분류 전체보기31348 I Giorni Dell' Arcobaleno (무지개 같은 나날) / Nicola Di Bari I Giorni Dell' Arcobaleno / Nicola Di BariErano i giorni dell'arcobalenofinito l'inverno tornava il serenoE tu con negli occhi la luna e le stellesentivi una mano sfiorare la tua pelleE mentre impazzivi al profumo dei fiorila notte si accese di mille coloriDistesa sull'erba come una che sognagiacesti bambina, ti alzasti gia donnaTu adesso ti vedi grande di piuSei diventata piu forte e sicurae in.. 2025. 5. 16. “구미 산꾼들? 포기 몰라요”…7대륙 최고봉 완등 비결 2012년 첫 시작 후 12년 만…지역 산악인 31명 참여2015년 에베레스트 네팔 대지진 땐 인명구조 적극 나서기도 구미시는 지난해 12월 남극 빈슨 매시프를 등정하며 지자체 최초로 7대륙 최고봉을 완등했다. 구미시 깃발을 들고 선 대원들. “안개로 주변이 아무것도 보이지 않는데 사방에서 폭탄 터지는 소리가 들렸어요. 푸모리, 눕체 등 에베레스트 주변 산들에 달려 있던 얼음과 눈, 바윗덩이들이 떨어지는 소리였죠. 울부짖는 소리가 에베레스트 베이스캠프를 가득 메웠습니다. 죽겠다고 생각했어요.”지금으로부터 10년 전. 에베레스트 베이스캠프에는 구미 산악인 6명이 머물고 있었다. 장헌무 원정대장은 그날의 기억이 생생하다. 당시 베이스캠프에는 거의 1,000명에 달하는 대규모 인원이 머물고 있었다. 등반하는 .. 2025. 5. 16. 서울 근교 봄나들이 드라이브 코스, 양평 여행지 추천 따뜻한 봄바람을 맞으며드라이브 떠나기 좋은 날,서울 근교 양평으로 가보는 건 어떨까요? 양평에서 특별한 봄나들이를 보낼 수 있는여행 코스를 추천합니다. 👣 추천 코스 👣두물머리 - 세미원 - 용문사 두물머리두물머리는 아름다운 풍광으로많은 여행객들의 사랑을 받고 있는 생태관광지입니다. 북한강과 남한강의 두 물이 만나는 곳으로,한강의 시작이기도 한데요.두물머리에 들어서면 커다란 느티나무가 눈에 들어옵니다. 400년 넘는 세월 동안 자리를 지키며무려 높이 26m까지 자랐다고 합니다. 이 느티나무는 오래전부터 쉴 곳을 제공하고배를 타고 한양을 가는 이들에게표지판과도 같은 역할을 했습니다.두물머리를 걷다 보면 전시용 돛단배가 정박되어 있는풍경을 만날 수 있는데요. 돛의 색깔이 누렇기 때문에 황.. 2025. 5. 16. [오늘의 운세] 5월 16일 금요일 (음력 4월 19일 乙酉) 36년생 오늘 안 하면 다시 어느 때를 기다릴까. 48년생 무심코 지낸 친구가 귀인. 60년생 이 길 아니어도 길은 또 있다. 72년생 주변 시기와 질투로 고민스러운 하루. 84년생 어떤 경우도 장담은 하지 마라. 96년생 똑 부러진 언행 좋으나 예의와 절차는 지켜라. 37년생 재물도 애정도 오늘만 같아라. 49년생 손바닥 뒤집기보다 쉽다. 61년생 아랫사람 고언을 달게 받도록. 73년생 시비 잡음은 늘 있는 것, 듣지 않으면 곧 사라진다. 85년생 자동차, 계단 등 노상을 조심하라. 97년생 일도 중요하지만 컨디션 관리가 더 중요. 38년생 침체 벗어나 완만한 상승 기대. 50년생 병 있는 곳에 약 있는 법. 62년생 도난, 보이스피싱 등 사기 사건 연루되지 않도록. 74년생 식은 죽도 불어 가며 .. 2025. 5. 16. ‘방귀 걷기’가 뭐길래…“혈당 조절하고 장운동 개선” ‘방귀 걷기’(fart walk)란 신조어가 있다. 메릴린 스미스(Mairlyn Smith)라는 캐나다의 여성 배우 겸 작가 겸 요리 블로거가 처음 사용했다. 저녁 식사 후 가스를 빼기 위해 하는 가벼운 산책을 의미한다.70세의 스미스는 “저녁 식사 후 10분에서 20분 사이의 ‘방귀 걷기’는 멋지게 나이 드는 데 도움이 될 것”이라고 작년 3월 인스타그램 게시물에 썼다. 