분류 전체보기31403 대구 감싼 9산 종주길…산불 통제구간은 피하세요 [지도 위를 걷다 병풍산] 성암산 정상에서 진달래와 함께 버무려 본 팔공산(오른쪽 맨 뒤 산줄기). 진달래가 쏘아 올린 진분홍빛 불꽃놀이가 신호탄인 양 봄이 시작되었다. 겨우내 헐벗고 시들대던 초목들이 일제히 연녹색의 새 옷을 차려 입고 화사하게 멋을 부린다. 서로 어울릴 것 같지 않은 초록색과 진분홍색이건만, 햇살이 스며든 솔숲 속에 무리 지어 피어난 진달래꽃은 트리의 장식용 꼬마전구 마냥 화사한 빛을 발해 숲을 더욱 환하게 꾸민다. 봄의 전령사 역할에 결코 뒤질 수 없다는 듯 개나리와 생강나무도 노란 꽃으로 예쁨 경주에 여념이 없다.어느새 봄의 한가운데다. 그 한가운데 산들 가운데 자리 잡은 도시, 대구를 찾았다. 대구는 전형적인 분지로 북쪽엔 가산~팔공산~환성산~초례산의 ‘가팔환초 종주길’이, 남쪽엔 성암산~병풍산~동학산~상.. 2025. 5. 26. [등산왕] 스포츠영양학 교수의 등산 조언 5가지 단국대 석좌교수 이명천 교수 ❶ 아침밥 먹어라 산행은 짧은 시간에 끝나는 운동이 아니다. 몇 시간씩 하는 지구력 유산소 운동이다. 공복 상태로 산행하게 되면 근손실이 일어나고 혈당 조절 등의 문제가 발생한다. 지방을 에너지원으로 사용하는 것이 아니라, 근육을 빼서 쓰는 것. 체중 감량 효과는 있지만 건강한 방법은 아닌 셈이다. ❷ 아침 먹고 1시간 30분 후 산행 시작밥과 국, 반찬을 곁들인 한국식 가정식은 소화하는 데 평균 1시간 30분이 걸린다. 음식을 분해하여 몸에 영양을 공급하는 데 산소가 사용된다. 소화가 이뤄지고 난 후 산행을 해야 운동하는 데 산소를 원활히 쓸 수 있다. ❸ 산행 중에는 소식하고 자주 먹어라산행 중 과식하면 소화에 많은 산소를 쓰게 되고, 운동 능력이 떨어진다. 소식하고 .. 2025. 5. 26. 제주 이색 테마 여행지 추천 3 푸른 바다, 크고 낮은 오름, 싱그러운 숲길까지제주하면 떠오르는 풍경이 있죠. 이번 여행의 이색 테마로 '돌'은 어떠세요?🌚 제주의 돌을 활용한독특하고 이색적인 풍경을 볼 수 있는명소를 소개해 드립니다! 📍 추천 장소 📍제주돌문화공원, 창꼼바위, 용머리해안제주돌문화공원한국관광공사 한라산 자락 아래 위치한 제주돌문화공원은제주의 신화와 문화를 테마로 조성된 공원입니다. 제주의 돌문화뿐 아니라설문대할망 신화와 민속문화를 기반으로 한돌하르방, 민속 유물, 자연 정원 등을감상할 수 있어요.제주돌문화공원은 넓은 자연과 다양한 전시관이 있어다채로운 코스로 즐길 수 있는데요. ✔ 제주돌박물관화산섬인 제주의 지질에 대해자세히 알 수 있는 박물관에 먼저 방문해 보세요! 다양한 돌 조형물과 제주 이야.. 2025. 5. 26. [오늘의 운세] 5월 26일 월요일 (음력 4월 29일 乙未) 36년생 끊고 맺음 명확히 할 필요가. 48년생 신중치 못한 처신은 손재시비 야기한다. 60년생 사통팔달 막힘없이 달릴 수 있을 듯. 72년생 흰색과 숫자 4, 9는 절대 피하도록. 84년생 낙상 수 염려되니 발걸음을 무겁게. 96년생 새 일이나 직장 문제로 심사가 번잡. 37년생 누런색과 숫자 5, 10은 피하라. 49년생 묶인 손발이 풀리니 활동 자유자재. 61년생 칭찬 아끼지 말고 아랫사람 챙겨라. 73년생 괜한 일에 긁어 부스럼 만들지 마라. 85년생 자존심은 문제 해결 도움 안 된다. 97년생 길면 긴 대로 짧으면 짧은 대로 쓸데 있는 법. 38년생 타인 흉은 절대 입에 담지 마라. 50년생 예상 적중하니 직감대로 추진하라. 62년생 교만은 손실 부르고 겸손은 보탬 받는다. 74년생 먼 데 .. 2025. 5. 26. 봄만 되면 아프다?… 의사가 알려주는 예방법 5 따뜻한 햇살과 포근한 바람이 어우러지는 봄철은 축제나 피크닉 등 야외활동을 즐기기에 최적의 계절이다. 그러나 활동량이 늘고 외부 환경에 노출되는 시간이 많아지는 만큼 호흡기, 피부, 눈 등 민감한 신체 부위가 자극받기 쉬울 수 있다. 특히 미세먼지, 꽃가루, 황사 같은 환경 요인은 알레르기성 질환이나 호흡기 질환을 유발하고 증상을 악화시키는 경우가 많다. 여기에 식중독, 진드기 감염, 자외선으로 인한 피부 손상도 봄철에 빈번하게 발생하는 만큼, 건강을 지키기 위한 세심한 대비가 필요하다. 