본문 바로가기
  • 창문을 열면 마음이 들어오고. . . 마음을열면 행복이 들어옵니다............국내의 모든건강과 생활정보를 올려드립니다
  • 국내의 모든건강과 생활정보를 올려드립니다.
  • 건강하고 랭복한 하루 되십시오.

분류 전체보기31101

Why Worry / Dire Straits Why Worry / Dire StraitsBaby I see this world has made you sadSome people can be bad The things they do, the things they say But baby I'll wipe away those bitter tearsI'll chase away those restless fearsThat turn your blue skies into grey Why worry,there should be laughter after the painThere should be sunshine after rainThese things have always been the sameSo why worry now why worry nowBaby wh.. 2025. 3. 26.
네팔 8,000m 고봉 14개로 늘어 칸첸중가 연봉 종주 등반은 오랫동안 뛰어난 고산등반가들이 목표로 삼아왔지만 아직 성공한 이는 아무도 없다. 이번 네팔 정부의 조치로 이런 연봉 등반을 위해서는 각 봉우리 허가를 별도로 받아야 한다. . 네팔 정부가 네팔 국경 내 존재하는 8,000m 이상의 산을 현 8개에서 14개로 늘렸다. 없던 산이 새로 솟거나 발견된 게 아니고, 이전까지 독립 봉우리로 여겨지지 않던 봉우리를 독립된 산으로 인정하도록 자체 기준을 변경한 것이다. 이 작업은 2018년부터 네팔의 관광성 주도 아래 진행됐고, 올해 초 공식 홈페이지 ‘네팔피크프로파일’에 14개 봉우리가 업데이트됐다. 새로 추가된 산은 칸첸중가 지역의 얄룽캉(8,505m), 얄룽캉 서봉(8,077m), 칸첸중가 중앙봉(8,473m), 칸첸중가 남봉(8,47.. 2025. 3. 26.
전남 보성 봄 여행 벚꽃·가로수길·바다가 함께하는 '봄 낭만' 보성 대원사 벚꽃길   따뜻한 봄바람에 전남 보성 대원사에 벚꽃이 피고 메타세쿼이아 가로수길에도 푸르른 녹음이 퍼지면서 관광객들을 부르고 있다.봄날 보성 벚꽃 여행의 하이라이트는 천년고찰 대원사 왕벚꽃나무길이다.1980년부터 심기 시작한 4천여 그루의 왕벚나무가 5.5km에 걸쳐 '벚꽃 터널'을 이루며 장관을 연출한다.이곳에서 이달 29~30일 '제12회 보성벚꽃축제'도 열린다. 벚꽃길 끝자락에는 국가지정문화재 '대원사'와 '티벳박물관'이 있어 불교문화 체험도 할 수 있다.국도 18호선 미력면부터 복내면까지 10km 구간에는 1960년대 조성된 메타세쿼이아 가로수길이 있다.산들산들 봄바람에 가로수들도 연둣빛 새순이 올라오면서 푸르게 반짝이기 시작했다. 보성 메타.. 2025. 3. 26.
[오늘의 운세] 3월 26일 수요일 (음력 2월 27일 甲午) 36년생 상승 속도는 추락 속도와 비례. 48년생 앞뒤가 맞지 않는 모순적인 일상. 60년생 옷이 젖지 않고는 잉어를 잡을 수 없는 법. 72년생 하루에도 열두 번씩 변사를 하는 것이 마음. 84년생 서슴없이 기분대로 해서 될 것 같으면 뭐가 걱정. 96년생 어차피 할 일이면 즐겁게 하라.  37년생 어리석은 사람에겐 재물이 오히려 재앙. 49년생 배우자나 이성과의 갈등을 경계하라. 61년생 나가자니 태산이요, 물러서니 장강이라. 73년생 금전적 이해(利害)가 근원적 문제는 아니다. 85년생 소비지출 심한 시기니 절약이 필요. 97년생 작은 배는 큰 짐 감당하기 어렵다.  38년생 몸은 고되지만 마음은 흐뭇한 하루. 50년생 소신과 줏대 없다면 난관 돌파하기가 난망. 62년생 꼭 지금이 아니어도 기회는 .. 2025. 3. 26.
