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When I Fall In Love / Celine Dion & Clive Griffin When I fall in love, it will be forever, or I′ll never fall in love. In a restless world, like this is love is ended before its begun and too many moonlight kisses seem to cool in the warmth of the sun. When I give my heart it will be complete or I′ll never give my heart (oo let me give my heart) And the moment I can feel that you feel that way t..

구조자들의 이야기 설악산에서 조난자 구조훈련을 하고 있는 국립공원공단 레인저들. 등산사망사고가 잇따르고 있다. 하지만 꼭 모든 등산사고가 사망으로 이어지진 않는다. 살아난 사람들이 있고, 살리는 사람들이 있다. 살아난 사람들의 이야기는 경각심을 주어 다른 조난사고를 예방할 수 있고, 살려낸 사람들의 이야기는 따뜻한 감동을 준다. 이들의 이야기를 담아 본다. _ 편집자 2023년 12월 21일 민성업씨는 설악산 오색에서 산행을 시작했다. 대청봉에서 중청, 소청, 희운각을 지나 신선대, 양폭, 비선대, 소공원으로 내려서는 종주였다. 입산통제기간에 이어 폭설까지 겹쳐 오랫동안 통제됐던 설악이 비로소 열렸을 때라 하루 빨리 눈에 담고 싶었다. 대청봉까지 오른 뒤 중청을 거쳐 하산을 시작했다. 소청대피소에서 용아..

이런 분들에게 추천해 드립니다! ֎서울 근교 드라이브를 떠나고 싶은 분 ֎주말에 가볍게 나들이를 가고 싶은 분 ֎예쁜 카페에서 여유를 즐기고 싶은 분 ⭐ 추천 코스 ⭐ 들꽃수목원 - 두물머리 - 그림정원 - 추억의 청춘뮤지엄 들꽃수목원 들꽃수목원은 다양한 토종 야생화들을 보존, 전시하고 있는 생태 박물관입니다. 남한강을 낀 수목원 단지를 거닐며 다양한 수목과 야생화를 관람할 수 있는데요. 전시 관람 외에도 야생화 화분, 비누 제작 등 각종 체험도 경험할 수 있어 어린이, 청소년에게 산 교육장으로 사랑받는 장소입니다. 특히, 이곳은 60여 종류의 허브들이 식재된 허브 온실이 특징인데요. 따뜻한 온실 속에서 향긋한 허브향을 맡으며 열대식물 정원을 감상할 수 있습니다. 이곳에서 산뜻하고 여유로운 나들이를 즐겨..

36년생 독식 어렵다면 상생 공존이 차선. 48년생 거울 보듯 내면도 가꾸도록. 60년생 가정 평화가 세상 평화보다 소중. 72년생 결과 기대되니 끝까지 추진해 봐야. 84년생 마음먹기 따라 성패 좌우될 듯. 96년생 지금 포기는 다 된 밥에 김 빼는 격. 37년생 마르지 않는 눈물은 없다. 49년생 하나 얻었다면 하나는 양보하라. 61년생 작은 틈새가 함선 가라앉힌다. 73년생 집안일은 집 안에서 해결하도록. 85년생 애매모호한 경우면 한 발짝도 움직이지 마라. 97년생 좋은 일에는 어려움도 있기 마련. 38년생 화재 예방 특별히 유의해야. 50년생 여행을 계획했다면 남쪽으로. 62년생 성날 때 하는 말에 체면 잃기 쉽다. 74년생 침묵보다 더 가치 있는 말은 없다. 86년생 과도한 자신감은 자만심을 ..

적당량 먹었는데도 속이 더부룩 답답하고 언젠가부터 조약돌 변비까지 생겼다면, 식이섬유가 부족하지 않은 지 체크해봐야 한다. 적당량 먹었는데도 속이 더부룩 답답하고 언젠가부터 조약돌 변비까지 생겼다면, ‘식이섬유’가 부족하지 않은 지 체크해봐야 한다. 식이섬유는 채소, 과일, 해조류, 버섯류 등에 많이 함유되어 있는 섬유질 성분이다. 우리 몸의 소화효소로는 소화되지 않고 몸 밖으로 배출되는 특징이 있다. 1970년대 초 섬유질 섭취가 부족한 사람에게 대장암을 비롯, 각종 성인병이 많다는 연구 결과가 나오면서 섬유질에 대한 관심이 높아졌다. 식이섬유 섭취량이 줄어들면 체중관리에 어려움이 생기고 심장질환, 당뇨, 암 등의 위험률이 높아진다. 이렇게 중요한 체내 섬유질이 부족하다는 단서, 즉 우리 몸이 보내는 ..

