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건강7196

“조금만 뛰어도 숨가빠?”…호흡 변화, 가볍게 넘기면 안되는 이유 알레르기·천식, 불안증·감기부터 심부전까지…꼼꼼히 따져봐야 큰 코 다치지 않아 갑자기 숨이 가쁘다면, 컨디션을 꼼꼼히 점검해봐야 한다. 건강의 복병을 찾아내 빨리 물리쳐야 후환이 없다.  격렬한 운동 등 신체활동 뒤엔 숨이 가빠지게 마련이다. 하지만 그렇지 않은 경우에도 호흡 곤란이 나타날 수 있다. 미국 건강의학매체 ‘웹엠디(WebMD)’에 따르면 마음이 불안하거나, 공포에 사로잡혀 울 때나, 사랑하는 사람을 잃거나 실연을 당해 상심하면 호흡 곤란 증상을 심하게 겪을 수 있다. 각종 병으로 숨이 가빠질 수도 있다. 알레르기, 천식, 감기, 코로나-19, 폐렴, 수면무호흡증, 빈혈, 폐색전증, 중증 근무력증, 심부전, 공황장애 등이 호흡 곤란을 일으킨다. 숨쉴 때 애완동물의 비듬이나 먼지, 꽃가루 등을 .. 2024. 10. 23.
걷기 좋은 계절… ‘관절염 환자’도 건강하게 누리는 방법 단풍이 물드는 요즘 같은 시기엔 나들이를 계획하는 사람이 많다. 등산처럼 단풍을 한껏 만끽할 수 있는 신체활동도 고려 대상이다. 그러나 퇴행성 관절염이 있는 중장년층은 고민이 많다. 지나치게 많이 걷는 건 무릎 건강에 독이 될 수 있기 때문이다. 퇴행성 관절염 환자도 부담 없이 산책을 즐기는 방법에 대해 강동경희대학교병원 정형외과 이효범 교수에게 물었다.◇무릎 안쪽부터 연골 닳아 오다리·통증 발생대퇴골과 경골을 연결하는 무릎 관절에는 관절을 보호하는 연골이 있다. 지속해서 관절을 사용하면 관절 사이에서 완충 역할을 하던 연골이 점점 닳아 뼈와 뼈가 맞닿게 된다. 이러한 과정에서 염증이 생기고 통증도 유발한다. 퇴행성 관절염은 나이가 들어 생기는 질환으로, 뚜렷한 원인이 없이 관절을 많이 사용하거나 오래 .. 2024. 10. 23.
노안과 백내장 차이는? 녹내장은?...시력 잃지 않으려면 알아야 할 것들 정기 검진을 받는 것이 예방의 지름길 나이들어서도 시력을 유지하려면 안질환에 대해 잘 알고 정기 검진을 받는 게 중요하다.  나이든 사람들이 눈의 침침한 증상을 호소할 때 노안으로 생각하고 대수롭지 않게 여기는 경우가 있다. 단순히 근거리 사물이 잘 보이지 않는다고 해서 노안이라고 치부했다가는 다른 질병의 치료시기를 놓칠 수 있다.노년에 흔히 나타나는 백내장, 녹내장 등의 안질환은 노안과 초기 증상이 비슷해 구분이 어려운 경우도 많다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’에 따르면 정기적인 안과 검진이 가장 좋은 방법이지만 노안과 몇 가지 대표적인 노인성 안질환의 구분 방법을 알고 있다면 보다 빠르게 적절한 치료를 받을 수 있다. 노안과 백내장=40대 이후부터 서서히 나타나 50대에는 대부분 경험.. 2024. 10. 22.
식후 치솟는 혈당 뚝 떨어뜨리는 ‘대근육 운동’ 4 당뇨병 환자에게 운동은 단순한 신체 관리 그 이상의 의미를 지닌다. 식후 치솟는 혈당을 빠르게 잡을 수 있는 운동법에 대해 알아보자. 당뇨병 환자에게 운동은 혈당 관리에서 핵심적인 역할을 한다 당뇨병 환자에게 운동은 혈당 관리에서 핵심적인 역할을 한다. 식사를 하면, 섭취한 탄수화물이 소화 과정을 거쳐 포도당으로 분해되고, 혈액 속으로 흡수되면서 혈당이 급격히 상승한다. 혈당은 우리 몸의 주요 에너지원이지만, 과도한 혈당은 인슐린 저항성을 악화시키고 당뇨병 합병증의 위험을 높인다. 특히 식후 30분에서 1시간 사이가 혈당이 가장 높아지는 시기인데, 이때 운동을 하면 혈당을 빠르게 낮출 수 있다.많은 당뇨 환자들은 걷기나 달리기 같은 유산소 운동만으로 혈당을 관리하려 하지만, 사실 근력 운동이 더 효과적인.. 2024. 10. 22.
