마굿간

Who'll Stop The Rain / John FogertyLong as I rememberThe rain been coming downClouds of mystery pouringConfusion on the groundGood men through the agesTrying to find the sunAnd I wonder,Still I wonder,Who"ll stop the rain.I went down Virginia,Seeking shelter from the storm.Caught up in the fable,I watched the tower grow.Five year plans and new deals,Wrapped in golden chains.And I wonder,Still I ..

화천 용화산  용화산 정상에서 고탄령으로 가는 길. 산사태로 등산로가 유실된 곳이 많아 위험했다. 위에서 쓸려내려 온 나무 더미를 건너는 김혜연, 한예진씨.  전국 이상기온으로 개화가 늦어졌다. 봄꽃 축제를 준비한 지자체에 비상이 걸렸다는 뉴스가 TV에 계속 나왔다. 그나마 주작-덕룡산에만 진달래 꽃이 만개했다는 소식이 들렸는데, SNS에는 새벽부터 덕룡산을 줄지어 오르는 영상이 넘쳤다. 그런 곳에서 텐트를 펼쳐 놓고 한가하게 꽃구경을 한다는 것은 언감생심이었다. 산불방지기간, 입산통제구간도 피해야 했다. 국립공원까지 빼고 나니 선택지가 많지 않았다. 아, 잔인한 4월이여!산세가 멋지기로 소문난 강원도 화천과 춘천의 경계에 위치한 용화산이 어느 날 눈에 띄었다. 용화산의 주봉은 만장봉이며 높이는 877...

이런 분들에게 추천해 드립니다!֎ 5월 나들이를 계획 중인 분֎ 특별한 봄꽃을 즐기고 싶은 분֎ 이팝나무 명소가 궁금한 분 벚꽃은 엔딩이지만 봄은 아직 한창!4월 말에서 5월 초부터는 새하얀 이팝나무 꽃이 피어납니다. 입하에 핀다고 해서 입하목, 이팝나무라고 불린다고 하는데요.5월 초에 즐기는 눈꽃, 이팝나무 나들이 명소를 소개합니다.⭐ 추천 장소 ⭐경주 오릉, 밀양 위양지, 대전 들의공원, 전주 팔복동 철길  경주 오릉◇ 위치 : 경상북도 경주시 탑동 67-1◇ 운영시간 : [3월~10월] 매일 09:00~18:00 [11월~2월] 매일 09:00~17:00◇ 이용요금 : 19세~64세 2,000원 / 13세~18세 1,000원 / 7세~12세 500원 / 6세 이하, 65세 이상 무료◇ 문의 : 05..

[오늘의 운세] 5월 11일 토요일 (음력 4월 4일 乙亥)    36년생 황소 뒷걸음치다가 쥐 잡는다더니. 48년생 선택과 집중 필요. 60년생 복은 검소함에서 생기는 것. 72년생 건드리지 않은 벌이 쏠까. 84년생 붉은색과 숫자 2, 7은 행운 부른다. 96년생 약간의 수정은 있어도 대세는 거스르지 못할 듯.  37년생 생각보다 진척이 빠를 수도. 49년생 한 번의 충돌은 불가피할 듯. 61년생 피한다고 해결될 일 아니다. 73년생 스스로 꺾이지만 않으면 주변 도움 받는다. 85년생 이익이 집 밖에 있으니 나가봄이. 97년생 풍우 순조로우니 백곡이 풍성.  38년생 원숭이띠는 가족 간에도 주의 필요. 50년생 호박꽃도 꽃이라니까 오는 나비 괄시하는구나. 62년생 효율적인 시간관리가 중요. 74년생 ..

ㅣ영국 연구팀, 48만 479명에 대한 연구 9편 메타 분석ㅣ계단 오르기, 조기 사망 위험 24%↓ㅣ심혈관 질환으로 인한 사망 예방 효과는 39%에 달해최근 계단 오르기의 수명 연장 효과가 크다는 연구 결과가 나왔다. 이번 연구 결과(Evaluating the cardiovascular benefits of stair climbing: a systematic review and meta-analysis, 계단 오르기의 심혈관 이점 평가: 체계적인 검토 및 메타 분석)는 지난 27일 그리스 아테네에서 열린 유럽심장학회의 과학 학회인 ‘예방 심장학 2024(ESC Preventive Cardiology 2024)’에서 발표됐다. 계단 오르기의 수명 연장 효과가 크다는 연구 결과가 나왔다 영국 노리치 이스트앵..

