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Erste Liebe Meines Lebens / Monika Martin    Erste Liebe meines Lebens,Du bist vergangenund schon so weit.Lange suchte ich vergebensnach dieser schonenso schonen Zeit.  In all den Jahrenhab ich erfahren,der Weg der Sehnsucht,er fuhrt uns weit.   Großte Liebe meines Lebens,auch Du warst schmerzvollund nicht bereit.   Der Weg ist weit,so endlos weit,er fuhrt uns fortzur Ewigkeit.  Letzte Liebe m..

상봉산上峰山(316m)인천시 강화군 삼산면의 석모도는, 옛 이름이 삼산三山이었다. 섬산 치고는 높은 300m대의 해명산, 낙가산, 상봉산이 있어 이름이 유래한다. 보통 해명산과 낙가산 산행은 하지만 상봉산은 잘 가지 않는다. 능선이 이어져 있지만 가장 끄트머리에 있고, 원점회귀 코스를 잡기가 불편한 것도 한몫했다.상봉산 정상 암릉지대에 서면 서해 망망대해와 갯벌이 시원하게 드러난다. 몇 년 전 석모도자연휴양림에서 상봉산 부근으로 올라서는 등산로가 새로 생겨 산행의 편의성이 더 높아졌다. 석모도자연휴양림은 상봉산과 낙가산 중간 북쪽 기슭에 자리 잡고 있다. 멀리서 보면 석모도자연휴양림은 숲 속의 조용한 마을 같다. 휴양림은 산림휴양관이 있는 1휴양관과 숲속의 집이 있는 2휴양관으로 나뉘며 500m 정도 떨..

대구 근교 가볼 만한 김천 여행지 ֎ 낮과 밤의 두 가지 매력을 느낄 수 있는, 사명대사공원֎ 한옥을 배경으로 예쁜 사진을 남길 수 있는, 한복체험관֎ 야외 족욕장에 앉아 여행을 피로를 푸는, 건강문화원 족욕체험֎ 자연을 바라보며 즐기는 짜릿한 체험, 사계절썰매장֎ 수도산의 자연에서 즐기는 힐링, 국립 김천 치유의 숲따뜻한 날씨가 이어지면서 여행을 계획하고 계신 분들이 많을 텐데요. 바쁜 일상에서 잠시 벗어나 자연 속에서 여유를 느낄 수 있는 대구 근교 김천 여행지를 소개 해드릴게요.⭐ 추천 코스 ⭐DAY 1 : 사명대사공원&한복체험관&카페 솔향 - 건강문화원(족욕 체험) - 사계절썰매장 - 사명대사공원 야경DAY 2 : 국립 김천 치유의 숲  사명대사공원, 한복체험관, 카페 솔향◇ 위치 : 경상북도 김..

36년생 한번 결정했다면 번복은 마라. 48년생 뜻밖의 유희 경계하라. 60년생 어려움 있다면 배우자와 상의하도록. 72년생 시작만 하면 끝은 있다. 84년생 괜한 일에 휘말릴 수 있으니 처신 신중히. 96년생 경험만큼 현명한 지혜는 없다.  37년생 고민 있다면 터놓고 이야기하라. 49년생 소신 확고하면 과감히 추진. 61년생 마음 준비 단단히 갖도록. 73년생 재물, 애정도 오늘만 같아라. 85년생 동료와 다툼 있는 시기니 사전 주의. 97년생 상대방 아는 자가 지혜로운 사람.  38년생 본분 망각하면 주제 넘게 된다. 50년생 주관과 고집 필요할 듯. 62년생 남 말만 듣고 섣불리 나서면 큰코다칠 수도. 74년생 위험 감수하지 않은 위업은 없다. 86년생 분에 넘친 감투는 화 초래. 98년생 위난에..

줄 하나만 있으면 남녀노소 쉽게 즐길 수 있는 운동인 줄넘기. 줄넘기를 하면 열량 소모가 많이 된다는 사실은 이미 잘 알려졌지만, 이 밖에도 숨겨진 이점이 많다. 줄넘기의 다양한 건강 효과를 소개한다. 줄넘기  첫째, 심폐 지구력이 향상된다. 유산소 운동인 줄넘기를 하면 심장박동수와 호흡수가 증가한다. 줄넘기를 꾸준히 하면 순환 기관을 강화하고 산소와 영양분을 근육에 효과적으로 공급하는 능력이 향상돼 더 오랫동안 운동을 할 수 있는 몸이 만들어진다.둘째, 근력이 강화된다. 줄넘기하면 다리와 엉덩이, 팔, 어깨, 가슴 등에 위치한 다양한 근육을 사용하게 되어 근육의 강도와 크기를 향상하는 데 도움이 된다. 특히, 평소에 잘 사용하지 않는 근육을 활성화해 근력을 균형 있게 발달시킬 수 있다.셋째, 균형감이 ..