가정의학과 이상욱 원장(인천참사랑병원)의 자문을 바탕으로 봄철 건강을 위협하는 주요 요인 5가지와 그에 따른 예방법을 정리했다.미세먼지, 꽃가루, 황사 등은 각종 알레르기 및 호흡기 질환을 유발할 수 있다 1. 꽃가루 .. 2025. 5. 26. “혈당이 높네”...당뇨 전 단계에서 벗어나는 방법은? 당뇨병 발생 막으려면 운동과 식습관 개선이 가장 중요해 당뇨 전 단계에서 당뇨병으로 진행되는 것을 막으려면 빠르게 걷기 등 운동을 꾸준히 해야 한다. 질병관리청의 ‘당뇨병 질병 부담 및 관리 현황’ 자료에 따르면 30세 이상 성인의 46.7%(약 1695만 명)가 당뇨병 전 단계인 것으로 나타났다. 생활 습관을 바로잡지 않으면 언제든지 당뇨병 환자(유병율 16.3%·약 600만 명)가 될 수 있다. 검진에서 당뇨병 전 단계 진단을 받으면 눈앞이 깜깜해지고 두려움이 몰려온다. 당장이라도 인슐린 주사를 맞으며 식단을 조절해야 할 것만 같다.사실 당뇨병은 몸 곳곳에 영향을 미치는 질병이고, 특히 각종 합병증이 무섭다. 이런 당뇨병을 예방하거나 잘 관리하려면 인슐린이라는 호르몬에 대해 알아야 한다. 당뇨는 혈당.. 2025. 5. 26. 라면 먹은 뒤 우유 마셨더니…부기 없애는 데 좋은 음식은? 나트륨 배출시키거나 이뇨 작용 촉진해 부기 예방하는 식품들 우유는 체내 염분을 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있어 붓는 증상을 막는 데 도움이 된다. 잠을 자고 일어나면 얼굴이나 몸이 붓는 사람이 있다. 부기가 빠지지 않아 살이 쪘다는 오해를 받는 경우도 있다. 얼굴이나 종아리 등 몸이 붓는 이유는 혈액 순환이 안 되거나 이뇨 작용이 활발하지 못해서다.또 과도한 탄수화물 섭취와 짜게 먹는 식습관도 몸이 붓는 원인 중 하나다. 부기 예방에 도움을 주는 간편한 음식이 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 이런 식품에 대해 알아봤다. 우유=우유는 체내 염분을 몸 밖으로 배출해주는 효과가 있다. 특히 저녁에 라면과 같은 짠 음식을 먹고 난 다음에 우유를 먹으면 얼굴 부기를 없애는.. 2025. 5. 26. 등산 전 마신 ‘이 주스’ 한 잔, 근육통 줄이고 지구력 높인다 등산하기 딱 좋은 날이다. 비가 와서, 겨울이라서 등 많은 이유로 오랫동안 산을 타지 못했다면, 등산 전 '비트 주스'를 한 잔 마시고 출발하자. 하체 근력과 지구력이 개선되고, 근육통이 감소한다는 연구 결과가 최근 제기됐다.이란 시라즈대 스포츠과학과 모하마드 헤마티나파르 교수팀은 등산 후 삼일은 근육통으로 고통스러워하는 사람이 많은 것에 주목했다. 건강에 좋다고 알려진 등산이지만, 다녀오고 나면 많은 사람이 며칠은 몸이 뻐근하다며 앓는다. 등산할 때 '편심성 근육 수축'이 많이 일어나기 때문이다. 편심성 근육 수축은 근육이 수축하면서 길이는 길어지는 것으로, 재활·근력 향상 효과가 크지만 단기적인 근육 손상이 잘 생기고 지연성 근육통을 유발한다. 연구팀은 비트 주스 속 생리활성 물질이 이 문제를 해결할.. 2025. 5. 26. “고기, 채소 먹은 뒤 밥은 그 다음에”...뱃살 빼는 비법들 뱃살에 숨어 있는 내장 지방은 각종 질병 위험 높여고단백 음식과 채소를 먼저 먹은 뒤 적당한 양의 탄수화물 식품을 섭취하면 뱃살을 빼는 데 도움이 된다. 누구나 가장 살을 빼고 싶어 하는 부위는 복부다. 나이 들수록 점점 볼록해지는 뱃살을 말한다. 뱃살에는 건강을 위협하는 위험한 내장 지방이 숨어 있을 가능성이 크다. 내장 지방은 염증을 키우고 심혈관 질환 등 각종 질병 위험을 높인다. 꼭 빼야 하는 뱃살. 미국 건강·영양 정보 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’ 자료를 토대로 뱃살을 빼는 비법을 알아봤다. “탄수화물 섭취부터 줄여라”=식단에서 전분 위주의 고 탄수화물 음식을 줄이면 뱃살을 빼는 속도를 높일 수 있다. 빵, 과자 등은 식이 섬유가 없어 소화가 빠르다.섭취 후 빠르게 포도.. 2025. 5. 26. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 3490 다음