어깨 근육에는 사이드 레터럴 레이즈, 파이크 푸시업, 암워킹 등이 효과적이다.  곧 여름이 다가오면서 넓고 탄탄한 어깨를 만들려는 사람이 많다. 헬스장에는 다양하나 상체 근력 강화 운동기구들이 있지만, 꾸준히 헬스장에 가는 것은 쉽지 않다. 집에서 틈틈이 할 수 있는 어깨 근육 강화 운동에 대해 알아봤다.◇파이크 푸시업파이크 푸시업은 푸시업 동작을 어깨에 힘이 쏠리도록 변형한 운동이다. 먼저 엉덩이를 높게 들고 양팔은 어깨너비보다 각각 한 뼘 정도 넓게 벌려 엎드린 자세를 유지한다. 몸의 전체적인 형태는 ‘ㅅ’자가 돼야 한다. 시선은 바닥 쪽을 두고, 천천히 팔을 굽혀 얼굴이 지면에 닿기 직전까지 내려간다. 이때 어깨 근육에 자극이 느껴져야 한다. 무릎을 구부리거나 엉덩이가 내려오면 안 되며, 이후 다시..

당뇨 식단  피자의 밑바탕이 되는 밀가루 도우는 혈당지수(GI)가 80으로 높고 탄수화물 함량이 많습니다. 피자를 꼭 먹고 싶다면 밀가루 양을 확 줄이는 게 좋겠죠. 더 나아가 밀가루를 전혀 사용하지 않는 피자 만들어봅니다. 혈당 부담 줄인 ‘양배추 피자’ 준비했습니다. 맛있게 드세요!오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다!양배추 피자밀가루 대신 양배추와 계란 활용해 건강한 피자 도우 만들어 봅니다. 탄수화물, 열량 부담 줄어듭니다. 양배추의 식이섬유와 계란 속 단백질이 포만감을 오래 유지해 줍니다. 피자에 우유 한 잔 곁들이면 우유 속 성분과 양배추의 비타민K가 상호작용해 영양 흡수율이 높아집니다.뭐가 달라?‘마이너스 칼로리’ 양배추양배추는 100g당 열량 40kcal, 혈당지수 26으로 당뇨병 환자가 부담..

3개월내 8kg 감량…소화촉진, 혈당조절도 사과식초는 사과 발효 과정에서 만들어진 식초로 발효식품과 비슷한 기능을 가진다.   무기력하거나 에너지가 떨어질 때 자주 추천되는 음식이 바로 식초다. 식초의 새콤한 산 성분은 입맛을 돋울 뿐더러 지방을 태우고 혈관을 이완시키는 등 다양한 건강 효과를 가져다준다. 식초 중에서 가장 흔한 건 사과의 자연 발효 과정에서 만들어낸 사과식초다. 단순한 신맛을 넘어서 약간의 감칠맛까지 가미해주는 달콤함 덕분에 여러 요리에서 활용되고 있다.그러나 사과식초는 보통 요리에만 넣어 활용한다는 생각에 별도로 챙겨먹어야겠다는 생각은 많이 하지 못하는 경우가 많다. 사과식초의 효능 및 식초 잘 먹는 법은 다음과 같다. ◇ 소화 촉진, 체중 감량에 혈당 조절까지사과식초는 사과 발효 과..

변비나 당뇨, 소화불량 있다면 반드시!  딸기에는 섬유질이 풍부하다.   건강정보에는 꼭 섬유질이 등장하지만 비타민, 단백질에 비해 주목도가 낮다. 과거에는 섬유질이 사람의 소화효소로 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되어 영양학적 가치가 없다고 여겨졌다.  하지만 현재는 5대 영양소(단백질, 탄수화물 등)와는 다른 생리적 기능을 인정받아 ‘제6의 영양소’로 불리고 있다. 섬유질은 장내 운동을 촉진하고, 장내에 있는 유해성분을 흡착하여 배출시키고 포만감을 지속시켜 과식 방지와 혈당 조절에 효과적이다. 고혈당, 고콜레스테롤 주의보가 내린 현대인에게 ‘섬유질’ 섭취의 중요성이 더욱 강조된다. 섬유질이 가득한 슈퍼푸드를 소개한다. ◆통곡물통곡물은 곡물에서 먹을 수 없는 최소 부분만 제거한 곡물이다. 식감은 거칠거칠..