마굿간

Le Mot De Passe / Patricia Kaas  On peut penser que d'ici laLe monde aura change de nomEt que rien ne resisteraAu temps qui passe, de toute faconOn peut s'attendre a retrouverUn peu de toi dans mes chagrinsOn verra bien que j'ai pleureEt que j'ai tenu d'autres mainsJe serai la au temps qui passeAu temps qui a raison de toutJe serai la comme je suis laDevant chez nousJe serai la comme une traceSu..

[가족과 함께 즐기는 울진]  응봉산에 있는 구수곡계곡은 200헥타르에 달하는 금강소나무숲과 10km 길이의 청정계곡이다. 긴 암반 와류나 옥빛의 소가 계곡을 수놓는 구수골은 그림 같은 경치를 자랑한다 산이 깊다. 수도권에서 접근하기 쉽지 않다. 해산물이 싱싱하다. 재작년 큰 산불이 났다. 금강송의 고향…. 울진을 수식하는 말들이다. 우리나라에서 가장 공기가 깨끗한 지역이라는 자타의 공인처럼 수려한 자연환경을 가진 곳으로 일반인들에게 알려져 있는 울진은 전문가 수준의 아웃도어 마니아들의 천국이라는 이미지가 강하다 보니 가족 휴양과 나들이를 위한 장소로는 크게 알려져 있지 않다. 하지만 그건 편견인 것 같다. 울진에는 천혜의 자연환경을 이용한 관광 인프라뿐만 아니라 아이들과 어른이 함께 즐길 수 있는 매력..

전통과 현대를 아우르는 독특한 먹거리들 불 켜진 진주성과 진주 음식   전북 전주가 호남을 대표하는 음식 도시라면, 경남 진주는 경남 서부를 대표하는 음식 도시다.지리산을 이고 있는 산청과 함양에서는 향긋한 산나물이, 삼천포에서는 남해안의 신선한 해산물이 올라온다.이러한 풍부한 먹거리는 독특한 음주 문화인 '실비'와 '진주냉면' 등 진주만의 고유한 음식 문화를 만들었다. ◇ '육회'가 핵심…진주비빔밥첫 번째로 방문한 곳은 진주 중앙시장 인근 비빔밥 전문점이다.100년 전통을 자랑하는 이곳은 진주식 비빔밥으로 유명하다.갓 도축한 쇠고기로 만든 육회에 각종 나물과 고명을 풍성하게 올려 먹는 진주식 비빔밥은 입맛을 돋우는 동시에 건강까지 챙길 수 있어 인기가 많다.비빔밥은 달걀부침이 올라가는 곳이 있지만, 진..

36년생 낙상 등 안전사고 주의. 48년생 한가운데 아닌 가장자리로 움직여라. 60년생 의심스러우면 함께하지 말아야. 72년생 순조로운 영업 활동 예상. 84년생 뜻 있다면 일단 저질러 보는 것도 방법. 96년생 성실과 진실이 오늘의 키워드.  37년생 남쪽은 귀인 오는 길목. 49년생 서쪽에서 온 길손을 경계하라. 61년생 말 많고 탈도 많은 하루 될 듯. 73년생 명분과 실리 사이 갈등 생길 수도. 85년생 친구와 함께면 한양 천 리도 옆 동네. 97년생 어떤 소란 있어도 복지부동이 최선의 선택.  38년생 뜻밖의 도움으로 문제 해결. 50년생 변화 이동에 능동적으로 대비. 62년생 목적 달성 위해 동분서주하라. 74년생 주위 사람으로부터 상처받기 쉬운 하루. 86년생 미래는 꿈꾸고 준비된 사람의 몫..

피로는 우리 몸이 보내는 경고 신호 중 하나이다. 이유 없이 지속적으로 피로를 느낀다면 특정 질환을 의심해 봐야 한다. 만성피로는 우리 몸이 보내는 경고 신호일 수 있다 1. 갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)갑상선은 우리 몸의 대사 조절에 중요한 역할을 한다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선 호르몬의 분비가 부족해서 대사 속도가 느려지는 상태다. 피로, 소화계 이상, 피부 건조 등의 증상이 나타날 수 있다.2. 철결핍 빈혈(Iron Deficiency Anemia)철분은 적혈구 생성에 중요한 역할을 한다. 철겹핍 빈혈은 철분의 섭취가 부족하거나 흡수가 잘 이루어지지 않아 적혈구의 형성이 어려워지는 상태다. 피로, 무기력감, 호흡곤란, 두통 등의 빈혈 관련 증상이 나타날 수 있다.3. 만성간질환..

