마굿간

Rhymes / Beth Hart

Rhymes / Beth Hart And Joe Bonamassa Last night and the night before Had 25 robbers at my door I got up and let em in But I missed them all with my rolling pin Took everything I own Like a queen down on her throne I can’t let it get me down Change my smile into a frown, oh yea I can’t let it get me down I can’t let it get me down Change my smile into a frown Change my smile into a frown I can’..

,봄에 가기 좋은 꽃섬, 여수 하화도

혹시나 했는데 역시나 결항이다. 이른 아침, 전 해상에 내려진 풍랑주의보 때문이다. 오랜만에 개도를 거쳐 하화도, 사도, 낭도까지 여행하려던 계획은 수정이 불가피해졌다. 어둠이 채 가시지 않은 여수시, 푸르스름한 아침 바다에 너울거리는 아파트 불빛. 오랜만의 풍경조차 감상할 겨를 없이 플랜 B를 짜내야 했다.  ●아하, 평수구역이 있었지 여수 시내에서 차를 빌렸다. 플랜 B는 다리가 놓인 몇몇 섬들을 돌아보는 것이었다. 2020년 고흥에서 여수 사이에 4개의 다리가 이어지면서 적금도, 낭도, 둔병도, 조발도는 차량으로 접근할 수 있는 섬이 되었다. 스스로의 순발력에 감탄하면서도 바다 너머로의 아쉬움은 가시지 않았다. 그런데 낭도로 향하던 도중, 또 하나의 방법이 떠올랐다. 이른 ..

바다 향 가득한 맛집

가장 먼저 봄이 오는 곳, 통영의 바다 향 가득한 맛집을 소개한다.     1 풍만복국통영 여객선터미널 맞은편 서호시장 입구 복국 골목에 위치한 이곳은 외지인보다는 내지인들이 즐겨 찾는 식당이다. 아침 식사도 가능한 곳으로 비린내 없이 시원하고 깔끔한 복국과 윤기가 자르르 흐르는 갓 지은 밥을 맛볼 수 있다. 복국과 복매운탕, 복수육 3가지 메뉴만 판매하는 복 전문점으로 싱싱한 회와 해산물 등 함께 나오는 반찬 맛도 일품이다.주소 경남 통영시 서호시장길 45  문의 055-641-6037   2 통통칼국수·경아김밥칼국수와 주인장의 이름을 걸고 만드는 김밥이 맛있는 곳이다. 통통한 닭다리가 통째로 들어 있는 통통칼국수는 이곳의 시그니처 메뉴로 1일 한정 판매하고 있다..

[오늘의 운세] 4월 27,28일 토,일요일 (음력 3월 19,20일 辛酉,壬戌)

36년생 변화 기로에서 선택할 일 있다. 48년생 난마처럼 뒤얽힌 문제는 쾌도로 정리. 60년생 불확실한 상황일수록 확고한 목적의식 필요. 72년생 복지부동도 또 다른 처신. 84년생 일은 많고 실속은 적고. 96년생 앞사람 지은 농사 뒷사람이 거둔다.  37년생 과식으로 인한 질환을 주의. 49년생 최종 결정은 본인이 하는 것. 61년생 내 수중의 재물이 뉘 지갑서 왔을까. 73년생 인성과 예절이 먼저. 85년생 아량과 포용 발휘하라. 97년생 길흉 동반하니 선택에 신중 기하도록.  38년생 산에 가야 꿩을 잡고 냇물에 가야 고기를 잡지. 50년생 끝날 때까지는 끝난 것이 아니다. 62년생 우왕좌왕 말고 진퇴 분명히. 74년생 풀리지 않는 문제는 다음으로 미뤄라. 86년생 첫 단추를 잘 ..

“운동하면 젊어져?”…하루 1시간 운동, ‘노화지방’ 줄인다

노화로 쌓인 '특정 인지질(BMP)' 수치 낮춰 ‘회춘’에 도움 짧은 기간의 운동으로도 노화를 상당분 되돌릴 수 있다. 하루 1시간 운동을 하면 노화로 쌓인 특정 인지질(BMP) 수치가 떨어지는 것으로 나타났다.   노화로 쌓인 지방의 일종인 특정 ‘인지질’ 수치를 짧은 기간의 운동으로도 낮출 수 있으며, 이를 통해 노화를 되돌릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 암스테르담대 메디컬센터 연구팀은 생쥐의 10개 조직을 조사하고, 인간의 근육을 하루 1시간의 운동 전후에 분석한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 이 연구 결과(A conserved complex lipid signature marks human muscle aging and responds to short-term ex..

