히려 충분한 운동을 할 것이 권고된다. 이유가 뭘까? 퇴행성 관절염이 있어도 최대한 운동을 할 것이 권장된다 근육 손실 탓에 통증 심해지고 관절 구축 생기기도운동을 하지 않을수록 자연스럽게 신체의 근육량은 줄어들게 된다. 그런데 이렇게 근.. 2024. 11. 22. 좋은 건 올리고...나쁜 콜레스테롤 잡는 식품은? LDL 너무 많으면 뇌졸중, 심근 경색 발생 위험 커져 식물성 단백질과 섬유질이 풍부한 두부는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다. 콜레스테롤은 세포막을 구성하고 호르몬을 생산하는 데 필수적인 물질이다. 소화를 돕는 담즙이나 뼈를 튼튼하게 하는 비타민D를 만드는 데도 사용된다.그러나 필요 이상으로 많으면 문제가 생긴다. 특히 ‘나쁜 콜레스테롤’이라 불리는 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이면 혈액 순환에 장애가 생기기 쉽다. 이런 상태를 방치하면 뇌졸중이나 심근 경색을 겪게 될 위험이 커진다. 콜레스테롤 수치를 적절하게 유지하려면 담배를 끊고, 운동을 해야 한다. 식단도 중요하다. 이와 관련해 미국 육상 및 건강 전문 잡지 ‘러너스 월드(Runner’s World)’ 자료를 토대로.. 2024. 11. 22. 고구마 싹, 버리지 마세요… 눈에 좋은 ‘이 영양소’ 풍부 고구마 싹에는 베타카로틴, 안토시아닌 등 다양한 항산화 물질이 들었다. 날이 추워지면 군고구마가 당긴다. 집에서 해먹으려 고구마를 손질하다 싹을 발견하기도 한다. 감자에 난 싹은 먹으면 안 된다는데, 고구마도 마찬가지일까.고구마에 난 싹은 먹어도 아무런 문제가 없다. 독성 물질이 없고, 오히려 영양 측면에서 이롭다. 영양가가 풍부하다고 알려진 고구마순(고구마 줄기)의 일부분이기 때문이다. 고구마 싹이 계속 자라 길어지면 고구마순이 되고, 여기서 고구마잎이 생긴다. 다만, 고구마 싹은 줄기보다 어린 상태고 크기도 작으므로 다 자란 고구마순보다는 영양가가 적을 수 있다.고구마순은 루테인·베타카로틴·안토시아닌이 풍부하다. 루테인은 나이가 들수록 낮아지는 눈의 황반색소 밀도를 유지하는 데 도움을 준다. 베타카.. 2024. 11. 22. 피곤해 죽겠다고?… 지친 당신, 기운 올리는 비타민B군 식품 피곤한 사람은 기운을 북돋우는 비타민B군 함유 식품을 섭취하는 것이 도움이 된다. 스트레스와 피로는 만병의 근원이다. 하지만 회사일도 집안일도 인간관계도 모두 우리를 지치고 힘들게 한다. 피곤해서 지치고 힘든 당신, 어떻게 해소해야 할까? 적당한 휴식, 운동과 기운을 북돋우는 음식이 정답일 것이다. 우리 몸에 에너지를 보충해주는 균형 잡힌 영양 섭취가 더욱 중요하다. 특히, 피곤한 사람에게 기운 북돋우는 비타민B군 함유 식품에 주목하자. ◆ 토마토토마토는 비타민B6가 특히 풍부해서 피로를 풀어주는 음식이다. 토마토에 단맛을 더하기 위해 설탕을 뿌려 먹는 경우가 많은데 설탕은 비타민B의 흡수를 방해하므로 소금을 살짝 치거나 물에 데쳐 올리브오일을 살짝 뿌리는 편이 좋다. ◆ 바나나비타민B 함유량이 높은.. 2024. 11. 22. 이전 1 2 3 4 5 ··· 3358 다음
