2024/06/189 When I fall in love / Nat King Cole When I fall in love / Nat King Cole When I fall in love It will be forever Or I'll never fall in love In a restless world like this is Love is ended before it's begun And too many moonlight kisses Seem to cool in the warmth of the sun When I give my heart It will be completely Or I'll never give my heart And the moment I can feel that You feel that way, too Is when I fall in love with you And t.. 2024. 6. 18. 산행 때 눈앞에서 얼쩡대는 눈초파리.. 놔뒀다간 큰일 나요 등산객을 성가시게 하는데 최고의 실력을 갖춘 곤충이 있다. 바로 '파리'다. 국내에 서식 중인 파리의 종류는 많다. 그중 산에서 살고 특히 등산객의 눈 앞에서 얼쩡대는 파리는 '눈초파리'다. 국내에 서식 중인 눈초파리 종류. 국립수목원 산림생물다양성연구과에 따르면 눈초파리는 이름처럼 사람이나 동물의 눈물을 섭식하는 특성을 가지고 있다. 눈물에서 단백질이나 나트륨 이온을 섭취하기 위한 것으로 추정된다. 눈초파리는 동양안충이라고 하는 선처럼 길게 생긴 기생충의 중간 숙주로도 알려져 있다. 눈초파리가 눈에 들어가면 파리가 죽으면서 내부에 있던 동양안충이 밖으로 나와 눈에서 기생할 수 있다. 이에 따라 결막염이나 궤양에 걸릴 수 있고 심하면 시각 장애를 겪을 수 있다. 눈초파리는 사람이나 동물의 .. 2024. 6. 18. 오색 네트 위로 팡팡! 홍성 남당항 네트어드벤처 형형색색의 네트위를 팡팡 뛰어노는 네트어드벤처팡팡 스프링처럼 튀어 오른다. 장난꾸러기 아이들도, 아이들과 함께 온 어른들도 5월의 푸른 서해안 바다를 향해 로켓처럼 솟구친다. 높이 튀어 올라 가까운 죽도도 보고, 한 번 더 높이 튀어 올라 저 너머의 안면도도 보고. 두 눈에 천수만의 해안선이 가득 담긴다. 탄탄한 그물 네트 위에서 쿵쿵 발을 구르면서 ‘위아래 위위아래’ 오르락내리락하는 모습이 마치 축제의 하이라이트 장면처럼 푸른 하늘에 폭죽이 팡팡 터지는 것 같다.형형색색의 네트위에서 공놀이를 하는 아이들홍성 남당항이 짜릿해졌다. 도파민이 팡팡 높이 솟구치는 우리나라 최초의 해양형 네트어드벤처가 작년 여름에 개장했기 때문이다. 위치는 남당항 수산시장의 바로 옆 남당항 해양분수공원의 끝자락에 있다. 멀리서.. 2024. 6. 18. [오늘의 운세] 6월 18일 화요일 (음력 5월 13일 癸丑) 36년생 모든 일에는 다 시기 있는 법. 48년생 발길 닿는 대로 마음 가는 대로 해봐라. 60년생 게 등에 소금 뿌려봐야. 72년생 대사 그르침은 소심(小心)이 원인. 84년생 노력해도 안 되는 날 있다. 96년생 사자가 원숭이 짓 해서야 쓰나. 37년생 만반의 준비로 뜻밖의 상황을 대비. 49년생 되돌릴 수 없는 결과면 수용해야. 61년생 아랫사람으로부터의 비난과 모함 경계. 73년생 새 인연이 생길 듯. 85년생 이왕 나갈 돈이라면 아까워하지 마라. 97년생 남 일에 관여하지 않는 게 상책. 38년생 재물 운 혹은 명예 운 상승. 50년생 시비구설 있더라도 웃어 넘겨야. 62년생 생각과 구상 누구에게도 말하지 마라. 74년생 한 냥짜리 굿 하다 백 냥짜리 징 깰라. 86년생 실패 경험도 성공만큼.. 2024. 6. 18. “근육 늘어나면 지방 없어질까?”…근력 운동 꼭 해야하는 이유는? 골다공증·당뇨병 위험 줄이고, 자신감·행복감 높여 근력 운동을 꾸준히 하면 골다공증, 당뇨병 등을 예방하는 데 도움이 된다. 유산소와 근력 운동의 가장 큰 차이점은 신체에 미치는 영향이다. 걷기나 달리기, 수영과 같은 유산소 운동은 심장을 강하게 만들고, 신체가 산소를 더 잘 사용하도록 만든다. 아령이나 덤벨, 역기를 들거나 저항 밴드를 사용하는 것과 같은 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제대로 작동하도록 돕는다.