수분 부족을 알리는 ‘탈수’ 경고 증상 5가지

수분은 우리 몸의 핵심 구성 요소로서, 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 그러나 일상 생활에서 많은 사람들이 수분 섭취를 제대로 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 이로 인해 수분 부족이 발생하고, 탈수의 위험이 크게 증가할 수 있다. 다음은 수분 부족을 알리는 탈수 경고 증상 5가지다. 기온이 올라가면 탈수 위험이 커진다 1. 허기수분이 부족하면 허기를 느끼게 된다. 수분 부족으로 인한 갈증을 배고픔으로 착각하는 것이다. 왜 우리의 뇌는 이러한 착각을 하는 걸까. 허기와 갈증, 이 두 가지 감각은 뇌의 같은 부위에서 감지하기 때문이다. 우리 몸은 이럴 때 특히 탄수화물을 찾게 된다.2. 두통두통 역시 대표적인 수분 부족 증상 중 하나다. 수분이 부족하면 혈액의 양이 감소하면서 뇌에 혈액과 ..

살 안찌는 ‘두부 스테이크’로근사한 한 끼 식사!

오늘은 두부를 함박 스테이크처럼 만들어 봅니다. 두부, 닭 가슴살, 각종 채소를 섞어 만든 두부 스테이크는 채소나 두부를 좋아하지 않는 아이들이 먹기에도 아주 좋습니다. 가족들과 다함께 즐기세요!  오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 두부 스테이크두부 스테이크 곁들임 메뉴로 구운 채소 샐러드 준비했습니다. 채소 더해 비타민, 미네랄 등 영양소까지 빠짐없이 챙겼습니다. 일반적인 고기 스테이크와 유사한 식감을 내려면 두부의 물기를 확실하게 제거하는 게 좋습니다!  뭐가 달라?동물성‧식물성 단백질 함께두부는 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 수분이 풍부해 충분히 포만감을 줘 과식을 방지하고 일반 스테이크보다 칼로리가 낮아 체중 관리에 좋습니다. 두부 속 이소플라본 성분은 혈중 콜레스..

샐러드가 다 좋은 건 아냐… 드레싱과 토핑이 건강해야 진짜!

샐러드를 건강하게 먹기 위해서는 건강한 드레싱과 토핑을 골라야 한다. 푸릇푸릇한 야채 샐러드는 많이 먹어도 살이 안 찌는 대표 건강식이다. 신선한 채소와 견과류 토핑에는 풍부한 비타민과 미네랄, 건강한 지방과 탄수화물까지 다양한 영양성분이 담겨 있다. 하지만 샐러드라고 무조건 좋은 건 아니다. 드레싱과 토핑이 건강해야 진짜다. 특히 방심하기 쉬운 드레싱은 소금, 설탕, 지방 등의 열량에 주의해야 한다. 더욱 건강한 샐러드 메뉴에 대해 알아본다.  ◆ 삶거나 구운 닭고기와 해산물로 단백질 보충맛있는 샐러드를 위해 튀긴 닭고기를 사용할 수 있지만, 다이어트나 건강 개선이 목적이라면 바람직한 방법은 아니다. 샐러드를 먹는 목적이 체중 조절이나 건강이라면 바삭바삭하게 튀긴 재료는 과감하게 포기하라..

한국인이 사랑하는 ‘마늘’, 효능과 먹는 법

마늘은 예로부터 ‘일해백리(一害百利)’라 부를 정도로 이로움이 많은 식품 중 하나다. 마늘의 다양한 효능과 잘 먹는 법에 대해 소개한다.마늘 항균·항산화 작용 뛰어나, 마늘의 다양한 효능마늘의 가장 대표적인 성분을 꼽으면 ‘알리신(Allicin)’이 있다. 알리신은 살균과 항균 작용이 뛰어나 면역 기능을 높이며, 혈액순환을 촉진시켜 심장 건강에도 도움을 준다. 또한 알리신은 강력한 항산화 작용을 해 노화를 촉진하는 자유라디칼의 활동을 억제하고 세포 손상을 예방하는 데도 도움 된다. 또한 일부 연구에서는 알리신이 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있다고 발표하기도 했다. 이 밖에도 마늘에는 셀레늄과 비타민 C, 비타민 B6, 망간, 아연 등의 영양소가 풍부하게 들어있다.마늘 속 알리신을 효과적으..