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Ain't No Way / Aretha Franklin Ain't no way for me to love you, if you won't let me. It ain't no way for me to give you all you need, if you won't let me give all of me. I know that a woman's duty is to help and love a man, and that's the way it was planned. Oh, but how can I, how can I, how can I give you all the things I can, if you're tying both of my hands? Oh, it ain't no way (ain't no way)..

걷기는 공부다. 특히 산에 올라 풍경을 내려다보면서 지도를 확인하고, 다시 하산해 지역 사람과 만나는 건 지리학 심화학습에 해당된다. 자주 접하기 힘든 낙동정맥 능선을 타면서 주변을 세세하게 파악하고 익히고 싶었다. ‘허바허바 낙동정맥 종주대’는 앞으로 3회 진행된다. 낙동정맥 구봉산을 지나 느릅재를 향해 가는 중. 3월 초였는데도 산에 눈이 많았다. 왜 낙동정맥을 종주하고 싶었을까? 그 이유를 설명하기 위해 나는 낙동정맥을 사람이라고 가정하기로 했다. 그렇게 하지 않으면 오랫동안 나를 사로잡은 낙동정맥의 묘한 매력을 누구에게도 쉽게 말하지 못하리라. 내가 그(낙동정맥)를 알게 된 건 꽤 오래전이다. 1990년대 후반 여러 등산잡지에서 그 이름만 숱하게 봐오다가 몇 해 흘러 강원도 태백 인근에 있는 그의..

이런 분들에게 추천해 드립니다! ֎ 밤의 궁궐을 거닐고 싶은 분 ֎ 궁궐에서 진행하는 프로그램에 참여하고 싶은 분 ֎ 쉽게 하기 힘든 특별한 경험을 좋아하는 분 궁궐은 시간과 계절에 상관없이 언제나 아름다운데요. 그중 밤의 풍경은 아무 때나 볼 수 없어 더욱 특별한 모습을 만나볼 수 있습니다. ​궁궐 야간 프로그램은 매년 봄과 가을에 운영됩니다. 따뜻해진 날씨, 서울 나들이하기 좋은 궁궐 야간 개장 투어를 소개합니다. ⭐ 추천 장소 ⭐ 경복궁 별빛야행, 창덕궁 달빛기행, 창경궁 물빛연화, 덕수궁 밤의 석조전 경복궁 별빛야행 ◇ 위치 : 서울특별시 종로구 사직로 161 ◇ 사전 예매 기간 : (2차) 2024.4.12.(금) 14:00 (선착순 마감, 회당 34명) *관람일자 : 2024.4.24.(수)~..

36년생 잃은 돈은 다시 벌어도 놓친 기회는 다시 없다. 48년생 마음 넓게 가지니 몸이 편안. 60년생 정체와 지체의 반복. 72년생 예상에 없던 이동 변화로 피곤. 84년생 인내는 성공의 지름길. 96년생 말 많으면 실수도 많은 법. 37년생 고통 줄이려면 남에게 털어놔라. 49년생 안주하다가 뒤처질 수도. 61년생 인정과 연민에 이끌리면 큰 손해 본다. 73년생 당장은 힘들어도 미래 보고 가라. 85년생 이동 많은 하루. 97년생 나 아니면 안 된단 생각은 버려야. 38년생 승산 없는 일은 포기하는 게 상책. 50년생 어려움 속에 이웃 인심 알 수 있다. 62년생 감정 오르락내리락 좋았다 나빴다 할 수도. 74년생 로마가 하루아침에 이루어졌겠나. 86년생 들뜬 기분에 허세 부리지 마라. 98년생 이..

관절·연골을 구성하는 콜라겐 영양제 봄에는 야외 활동이 늘어나면서 무릎 통증으로 고생하는 사람이 많다. 활동량이 없었던 겨울 동안 근력과 유연성이 떨어져 무릎 관절 손상이 쉽게 일어나기 때문이다. 실제로 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2023년 3∼5월 무릎관절증 환자는 229만여 명으로, 2022년 12∼2월 198만여 명보다 약 31만 명 정도 증가했다. 특히 60대 이상 노년층이 환자의 70％ 이상을 차지했으며, 남성보다 여성 환자들이 훨씬 더 많았다. 따라서 봄철에는 외출 시 무리한 활동을 피하는 등 무릎관절증에 대한 예방과 치료에 주의를 기울여야 한다. ◇관절·연골의 75%, 콜라겐으로 구성돼 관절 건강을 유지하는 데는 몸속 콜라겐이 핵심적인 역할을 한다. 콜라겐은 피부, 혈관, 뼈, 힘줄, ..

