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No Woman No Cry / Joan Baez No Woman No Cry / Joan Baez No. Woman. No cry. No. Woman. No cry. No. Woman. No cry. No. Woman. No cry.Yes I remember when we used to sit In a government yard in Trenchtown Observing the hypocrites Mingle with the good people we meet Good friends we have had Good friends we have lost Along the way.. In this bright future, You can't forget your past So dry your tears, I say No. Woman. No.. 2025. 7. 25.
[인천 승봉도 바캉스 특집] 비우러 왔는데…채워 준 섬 수도권 가까이 ‘쉼표’ 있다하늘에서 본 목섬 해변. *출연자 인천관광공사 이도혜 대리, 이하영 주임. “꽃인데 향기가 없어요.”언니와의 첫 만남이었다. 목소리에 알 수 없는 포근함이 있어, 혼자 온 여행자의 경계심이 무너졌다. 이름은 백리향인데 코를 가까이 가져가도 향이 없다. 언니가 손으로 꽃을 쓸어 만지자 은은한 향기가 퍼졌다. ‘향기가 백리까지 퍼진다’는 백리향은 높은 산에서 흔히 볼 수 있는데, 어쩌다 승봉도까지 왔는지 언니는 궁금해 했다. 혼자 여행하기를 즐기는 언니와 처음 혼자만의 여행에 나선 동생, ‘임시 자매’의 승봉도 여정이 시작되었다.당산(승봉산림욕장). “멍 때리기 천국인가요?”이일레해수욕장에 닿자 그 말이 튀어나왔다. 흰색의 고운 모래해변엔 파도 소리만 가득했다. 그 흔한 스피커 .. 2025. 7. 25.
산 vs 바다, 티맵 데이터로 본 최고의 피서지는? 초록빛 그늘이 가득한 산과 시원한 파도가 밀려오는 바다. 올 여름 휴가를 어디로 떠나야 할지 고민된다면, 한국관광공사와 티맵(TMAP)이 함께 알아본 인기 피서지를 참고해보자. ⭐ 추천 여행지 ⭐바다 (보령 대천해수욕장, 부산 해운대해수욕장, 부산 광안리해수욕장)산 (제주 성산일출봉, 대전 장태산자연휴양림, 인제 원대리자작나무숲) 산 vs 바다피톤치드 가득한 산시원한 파도가 철썩이는 바다산, 바다 중 더 인기 있는 여행지를 알아보기 위해 2025~2026 한국관광100선 중 산, 바다에 해당하는 여행지를 대상으로 작년 7~8월 티맵 주행 데이터를 분석해보았다. 과연 어떤 결과가 나왔을까? 분석 결과, 전체 여행지 중 ‘바다’ 여행지가 상위 5곳을 차지한 것으로 확인되었다. 5곳 모두 해수욕장이었고, 그.. 2025. 7. 25.
[오늘의 운세] 7월 25일 금요일 (음력(윤) 6월 1일 乙未) 36년생 고뇌하던 일 속 즐거움. 48년생 어느 구름에 비 들었는지 누가 아나. 60년생 얻기보다 지키기가 더 어렵다. 72년생 잘하면 잘한 대로 못하면 못한 대로 시비는 있다. 84년생 복기와 재확인이 실책 줄이는 방법. 96년생 앞장서지 말고 조용히 뒤따라가라. 37년생 포기는 또 다른 선택 부르는 법. 49년생 저축은 쓰고 남은 돈으로 하는 게 아니다. 61년생 골치 아픈 일 쉽게 해결되긴 어려울 듯. 73년생 단발성으로 해결될 일 아니다. 85년생 남의 장단에 놀아나는 사람 되지 마라. 97년생 주변 환경이나 분위기 바꿔라. 38년생 능력 밖의 부탁 과감하게 거절해야. 50년생 예상했던 기우 현실로 나타날 듯. 62년생 숫자 1, 6과 검은색이 행운 부른다. 74년생 위축되지 말고 달려들어라... 2025. 7. 25.
날씬하면서 근육질 몸매 만드는 최선의 방법 "아침 공복 때 운동하고 이거 드세요!" 건강한 몸을 원하지 않는 사람은 없다. 늘씬한 몸매에 적당한 근육, 누구나 바라는 이상향이다.그러나 열심히 운동하고 단백질도 섭취해보아도 별 효과를 얻지 못할 때도 있다. 모든 것에는 다 때가 있듯이, 운동과 단백질 섭취에도 최적의 시간이 존재하기 때문이다.이에 조선일보에서는 “체지방 감소와 근육 성장, 두 토끼를 잡고자 한다면 아침에 일어나 빈 속에 운동을 한 다음, 단백질과 채소가 갖춰진 아침을 들라”고 권한다. ◇ 살 빼고 싶다면 아침 공복 운동!운동으로 체지방을 줄이는 데 가장 좋은 타이밍은 아침 식사 전이다. 같은 운동을 하더라도 더 많은 지방을 태울 수 있다. 장시간 공복 상태가 되면 우리 몸은 탄수화물 사용을 급격히 줄인다. 탄수화물은 뇌와 적혈구의 .. 2025. 7. 25.
