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생활9952

[오늘의 운세] 3월 29,30일 토,일요일 (음력 3월 1,2일 丁酉,戊戌) [오늘의 운세] 3월 29일 토요일 (음력 3월 1일 丁酉)  36년생 재수 없는 포수는 곰 잡아도 웅담이 없다. 48년생 한 명보다 여러 명 조언 듣도록. 60년생 주변 말에 일일이 신경 쓰지 마라. 72년생 사람 알아볼 수 있다면 근심이 적다. 84년생 맹수는 함부로 발톱 안 보인다. 96년생 타인의 힘과 능력 이용할 수 있어야.  37년생 지하나 후미진 곳은 가급적 피하도록. 49년생 아첨하는 사람치고 선량한 이가 드물다. 61년생 금전 문제나 안전사고를 주의. 73년생 오리는 날개 있어도 날 줄 모른다. 85년생 과욕만 안 부리면 큰 탈은 없다. 97년생 뜻하지 않은 변화 있어도 복지부동 필요.  38년생 아래 사람의 곤란을 모른 척 마라. 50년생 경험에서 얻은 지혜가 해결 열쇠. 62년생 이미.. 2025. 3. 29.
간헐적 단식 후 ‘□□’ 먹으면 대장암 위험 껑충 간헐적 단식은 장 줄기세포의 재생 능력을 향상시킬 수 있지만, 동전의 양면처럼 대장암 위험도 함께 키울 수 있는 것으로 확인됐다.제한된 시간 동안만 음식물을 섭취하고 나머지 시간은 굶는 간헐적 단식은 지난 몇 년 간 가장 인기 있는 다이어트 방법 중 하나다. 체중 감소 외에 혈당·혈압·콜레스테롤 수치, 인슐린 민감성 개선 등 건강상 이점이 있다는 연구 결과도 간헐적 단식 열풍을 뒷받침 했다. 반면 최근 들어 심혈관 질환에 의한 사망 위험 증가 등 건강을 해칠 수 있다는 상반된 연구 결과도 나오고 있다.간헐적 단식이 신진대사에 미치는 영향에 대한 연구가 아직 부족한 가운데, 미국 매사추세츠 공과대학(MIT)의 연구팀은 간헐적 단식이 장 줄기세포 재생에 어떤 영향을 미치는지 알아보기 위해 쥐를 대상으로 실험.. 2025. 3. 29.
새송이, 느타리, 양송이… 버섯별 영양소 알고 드시나요? 사진=클립아트코리아건강 식품으로 알려진 버섯은 그 종류와 효능이 각기 다르다. 팽이버섯, 새송이버섯, 표고버섯 등은 모두 영양소가 풍부한데, 종류에 따라 특정 성분이 더 많이 들어 있다. 각 버섯의 영양 성분과 효능을 살펴보자.◇팽이버섯, 면역력 향상팽이버섯은 면역력 증진에 효과적이다. 항산화 성분인 셀레늄과 필수 아미노산 등이 많이 들어있기 때문이다. 100g의 팽이버섯에는 성인 하루 권장량의 1/4에 해당하는 비타민 B1, B2가 포함되어 있으며, 비타민 C도 2IU가 들어 있어 감기 예방과 호르몬 분비에 도움을 준다. 팽이버섯은 수분 함량이 89.8%에 달하며, 탄수화물 6.4%, 단백질 2.7%를 포함하고 있다. 식물성 재료에 부족한 '라이신'을 함유하고 있어 식물성 단백질을 보완하는 역할도 한다.. 2025. 3. 29.
은근히 비린내 나는 콩나물… ‘이 방법’ 쓰면 간단히 해결 콩나물 비린내가 안 나게 하려면 삶을 때 냄비 뚜껑을 자주 열지 않는 게 가장 중요하다.​  생선은 특유의 비린내 때문에 자주 먹지 않는 사람이 많다. 채소라 괜찮을 것 같지만, 의외로 콩나물도 잘못 조리하면 은근한 비린내가 난다. 생선과 콩나물의 비린내를 없애는 방법을 알아본다.◇생선, 우유·식초·향 강한 부재료 활용생선 비린내를 제거하는 간단한 방법 중 하나는 우유를 활용하는 것이다. 생선을 우유에 잠깐 담갔다가 익히면 비린내가 우유 속 단백질에 흡착돼 냄새가 줄어든다. 맥주도 효과적이다. 비린내가 심한 생선을 맥주에 5~10분 정도 담갔다가 물기를 없앤 후 요리하면 비린내를 완화시킬 수 있다.생선을 조리할 때 식초 또는 레몬즙을 뿌리는 것도 좋은 방법이다. 생선의 신선도가 떨어지면 물고기의 체내 염.. 2025. 3. 29.
[오늘의 운세] 3월 28일 금요일 (음력 2월 29일 丙申) 36년생 참고 또 참아라. 48년생 이사나 자리 이동 혹은 개업 운. 60년생 어차피 할 일이면 즐거운 마음으로. 72년생 아랫사람 허물 눈감는 아량 필요. 84년생 방전된 몸과 마음 원기 충전 필요. 96년생 여가 활동으로 기분 전환을.  37년생 백 마디 말보다 한 번 실천이 낫다. 49년생 옳은 충언도 사람과 상황 봐가며. 61년생 물결 치고 바람 부는 대로 돛을 달라. 73년생 아직 미성숙한 여건에 힘 부친다. 85년생 문명 발상도 가혹한 환경이었다. 97년생 오라는 데도 가고픈 데도 없고.  38년생 바른 말과 옳은 의견이 반드시 환영받진 않는다. 50년생 벌을 두려워하면 꿀 먹을 수 없다. 62년생 사사로운 정에 이끌리면 곤란 겪을 수도. 74년생 잠시도 머뭇거리거나 지체 마라. 86년생 자질.. 2025. 3. 28.