코로나 악영향, 감염 3년 후까지 지속..."예방 여전히 중요" 코로나 바이러스에 감염된 후 심장병, 뇌졸중 발병 위험이 두 배 이상 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 코로나19에 대한 관심이 점점 식어가는 지금, 코로나의 위험성을 강조하는 연구가 속속들이 발표되며 코로나에 무관심한 이들에게 경종을 울리고 있다. 코로나의 위험성을 강조하는 연구가 지속해서 나오고 있다 코로나, 심장∙뇌 건강도 위협한다최근 클리블랜드 클리닉(Cleveland Clinic)과 서던 캘리포니아 대학교(USC) 공동 연구진은 영국 바이오뱅크에 등록된 25만여 명의 의료 데이터를 3년 동안 추적 관찰한 결과, 코로나에 걸렸던 사람은 주요 심장질환 발생 위험이 미확진자보다 2배 높다는 사실을 확인했다. 특히 코로나로 입원했던 이들은 심장마비, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환 발병 위험이 약 3배 높은 것으.. 2024. 10. 21.
엘리트 운동선수가 받는 ‘이 훈련’, 노인에게도 도움이? 두뇌지구력훈련(BET), 고령자 인지력·신체능력 향상 효과   엘리트 운동선수들을 위해 개발된 두뇌지구력훈련(BET)이 노인의 인지력과 신체능력 향상에도 도움이 된다는 새로운 연구결과가 나왔다. 《스포츠와 운동의 심리학(Psychology of Sport and Exercise)》에 발표된 논문을 토대로 의학 전문매체 메디컬 익스프레스가 11일(현지시간) 보도한 내용이다. 두뇌지구력훈련(Brain Endurance Training)은 프로스포츠 선수의 경기력 향상을 위해 고안된 훈련방법이다. 지구력을 강화하는 신체운동과 주의력, 작업 기억력, 실행력이 필요한 정신적으로 어려운 과제를 혼합한 형태다. 선수들이 경기 중에 겪는 심리적 스트레스와 정신적 피로를 극복할 수 있도록 반응속도, 의사결정력, 집중력,.. 2024. 10. 21.
카메라 필름과 같은 역할… ‘망막’ 건강 해치는 습관은? 망막은 안구 뒷부분에 위치해 안구를 3분의 2 정도를 덮고 있는 투명한 신경 조직이다. 망막을 카메라에 비유하면 필름에 해당한다. 카메라 셔터를 누르면 빛의 상이 필름에 맺히는 것처럼, 눈으로 어떤 물체를 보면 그 상이 망막에 의해 뇌에 전달되어 무엇인지 알 수 있게 된다. 즉, 눈에서 가장 중요한 부분이라 할 수 있다. 망막은 얇고 민감한데, 손상되는 등 문제가 생기면 시력 저하를 비롯해 다양한 증상이 나타나고 심하면 실명이 되기도 한다. 특히, 평소에 무심코 한 습관이 망막 건강을 위협할 수 있다. 망막 건강을 해치는 습관에 대해 알아본다.1. 눈 비비기눈을 너무 세게 비비면 망막의 민감한 조직에 압력이 가해지는데, 잘못하면 망막이 안구 벽으로부터 떨어져 들뜨는 ‘망막박리’가 생길 수 있다. 망막박리.. 2024. 10. 19.
골다공증 여성 환자 이렇게 많았나... 내 뼈 망가뜨리는 최악 습관은? 한해 118만명 병원 진료... 60대 38.3%, 70대 30.9%, 50대 16.7% 칼슘 흡수율은 우유가 좋지만 소화문제로 꺼리는 사람이 있다. 이 경우 요구르트(요거트)가 대안이다. 그릭요거트는 유청이 제거돼 당분이 적고 단백질과 칼슘이 풍부하다.   골다공증은 뼛속에 구멍이 많이 생겨 뼈의 강도가 약해져 쉽게 부러지는 병이다. 나이 들면 자연적으로 생기는 경우가 많지만 여러 질병 후유증, 약물 부작용으로도 생길 수 있다. 골다공증이 심하면 일상생활 중 척추, 대퇴골도 부러질 수 있어 매우 위험하다. 오래 입원하면 폐렴까지 생겨 사망 위험도 높아진다. 골다공증에 대해 다시 알아보자. 한해 118만명이나 병원 진료... 60대 38.3%, 70대 30.9%, 50대 16.7%건강보험심사평가원 자료에.. 2024. 10. 19.
무릎 아픈 중년 여성 이렇게 많아?...이런 운동이 좋은 이유? 50대 이상 여성, 전체 무릎 관절염 환자의 66% 벽을 잡고 하는 발뒤꿈치 들기 운동은 간편하고 안전한 다리 근력 운동으로 무릎관절염 예방-완화에도 도움이 된다.  나이 들어 무릎이 시큰시큰하면 관절염이 아닌지 걱정된다. 계단 내려갈 때 덜컥 겁이 난다. 주위에서 무릎관절염으로 걷기도 불편한 사람이 있어 나도 불안하다. 나이 들면 관절을 보호하는 연골도 늙어간다. 관절 안의 뼈와 인대가 손상되고 만성 염증이 동반되면서 통증이 생길 수 있다. 바로 퇴행성 관절염이다. 어떻게 대처해야 할까? 50대 이상 여성, 전체 환자의 66%... 갱년기, 무릎 관절에도 영향무릎관절염은 갱년기 이후 급격히 늘어난다. 근육이 줄고 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 인해 뼈 건강이 나빠지는 중년 여성에서 많이 발생하고 있다... 2024. 10. 18.

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