비흡연 중년 여성의 폐암 “너무 많아”...일상에서 방심하기 쉬운 이 습관은? 미세먼지 높을수록 폐암 증가...“꼭 마스크 쓰고 외출" 국내 암 사망률 1위 폐암은 어느 정도 진행한 후에도 감기 비슷한 기침과 가래 외의 별다른 이상이 없어 진단이 매우 어렵다. 대기오염, 라돈, 미세먼지 등의 영향으로 담배를 피우지 않는 여성 환자가 늘고 있다.  날씨가 따뜻해지면서 하늘이 뿌연 날이 이어지고 있다. 황사와 미세먼지는 3월부터 5월까지 가장 심하다. 특히 미세먼지 중 초미세먼지는 몸 구석구석 깊숙이 침투하여 호흡기 질환, 눈병, 알레르기, 피부병 등을 일으킬 수 있다. 무엇보다 미세먼지와 초미세먼지는 크기가 매우 작아 폐 깊은 곳까지 들어와 폐를 망가뜨린다. 그런데도 마스크를 쓰지 않고 거리를 걷는 사람들이 많다. 경각심 차원에서 다시 한번 폐암에 대해 다뤄 본다. 여자 폐암 매년 .. 2025. 3. 26.
男女 배 둘레 '이 수치' 넘으면 위험...내장지방 줄이는 최고의 운동은? 식습관 개선과 함께 적절한 운동해야 요요현상 막을 수 있어 노를 젓는 것 같은 효과를 주는 로잉 머신 운동은 허리에 붙은 살을 빼는 데 좋은 운동으로 꼽힌다.  허리둘레는 전반적인 건강 상태를 나타내는 지표다. 허리둘레가 남성은 40인치(약 102㎝), 여성은 35인치(약 89㎝)를 넘었다면 건강에 위험이 증가했다는 경고 신호로 받아들여야 한다.허리둘레를 줄인다는 것은 복부 비만을 일으키는 내장 지방을 감소시킨다는 의미다. 복부에 쌓인 지방은 내부 장기를 둘러싸고 있는데, 이는 엉덩이와 허벅지 아래 지방층과는 성질이 다르다. 허리 굵을수록 대사증후군 위험 증가허리둘레가 두꺼울수록 비만과 연관이 있는 당뇨병, 고 콜레스테롤, 고혈압, 고 중성지방, 심장 질환 등 각종 질병의 위험률이 높아진다. 연구에 따르.. 2025. 3. 26.
맛도 영양도 풍부한 주키니 호박의 10가지 효능 우리가 흔히 애호박과 비슷하다고 여기는 주키니 호박은 사실 별개의 품종으로, 풍부한 영양소와 다양한 효능을 자랑하는 채소다. 칼로리가 낮으면서도 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 면역력 강화, 심혈관 건강 개선, 피부 건강 유지 등 다방면에서 긍정적인 효과를 기대할 수 있다. 미국 농무부(USDA)에 따르면, 1컵(약 124g) 분량의 주키니에는 칼로리 21.1kcal, 단백질 1.5g, 지방 0.397g, 탄수화물 3.86g(일일권장섭취량의 3%)이 포함되어 있다. 또한, 식이섬유 1.24g(4.43%), 칼슘 19.8mg(1.52%), 철분 0.459mg(2.55%), 마그네슘 22.3mg(5.31%), 칼륨 324mg(6.89%) 등의 미네랄을 함유하고 있어 균형 잡힌 영양 섭취에 기여할 수 있다. .. 2025. 3. 26.
요즘 부쩍 늙는 것 같을 때, 마늘을 먹어라… 단, ‘이렇게’! 마늘 효능 높이는 조리법 음식의 감칠맛을 높여주는 마늘은 건강 효능도 뛰어나다. 실제로 세계 최고의 암 센터 미국 MD앤더스에서 일하는 김의신 박사가 공개한 아침 식단에 마늘도 있었다. 마늘의 효능을 높이는 조리법에 대해 알아본다.◇면역력 높이고 혈압 낮춰마늘은 면역력에 좋은 식품이다. 마늘 속엔 알리신, 셀레늄, 알릴 디설파이드 등 항암 작용을 하는 성분이 풍부하다. 미국 플로리다대 식품영양학과 연구팀이 인체 적용 시험을 한 결과, 마늘을 먹었을 때(분말, 하루 2.56g) 체내 대식세포·T세포·B세포 등 우리 몸의 면역 기능을 조절하는 세포 등이 활성화됐고, 감기 등 질병 발현 일수가 크게 줄었다. 마늘은 혈관 건강에도 도움이 된다. 마늘의 톡 쏘는 매운맛을 내는 알리신이 혈액 속 활성산소를 제거하고.. 2025. 3. 26.
아삭아삭 과일처럼…알록달록 파프리카, 색깔별로 영양소 달라 파프리카는 과일처럼 먹을 수 있는 야채인데, 빨주노초 다양한 컬러를 자랑한다. 샐러드나 각종 요리에 넣으면 알록달록 컬러가 입맛을 돋우고 비타민과 무기질도 풍부하다.  아삭아삭 과일 같은 야채가 있다. 바로 알록달록 파프리카다. 파프리카는 과일처럼 먹을 수 있는 야채인데, 빨주노초 다양한 컬러를 자랑한다. 샐러드나 각종 요리에 넣으면 알록달록 컬러가 입맛을 돋우고 비타민과 무기질도 풍부하다. 그런데 파프리카는 컬러가 달라지면 영양도 효능도 달라진다. 즐겨먹는 컬러 파프리카의 영양을 알아본다.  ◆ 면역력 올리는 비타민C 풍부파프리카는 쓴맛이 없고 단맛이 강해서 생으로 먹기에 좋은 야채이다. 특히 비타민C가 풍부해서 면역력을 올려주고, 베타카로틴과 식이섬유를 많이 함유하고 있다. 항산화 작용을 하는 카로티.. 2025. 3. 26.

티스토리툴바