실내 자전거는 지방 연소에 효과적이지만, 무릎이나 허리가 좋지 않다면 삼가야 한다. 밖에 나가서 운동하기 귀찮아 실내 자전거를 선택하는 사람이 많다. 건강에 좋은 운동이지만, 주의해야 할 점도 있다. ◇지방 태울 때 효과적 실내 자전거는 지방을 태울 때 도움이 된다. 제한 시간 없이 운동한다면 러닝머신보다 오래 운동할 수 있어서 지방 연소에 더 효과적이다. 실내 자전거는 상대적으로 몸의 움직임이 크지 않다. 주로 하체 근육이 운동을 담당해서 몸 전체가 움직여야 하는 러닝머신보다 산소 요구량이 적다. 따라서 지치는 시점이 늦춰진다. 게다가 자전거는 강도를 높이면 무산소 운동으로 전환돼 하체 근육만 집중적으로 단련할 수도 있다. 같은 시간을 두고 운동한다면 실내 자전거와 러닝머신은 칼로리 소모량이 비슷하다...

더덕의 사포닌 성분은 혈액순환과 원기회복을 돕고 위를 튼튼하게 해준다. 원기회복에 좋다고 알려진 더덕은 1~4월이 제철로 지금이 가장 맛있는 때다. 영양소도 풍부하다. 특히 날이 풀리고 환절기가 오면 몸이 약해지기 쉬운데, 이럴 때 더덕을 먹어보는 건 어떨까. 더덕의 영양과 효능에 대해 자세히 알아본다. 우선 더덕은 진액과 쓴맛을 내는 인삼의 성분, 사포닌이 풍부하다. 사포닌은 혈액순환과 원기회복을 돕고 위를 튼튼하게 해준다. 특히 남성에게는 정력 향상에 좋고, 여성에게는 갱년기 증상 예방과 월경 불순, 분비물 감소 등에 효과가 있다고 알려졌다. 이외에도 더덕의 사포닌은 기관지 점막을 강화하고 기침·가래를 해소하는 데도 효과적이다. 더덕은 특히 식이섬유와 무기질도 많아 건강에 좋은 식재료다. 더덕의 식이..

근육에 좋은 단백질... 꽁치 22.7g vs 닭가슴살 22.97g 꽁치는 근육에 좋은 단백질과 혈관에 이로운 불포화 지방산이 많다. 등이 짙은 푸른색인 ‘등 푸른 생선’의 대표 격이 꽁치와 고등어다. 예로부터 굽거나 찌개를 해서 먹는 등 우리 식생활과 관련이 깊다. 꽁치 구이나 조림은 보기만 해도 군침이 돈다. 겨울철에 꽁치를 바닷바람에 말려 과메기로 만들어 먹기도 한다. 할머니가 “몸에 좋다”며 손자에게 발라 주시던 꽁치… 과연 어떤 영양소들이 들어 있을까? 근육에 좋은 단백질 얼마나 들었나… 꽁치 22.7g vs 닭가슴살 22.97g 국가표준식품성분표에 따르면 꽁치(생것) 100g에는 단백질이 22.7g이나 들어 있다. 체중 감량 시 근육 유지를 위해 먹는 닭가슴살의 단백질이 22.97g이다. 칼슘..

반려동물과 함께 자는 것은 건강에 장단점이 있다. 반려동물과 함께 한 침대에서 자는 경우가 있다. 미국 메이요 클리닉 연구에 의하면, 반려동물을 키우는 사람 중 56%가 반려동물과 침대에서 같이 잔다고 응답했다. 건강에는 어떤 영향을 미칠까? 미국 건강전문지 ‘헬스(health)’의 전문가들은 반려동물과 함께 자는 것이 건강에 장단점이 있다고 말한다. ◇알레르기 악화 가능성 알레르기가 있는 사람은 반려동물과 함께 자면 눈 가려움증, 재채기, 두드러기 등 알레르기 반응이 악화될 수 있다. 뉴욕대 랑곤 헬스 퍼비 파리크 박사는 “반려동물과 함께 자면 밤새 반려동물의 털과 비듬에 지속적으로 노출돼 천식이나 알레르기 반응을 유발할 수 있다”고 말했다. 반려동물의 털에는 집먼지 진드기나 꽃가루, 곰팡이 등 여러 ..