일교차 큰 봄, 예민해진 피부 지켜줄 필수 성분 5 봄에는 건조한 공기와 큰 일교차로 인해 피부가 쉽게 예민해지기 쉽다. 특히 겨울 동안 쌓인 각질, 봄철의 미세먼지와 자외선 등 피부 건강을 위협하는 요소들이 많아지는 시기로 더욱 철저한 관리가 필요하다.이러한 변화에 대응하기 위해 각질 제거, 항산화, 보습, 피부 장벽 강화 등 역할을 하는 성분을 섭취하는 것이 중요하다. 피부과 김형수 원장(서울에이치피부과의원)과 함께 봄철 피부 관리에 꼭 필요한 핵심 성분을 알아봤다.봄은 큰 일교차로 피부가 예민해지는 시기이다 1. 글리코산(Glycolic Acid, AHA의 한 종류)글리코산은 겨울 동안 쌓인 각질을 제거하는 데 효과적이다. 피부과 전문의 세레나 므라즈(Serena Mraz)가 잡지사 인스타일(InStyle)을 통해 “글리코산은 세포 재생을 촉진하여 .. 2025. 3. 28.
“칼로리 높아도 살은 덜 쪄”…먹을 수록 건강에 좋은 6가지 견과류, 계란, 쌀 등은 고칼로리지만 섬유질과 단백질 등 풍부 견과류는 섬유질, 단백질, 다양한 비타민과 미네랄도 가득하다. 치즈는 단백질의 좋은 공급원으로, 온스당 약 7g을 제공한다.  ‘고칼로리’라는 단어만 들어도 먹어서는 안 될 패스트푸드나 첨가당이 많은 간식을 떠올리게 된다. 하지만 중요한 점은 음식이 칼로리가 높다고 해서 균형 잡힌 식단의 영양가 있는 부분이 될 수 없다는 것은 아니라는 것이다. 미국 건강 전문 매체 ‘이팅웰(EatingWell)’은 영양사들과의 인터뷰를 통해 영양소가 가득 차 있고 올바른 방법으로 즐길 때 실제로 건강에 도움이 될 수 있는 코칼로리 음식을 소개했다. 혈당 조절 개선해 주는 견과류견과류는 작지만 엄청난 칼로리를 갖고 있다. 높은 칼로리 함량은 뇌 기능과 심장 건.. 2025. 3. 28.
"소금 줄이고, 칼륨 늘려라"...뇌졸중 예방에 특히 좋은 성분 3가지? 뇌졸중을 예방하려면 소금 섭취량부터 확 줄이는 게 좋다. 음식에 소금 대신 향신료나 허브를 넣어도 맛을 낼 수 있다. 평소 짠 음식을 많이 먹는 사람에겐 칼륨 성분이 도움이 된다. 칼륨은 시금치 바나나 등에 많이 들어 있다. 뇌졸중에는 뇌경색과 뇌출혈이 있다. 뇌경색 환자는 뇌혈관이 막혀 뇌가 손상되고, 뇌출혈 환자는 뇌혈관이 터져 뇌가 손상된다. 미국 터프츠대 호세 오르도바스 교수(영양학 및 영양정책)는 “매일 먹는 디저트와 아침·점심·저녁 식사 및 간식은 모두 우리 몸의 콜레스테롤·혈압·혈당에 곧 반영된다”고 말했다. 따라서 혈전(피떡)으로 인한 뇌 혈관의 막힘과 터짐에서 비롯되는 뇌졸중 위험은 음식을 통해 줄일 수 있다. 오르도바스 교수는 “식습관의 변화는 ‘천 리 길도 한 걸음부터’다. 점진적으로.. 2025. 3. 28.
[오늘의 운세] 3월 27일 목요일 (음력 2월 28일 乙未) 36년생 내 것 아니면 눈길도 주지 마라. 48년생 남자는 마음, 여자는 얼굴로 늙는다. 60년생 문서는 주고받는 것 다 손해. 72년생 이른 충만은 그릇 작다는 반증. 84년생 인사만 잘해도 절반은 따고 감을 명심. 96년생 약간 수정은 있어도 대세 못 거스른다.  37년생 쉽게 얻은 건 쉽게 잃기 마련. 49년생 요행 바라다 안정권 이탈할 수도. 61년생 줏대 없이 왔다 갔다 하면 남는 것 없다. 73년생 조급히 서두르면 실패, 한 박자 쉬어가라. 85년생 이해 구했으나 오해 샀구나. 97년생 화분에 심으면 잡풀도 화초라 한다.  38년생 사방 풍년 드니 백곡이 지천. 50년생 가장 위험한 도전은 도전하지 않는 것. 62년생 상대방에게 휘둘리지 않게 주관과 고집 필요. 74년생 알게 모르게 도움 주는.. 2025. 3. 27.

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