오래 앉아서 일하는 중년 직장인들은 자신도 모르게 엉덩이가 납작해질 수 있다.   언젠가부터 엉덩이가 납작해졌다면, 당장 자신의 생활습관을 바꿔야 한다. 특히 오래 앉아서 일하는 중년 직장인들은 자신도 모르게 엉덩이가 납작해질 수 있다. 관련 연구에 따르면, 5년 정도 주로 앉아서 일하다 보면, 하체 근육이 손상을 입고 약화된다. 특히 혈류량이 부족해지고 엉덩이 근육이 약해지면서 골반 안전성, 회전력에도 영향을 미치게 된다. ‘납작 엉덩이’ 원인과 예방법을 함께 알아본다.  ◆ 오래 앉아서 일하다가 ‘납작 엉덩이’ 된다!한 가지 자세로 앉아서 일하다 보면 골반 회전이 앞으로만 쏠리고 척추에 압력이 가해질 수 있다. 특히 잘못된 자세로 앉아 있다 보면 엉덩이 근육을 거의 활성화시키지 못한다. 이에 따라 엉..

다이어트 중에 샐러드를 많이 먹게 되는데, 샐러드에 칼로리가 높은 드레싱을 많이 뿌려 먹으면 오히려 살이 찔 수 있어 주의해야 한다.  옷차림이 얇아지고 짧아지면서 다이어트를 시작한 사람들이 많다. 다이어트는 운동뿐 아니라 식단도 매우 중요하다. 하지만 다이어트 식단으로 잘 알려졌지만, 잘못 먹으면 오히려 살이 찔 수 있는 식품이 있다. 대표적인 게 샐러드, 고구마, 과일이다.◇샐러드 다이어트를 하면 샐러드를 자주 먹게 된다. 열량 낮은 생채소를 먹으면 살찌는 것을 막을 수 있고, 비타민과 미네랄도 풍부하기 때문이다. 샐러드에 드레싱을 첨가해 먹을 때가 많은데, 샐러드드레싱은 열량이 높아 많이 뿌리면 오히려 살을 찌울 수 있다. 대표적으로 시저 드레싱과 사우전드 아일랜드 드레싱이 있다. 이 두 드레싱은 ..

채소나 과일에 남은 농약은 흐르는 물에 3회 씻어도 제거할 수 있지만, 과일은 담금물이나 식초물에 꼼꼼히 닦는 게 안전하다.  채소와 과일은 매일 챙겨 먹는 게 좋다. 그런데, 음식 표면에 남아있는 농약이 건강을 해치진 않을까 걱정할 때가 많다. 채소와 과일에 남아있는 농약을 효과적으로 없애는 방법에 대해 알아봤다.◇흐르는 물로 3회 씻으면 농약 제거돼우선 채소에 남은 농약을 제거할 때는 물로 씻어도 충분히 없앨 수 있다. 보통 식초 물, 베이킹소다 물, 소금물 등을 이용해야 한다고 알려졌지만, 흐르는 물로 3회 씻는 것도 효과가 있다. 실제 광주시 보건 환경연구팀은 상추, 깻잎, 쌈추, 시금치, 쑥갓 5종을 대상으로 같은 농도의 농약을 뿌린 뒤 ▲흐르는 물 ▲식초 ▲베이킹소다 ▲초음파 세척기 ▲알칼리성..

아몬드는 배변 활동에 도움이 되지만, 열량이 높기 때문에 하루 적정 섭취량을 지켜서 섭취해야 한다.  원활한 배변 활동을 위해 음식의 도움을 받는 경우가 많다. 이때 커피나 우유 대신 아몬드를 먹어보자. 아몬드가 배변 횟수를 높이는 데 도움이 될 수 있다.실제로 아몬드 섭취가 배변을 원활히 한다는 연구 결과가 있다. 영국 킹스칼리지런던 연구팀은 건강한 성인 87명을 대상으로 아몬드 섭취가 장에 미치는 영향을 4주간 분석했다. 연구팀은 대상자를 무작위로 세 집단으로 나누고 각각 하루에 ▲통아몬드를 56g 섭취하거나 ▲아몬드 가루를 56g 섭취하거나 ▲아몬드를 아예 먹지 않게 했다. 그 결과, 통아몬드를 하루에 56g 섭취한 집단은 나머지 집단에 비해서 주간 배변 횟수가 1.5배 더 많은 것으로 나타났다. ..