두 운동 모두 다른 방식으로 전반적인 건강에 좋다. 그런데 사람들이 다이어트 등을 할 때 유산소 운동에만 전념을 하고, 근력 운동은 거들떠보지 않는 경우가 많다. 전문가들은 “근력 운동을 안 하는 것은 큰 실수”라며 “유산소 운동을 하면 금세 열량 소모가 많아져 살이 빠지는 것 같은 느낌이 .. 2024. 6. 18. 두툼한 뱃살 어쩌나… 복부지방 빼주는 최고의 운동 4 유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면, 복부지방을 감소하는데 효율적이다. 나날이 두꺼워지는 뱃살은 어떻게 해야 가장 효과적으로 뺄 수 있을까? 뱃살은 내장 비만은 물론 심장질환, 당뇨 등 건강상 이유로도 하루 빨리 줄여야 한다. 특히 복근을 집중적으로 강화하는 운동을 하면, 좀 더 지방이 효율적으로 소모되고 뱃살이 줄어드는 효과가 난다. 유산소운동, 전신 근력운동과 함께 코어를 강화하는 운동에 집중하면, 복부지방을 감소하는데 효율적이다. 두툼한 뱃살 빼주는 최고의 복부 운동 4가지를 알아본다. ◆ 러시안 트위스트복근과 함께 허리 코어근육을 강화시키는 효과로, 여자 복근운동으로 많이 추천한다. 특별한 도구가 필요없이 다리를 들어 엉덩이만 바닥에 닿은 채 몸통을 비틀어 허리와 .. 2024. 6. 18. 당근과 토마토는 ‘이 방법’대로 먹어야 좋아요 당근은 삶아 먹으면 베타-카로틴 체내 흡수율이 20~30% 높아진다. 채소 속 영양소를 효과적으로 흡수하려면, 채소별 특징에 알맞게 조리해야 한다. 익혀 먹으면 영양적 가치가 높아지는 채소에 대해 알아본다.◇당근당근은 익혀 먹을 때 맛도 좋아지지만, 건강 효과도 커지는 대표적인 채소다. 김밥을 만들 때 당근을 기름에 볶는 걸 생각하면 쉽다. 당근의 주요 영양소 중 하나인 베타카로틴은 항산화 물질로 체내에 흡수되면 비타민A로 전환된다. 이는 ▲면역력 증진 ▲시력 보호 ▲노화 방지 등에 도움이 된다. 당근을 생으로 먹으면 베타카로틴이 체내에 10%밖에 흡수되지 않는다. 하지만 삶아 먹으면 흡수율이 20~30%, 기름에 볶아 먹으면 체내 흡수율이 60% 이상 높아진다. 베타카로틴이 지용성 영양소이기 때문이다.. 2024. 6. 18. 늘어난 뱃살 잡아줘… 복부 비만에 특효, ‘저칼로리’ 제철 채소 5 초여름 뱃살 다이어트에는 칼로리가 낮은 신선한 제철 채소가 제격이다. 한낮에는 땀이 날 정도로 기온이 오르는 초여름 시즌이다. 더울수록 시원하고 달콤한 음식을 찾게 되는데, 고당도 음식을 먹으면서 운동을 병행하지 않으면 뱃살도 늘어나기 쉽다. 초여름 뱃살 다이어트에는 칼로리가 낮은 신선한 제철 채소가 제격이다. 특히 영양은 풍부하지만 칼로리가 낮아서 복부비만 예방에 좋은, 초여름 제철 채소 5가지를 알아본다. ◆ 비트여름 제철 채소인 비트에는 ‘베타인’이라는 미량 영양소가 들어있다. 이 성분은 복부 지방과 인슐린 저항성과 연관이 있는 유전자를 잠그는 효능이 있다. 비트에 들어있는 질산염은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며, 엽산도 풍부하게 함유되어 있다. 무엇보다 섬유질이 풍부해서 오랫동안 포만감을 유.. 2024. 6. 18. “햇빛 쬔 뒤엔 알로에?”…쓸모 있는 식품 자연요법 7 병원을 찾기에는 너무 가벼운 증상이라면, 알맞은 약 복용과 함께 집에서 적절한 식이요법과 자연요법으로 관리하는 것도 좋다. 아프거나 다치면, 당장 약부터 찾고 전문의 진료를 받는 것이 맞다. 하지만 병원을 찾기에는 너무 가벼운 증상이라면, 알맞은 약 복용과 함께 집에서 적절한 식이요법과 자연요법으로 관리하는 것도 좋다. 보통 가정집에 많이 준비되어 있는 식품들도 알고 보면 다양한 용도로 사용할 수 있다. 알아두면 쓸모 있는 ‘식품 자연요법’을 알아본다. ◆ 일광화상 > 알로에 베라알로에 베라에 들어있는 식물성 스테롤은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 항박테리아 및 항염증 효과가 있다. 이 때문에 피부 트러블이 생겼을 때 자주 사용된다. 알로에 베라는 젤 형태로 냉장 보관하는 것이 좋다. 햇빛으로 인한 가벼운.. 2024. 6. 18. 이전 1 다음