아침을 상쾌하게 시작하는 사람도 있는 반면, 뻐근함과 피로감으로 고통을 호소하는 사람도 적지 않다. 이러한 상태로 하루를 시작하면 업무뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 이때 가벼운 스트레칭을 몸과 마음을 깨우는 데 도움을 줄 수 있다. 다음은 아침 스트레칭의 대표적인 효능 3가지다. 아침 스트레칭의 효능 1. 근육 유연성 향상 아침 스트레칭은 근육의 유연성을 향상시키는 데 도움을 준다. 잠을 자는 동안 몸을 움직이지 않고 정적인 상태에 있었기 때문에 아침에는 근육이 경직된 상태일 수 있다. 아침 스트레칭은 이러한 근육을 이완시키고 유연성을 높여주어 일상생활에서의 움직임을 원활하게 만들어 준다. 이에 따라 균형과 자세의 개선에도 큰 도움이 되며, 근육의 유연성 향상은 부상 예방에도 유익한 영향을..

브라질너트에 풍부한 셀레늄은 노화 예방에 좋지만, 과도하게 섭취하면 탈모를 유발할 수 있어 주의해야 한다. 견과류가 건강에 좋다고 알려지면서 매일 견과류를 챙겨 먹는 사람이 많다. 실제로 견과류에는 단백질과 비타민, 미네랄 등의 성분이 풍부해서 성인병 예방에 도움이 된다. 대표적인 견과류 종류로 브라질너트가 있는데, 건강에 좋다고 잔뜩 섭취하다간 탈모가 생길 수 있어 주의해야 한다. 브라질너트에는 셀레늄이 풍부하다. 셀레늄은 우리 몸의 필수 무기질이다. 비타민E처럼 항산화제로 작용하기 때문에 세포막 손상을 일으키는 활성산소를 제거해 심장병이나 신체 조직의 노화를 예방하는 것으로 알려져 있다. 또 셀레늄은 갑상선 호르몬인 탈요오드화효소의 보조 인자로 활용되기 때문에 정상적인 갑상선 기능에도 필요하다. 또 ..

우유에 미생물이나 효소를 섞어 응고시킨 발효식품인 치즈. 치즈는 샐러드나 빵 등을 비롯해 다양한 음식에 곁들여 먹거나, 함께 조리해서 먹으면 음식의 풍미를 더해주어 많은 사람이 즐겨 먹는다. 다양한 치즈의 종류와 영양 성분에 대해 알아본다. 치즈 모차렐라 탱글탱글한 식감과 쭉 늘어나는 특징이 있는 모차렐라는 피자나 파스타, 카프레제 등 다양한 요리에 많이 활용된다. 모차렐라 100g에는 단백질이 20~25g 정도로 풍부하게 들어있으며, 칼슘과 비타민 B12도 풍부해 성장기 아이들이 먹으면 좋다. 체다 치즈 노란빛이 매력적인 체다 치즈는 고소한 맛과 부드러운 식감이 특징이다. 체다 치즈에는 단백질과 지방을 비롯해 칼슘, 비타민 A·D 등이 풍부하게 함유되어 있다. 또한 심장을 둘러싸고 있는 동맥에 칼슘이 ..

익힌 마늘은 생마늘에 비해 노화 방지 성분 함량이 더 높지만, 생마늘은 혈액을 맑게 하는 알리신 성분 함량이 더 높다. 마늘은 면역력 강화에 좋은 대표적인 식품 중 하나다. 실제로 마늘에는 알리신, 셀레늄 등 항암‧항염증 성분이 풍부하다. 미국 국립암연구소는 마늘을 ‘최고의 항암 식품’으로 꼽은 바 있다. 이러한 마늘은 어떻게 먹느냐에 따라서 건강 효과가 달라질 수 있다. 조리법에 따른 마늘의 건강 효과를 자세히 알아본다. ◇익힌 마늘, 노화 방지 물질 함량 높아 마늘은 조리법에 따라 더 많이 섭취할 수 있는 영양소가 달라진다. 열을 가해 익히면 노화를 방지하는 항산화 물질 활성도와 폴리페놀, 플라보노이드 함량이 증가한다. 또 마늘을 익혔을 때 발암 억제 성분인 ‘S-알리시스테인’도 많이 생성된다. 국립..