날씨가 따뜻해지면서 옷 정리에 나선 사람들이 많다. 그런데 보관 중이던 얇은 옷을 꺼내 입은 순간 실망감이 밀려오는 경우가 있다. 나도 모르는 사이 늘어난 뱃살 때문에 바지가 더 이상 맞지 않기 때문이다. 뱃살에는 다양한 유형이 있다. 각 유형별로 효과적인 운동 방법에 대해 알아봤다. 복근 운동 1. 아래 뱃살아래 뱃살은 여성들에게 가장 많이 나타나는 복부 비만 유형 중 하나로, 운동량이 부족한 사람에게 쉽게 나타난다. 아래 뱃살을 빼는 데는 유산소 운동도 중요하지만, 꾸준한 근력 운동이 반드시 필요하다.이러한 경우 하늘 자전거 동작을 추천한다. 하늘을 보고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 공중에서 자전거 페달을 밟듯 다리를 굴리는 운동이다. 누운 상태에서 다리를 뻗어 수직으로 올렸다 내리는 동작 또한 하..

숙취해소에 좋은 음식 술 마신 다음 날 머리가 깨질 듯한 두통, 계속되는 구토와 메슥거림, 그리고 현기증까지. 이들은 모두 숙취 증상이다. 숙취란, 알코올 섭취 후 육체적·정신적으로 나타나는 불쾌한 경험이다. 알코올이 숙취를 일으키는 기전은 아직까지 확실하게 규명되지 않았지만, '아세트알데하이드'라는 알코올 대사물질이 쌓여 나타나는 것으로 여겨진다.숙취가 심할 때는 일단 쉬는 것이 가장 좋다. 이와 함께 숙취에 도움 되는 것들을 먹으면 증상 완화에 도움 된다. 숙취 증상을 완화하는 몇 가지 방법을 알아본다."숙취로 너무 힘들어요"...이렇게 관리하세요우선, 물을 많이 마시는 것이 좋다. 알코올은 이뇨 작용으로 체내의 수분을 빠져나가게 만들기 때문에, 물을 마셔 수분을 보충해 주면 증상 완화에 도움 된다...

아무리 좋은 음식도 잘못 만나면 독이 된다. 따로 먹을 땐 최고의 건강식품이지만, 함께 하는 순간 '잘못된 만남'이 된다. 절대로 만나면 안 되는 최악의 음식 궁합을 소개한다. 토마토에 설탕을 곁들여 먹으면 소화 불량이 발생할 수 있다 토마토+설탕=소화불량&혈당 변동흔히 토마토를 달게 먹기 위해 설탕을 곁들인다. 그러나 토마토에 함유된 비타민 B 성분이 설탕과 만나면 그 효능을 잃는다. 토마토에 있는 비타민 B 성분은 인체 당질 대사를 원활하게 하고 열량 발생 효율을 높이는 등 좋은 효능이 있는데, 설탕이 이 효능을 파괴한다. 또 토마토에는 당분이 많이 포함되어 있지 않는데, 설탕과 같은 고칼로리 당분과 함께 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있다. 소화 과정에서 서로 다른 소화 효소가 필요함에 따라 소화 불..

호두는 지방군에 속하는 식품이다. 열량이 높아 너무 많이 먹으면 안 되지만, 지방의 종류 중에서도 불포화지방산이 풍부하여 뇌 건강에 도움이 되는 식품으로 하루에 통 호두 6~7개 정도 먹으면 적당하다. 이러한 호두와 함께 먹으면 좋은 식품에는 무엇이 있을까. 호두의 효능과 함께 호두와 조합하면 좋은 식품을 알아봤다. 호두와 함께 먹으면 좋은 식품으로는 다크 초콜릿, 그릭요거트, 시금치를 들 수 있다  ▷ 호두의 효능1. 심혈관과 뇌 건강 개선호두에는 단일 불포화 지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어 심혈관 건강과 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 준다. 오메가-3 지방산은 혈압을 조절하고 염증을 감소시켜 심장 질환의 위험을 감소하는 데 도움을 주는 효과가 있다. 또 오메가-3 지방산은 뇌 기능 개..