매일 1분씩 바닥에 앉아서 4가지 자세를 반복하면, 척추를 늘이고, 골반을 확장할 수 있는데요. 하루 종일 불균형한 자세로 인해 발생할 수 있는 통증이나 순환 장애를 예방할 수 있으며, 몸매 라인을 균형 있게 만들 수 있습니다. 또한, 유연성을 향상시키고, 스트레스 해소에 도움이 되는데요. 앉아서 4가지 자세를 1분씩 반복하면 신체에 생기는 효과를 소개합니다. 1. 허리 비트는 자세 다리를 펴고 똑바로 앉은 후, 오른발의 뒤꿈치가 오른쪽 엉덩이 옆에 놓이도록 오른쪽 다리를 구부립니다. 그리고 왼쪽 다리를 오른쪽 엉덩이 근처로 구부리세요. 그런 다음 허리, 목, 어깨를 오른쪽으로 비틀고, 30초 동안 호흡하며 스트레칭하세요. 자세를 바꿔서 반대 방향으로 30초 동안 스트레칭합니다. 2. 소 머리 자세 다리..