그 후 #방귀 걷기(fartwalk) 해시태그가 달린 짧은 영상들이 틱톡에서 수백 만 건의 조회 수를 기록하며 큰 반향을 일으켰다.전문적 의학 지식이 없는 일반인이 제안한 ‘방귀 걷기’는 소화와 혈당을 조절을 돕고, 전반적인 건강 증진에 도움이 된다고 전문가들은 입을 모은다.사실 방귀 걷기는 여러 문화권의 오랜 식후 산책 전통에 뿌리를.. 2025. 5. 16. 운동 전후로 먹으면 “칼로리 더 태워주는” 기특한 음식의 정체는? 비트, 커피, 귀리 등은 운동 전에 먹으면 운동 효과를 높이는 데 도움이 된다. 운동 효과를 극대화하려면, 무조건 굶기보다는 잘 먹는 것도 중요하다. 특히 운동 전후에 섭취하면 운동 능력을 끌어올리고 회복을 도와주는 식품들이 있다.◇비트, 에너지 증진에 효과붉은빛의 뿌리채소인 비트는 에너지와 지구력을 끌어올리는 데 효과적이다. 핵심은 ‘베타인’이라는 성분으로, 근력 향상에 도움을 주며 크레아틴과 함께 섭취하면 그 효과가 배가된다. 실제 '영국의학저널'에 실린 연구에 따르면, 남성 사이클 선수를 대상으로 비트 주스를 섭취하게 한 결과, 위약을 섭취한 그룹보다 최대 16% 더 먼 거리를 주행한 것으로 나타났다. 비트는 경기력 향상뿐 아니라 혈압을 낮추고 혈류를 개선하는 데도 도움이 된다.◇커피, 칼로리 소.. 2025. 5. 16. 너무 달게 먹는 사람…자칫 ‘이 병’ 걸려 고생한다! 달콤한 음식은 행복감을 주지만, 당분을 과다 섭취하면 각종 질병의 원인이 될 수 있다. 식후 달달한 음료 한 잔이면 스트레스도 풀리고 기분도 좋아진다. 달콤한 음식은 큰 행복감을 주지만,너무 달게 먹으면 몸에 악영향을 끼치기 쉽다. 당분을 과다 섭취하면 살이 찌면서 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문이다. 심장질환을 비롯한 고질병의 주범은 지방이 아닌 당분이라는 학계의 주장도 있다. 당분 과다 섭취로 노출되는 질병을 알아본다. ◆ 고혈압짠 음식을 많이 먹었을 때 뿐만 아니라 당분을 많이 섭취했을 때도 고혈압이 발생할 수 있다. 고혈압 증상이 전혀 없던 성인 4500여명을 대상으로 한 연구에서 매일 74g 이상의 당분을 섭취한 사람들은 고혈압 위험이 크게 증가한 것으로 나타났다. ◆ 당뇨병5만여 명의 여성들.. 2025. 5. 16. 당뇨, 전 단계 “혈압 관리 중요한 이유”..심장-뇌혈관 망가지는 최악 식습관은? 당뇨 있으면 일반 혈압 기준보다 낮게 조절해야...심혈관 질환 발생 감소 국, 찌개는 건더기 위주로 먹고 짠 국물은 남겨야 한다. 짠 음식을 먹었다면 후식으로 바나나, 방울토마토 등 채소-과일이 도움이 된다. 몸속 짠 성분(나트륨)을 배출하는 칼륨이 많기 때문이다. 당뇨병이 있으면 혈당 조절뿐 아니라 혈압에도 바짝 신경 써야 한다. 혈압이 높으면 혈관이 서서히 망가지기 때문에 심장-뇌혈관 질환 위험이 커진다. 혈관이 좁아지고 굳어가는 동맥경화증으로 진행할 가능성이 높다. 당뇨병 환자가 혈당, 혈압, 고지혈증까지 예방-관리해야 하는 이유에 대해 다시 알아보자 당뇨병 있으면 혈압 관리 철저해야...심혈관질환 위험 낮추는 법은?국제 학술지 뉴잉글랜드 저널(The New England Journal of Me.. 2025. 5. 16. “다행히 벌레 아니다” 30년 뒤 주로 먹게 될 음식의 정체는? 영국 옥스퍼드대와 지속 가능한 레시피를 연구하는 영국 기업 ‘Hello Fresh’가 미래에 무엇을 먹게 될지 예측했다. 미래에는 기후 변화, 자원 부족 등으로 식량이 부족해지고 식재료 다양성이 감소한다. 당장 10년 뒤 우리 식사는 어떤 모습일까?영국 옥스퍼드대와 지속 가능한 레시피를 연구하는 영국 기업 ‘Hello Fresh’가 미래에 무엇을 먹게 될지 예측했다. 연구팀은 10년 뒤에 등장할 다섯 가지 식단을 공개했다. 옥스퍼드대 기후 과학자 조셉 푸어 박사는 “향후 10년 안에 이 다섯 가지 형태의 요리가 등장하기 시작해 2050년에는 주요 식단으로 자리 잡아 가정에서 흔히 먹게 될 것”이라고 말했다.다섯 가지 식단은 ▲갈색 다시마로 만든 볶음면과 콩으로 만든 닭고기 ▲수수를 곁들인 버섯 미트볼.. 2025. 5. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 3484 다음