주말에 몰아서 운동해도 조기 사망, 심장병 위험 낮아져...그밖에 건강 효과는? 대사증후군뿐만 아니라 치매, 파킨슨병, 우울증 위험도 낮춰주말에 몰아서 운동을 해도 매일 규칙적으로 운동하는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있는 것으로 나타났다. 운동을 하면 대사증후군과 심장 질환, 치매, 우울증 등의 발생 위험이 낮아진다. 건강을 위해 운동을 하고 싶지만 “좀처럼 시간 내기가 힘들다”고 말하는 바쁜 사람들에게 반가운 소식이 한 가지 전해졌다. 주말에 몰아서 운동을 해도 조기 사망과 심장병 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나온 것.미국 하버드대 공중보건대 연구팀에 따르면 운동 권장량(일주일에 150분 적당한 강도의 운동)을 주말에 몰아서 하는 당뇨병 환자는 운동을 하지 않는 환자들보다 어떤 원인으로든 조기 사망할 확률이 21% 낮은 것으로 나타났다. 또한 심장 질환으로 사망할 확률은.. 2025. 7. 25.
제철 깻잎으로 쌈, 달걀-깻잎전 만들었더니…염증-체중에 변화가? 염증 및 돌연변이 억제, 고지혈증 예방에 기여깻잎을 지방이 많은 고기와 함께 먹을 경우 몸속의 콜레스테롤 흡수를 억제하는 효과가 있다.폭염에 입맛을 돋우는 쌈 채소 중 깻잎이 주목받고 있다. 요즘 제철 식재료이다. 독특한 향 뿐만아니라 칼슘, 베타카로틴, 로즈마린산 등 다양한 영양소들이 많아 혈관 및 뼈 건강, 피부에 도움을 준다. 적정량의 잡곡밥을 깻잎에 자주 싸서 먹으면 살이 덜 찔 수 있다. 달걀을 넣은 깻잎전을 만들면 단백질이 늘어난다. 고기 먹을 때 깻잎에 싸 먹는 이유…이런 효능이?국제 학술지 《영양저널(The Journal of Nutrition)》에 따르면 베타카로틴 성분은 몸속에서 LDL 콜레스테롤의 양을 감소시킨다. 깻잎에 베타카로틴이 들어 있어(7,565㎍/100g) 지방이 많은 고기.. 2025. 7. 25.
‘병의 씨앗’ 만성 염증 줄이는 음식 18가지 잠복해 있는 만성 염증은 심혈관 질환, 당뇨 합병증, 고혈압 등 위험 높여 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 대장에 염증을 일으키는 사이토카인을 줄여 대장 점막을 건강하게 하는 데 도움이 된다. 염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때 체내에서 일어나는 방어적 반응이다. 예를 들어 외상이나 화상, 세균ㆍ바이러스의 침입 등에 대해 몸의 일부에 충혈, 부종, 발열, 통증을 일으키는 증상이다.이런 염증이 만성화 하면 몸에 여러 가지 문제가 나타난다. 체중이 늘고, 관절이 아프거나 피부에 트러블이 생기며, 피곤이 가시지 않는다. 소화도 어렵다. 만성 염증은 증상 없이 잠복해 있다가 다양한 질병을 일으킨다. 신경과 미세 혈관을 침범해 무서운 당뇨 합병증과 심혈관 질환의 위험을 높인다. 오래된 염증은 고혈압, 비만은 물론.. 2025. 7. 25.
“제철 과일이라고 마구 먹지 말고”...여름철 당뇨인이 건강하게 사는 법 3가지 식후 혈당 급상승하는 혈당 스파이크에 주의해야혈당이 높을 때는 운동을 피해야 한다. 온열 질환 위험성이 높고, 땀이 나면서 탈수가 생길 수 있기 때문이다. 여름은 당뇨병이나 당뇨 전 단계에 있는 사람들에게 유독 힘든 계절이다. 무더위에 따른 온열 질환에 취약할 뿐 아니라 혈당 관리에서도 평소보다 조심해야 일들이 많기 때문이다. 이와 관련해 미국 건강 정보 매체 ‘에브리데이 헬스(Everyday Health)’ 등의 자료를 토대로 여름철 혈당 잘 관리하는 방법을 알아봤다. 여름철 과도한 운동은 오히려 안 좋아당뇨병 환자는 적정한 체중 조절을 위해 운동이 필수다. 하지만 여름철에는 주의할 점이 많다. 우선 가장 무더운 시간대를 피하고 되도록 냉방 시설을 갖춘 장소에서 30~60분 정도 운동하는 게 좋다.혈.. 2025. 7. 25.

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