오블완56 작다고 얕보지 마라! ‘중년 여성’에게 좋은 작은 생선 3가지 중년 여성에게 좋은 작은 생선으로는 멸치, 빙어, 정어리가 있다. 크기가 작은 생선은 큰 생선과 다른 매력이 있다. 작은 생선 특유의 미량 영양소를 먹을 수 있으며 가시나 뼈까지 함께 섭취해 칼슘 보충에도 효과적이다. 특히 폐경 이후 골다공증이나 관절이 약해진 중장년층 여성에게 좋다. 건강에 좋은 ‘작은 생선 3가지’에 대해 알아본다.▷멸치=멸치에는 칼슘이 다량 함유돼 있다. 멸치 100g당 칼슘 함량은 2486mg이다. 칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소지만, 우리 몸에서 저절로 생산되지 않는다. 매일 적정량의 칼슘을 섭취하는 게 중요한 이유다. 대한골대사학회는 50세 미만은 1000mg, 50세 이상은 1200mg의 칼슘을 매일 먹길 권한다. 한편 멸치볶음을 할 때 멸치와 견과류를 함께 볶는다. 하지만.. 2024. 11. 18. 인천은 ‘힙’하다 [힐링로드 인천 차이나타운&상상플랫폼] 짜장면 발상지 차이나타운, 동화마을, 삼국지 벽화거리, 과거와 미래가 공존하는 곳 인천 차이나타운의 중국식 전통대문. 4개의 문이 있으며 계단 위에 우뚝 선 선린문善鄰阿을 지나면 자유공원 입구로 연결된다. 최초의 짜장면 맛은 어땠을까? 여러 설이 있지만, 지금의 맛과 달랐다고 한다. 확실한 것은 ‘인천 차이나타운’이 짜장면의 발상지라는 것. 인천 차이나타운은 1883년 인천항이 개항되고 1884년 제물포 지역이 청나라의 치외법권 지역으로 지정되면서 생겼다. 1900년대 중국 산둥성 출신의 화교 수가 늘어나면서 값싸게 먹을 수 있는 고향 음식으로 짜장면을 즐겼던 것이 시작이다. 중국식 된장인 춘장을 기본으로 했던 짜장면은 1905년 인천 차이나타운의 ‘공화춘’에서 최초로 상품화되었다. 처음에는 짜장면의 인.. 2024. 11. 16. 초 간단·고 영양! 한 그릇 요리 ‘매콤 애호박 덮밥’ 당뇨 식단애호박은 달큰하고 아삭한 식감이 매력적인 식재료입니다. 애호박전이나 애호박이 들어간 찌개 등 흔한 조리법이 지겨우셨다면 주목하세요! 밥 위에 애호박, 양파, 달걀프라이 올려 만드는 한 그릇 요리 ‘매콤 애호박 덮밥’ 준비했습니다.오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다!매콤 애호박 덮밥흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 만들어 혈당 상승 속도 늦추고 영양 함량 높였습니다. 잡곡밥을 지을 땐 잡곡을 너무 많이 섞기보다 다섯 가지 정도만 선택해 조리하세요. 8곡밥이나 16곡밥보다 5곡밥이 영양학적으로 가장 우수하다는 국내 연구 결과가 있습니다. 맛있게 드세요!뭐가 달라?감칠맛 더하는 애호박애호박은 열량이 100g당 38kcal로 낮아 조리법대로 덮밥 위에 듬뿍 얹어 먹어도 열량 부담이 덜합니다. 애호박은 몸속에서 비타.. 2024. 11. 16. 인생 들머리 잘못 들었지만…산이 길을 내어주다 [보호 처분 청소년 백두대간 일시종주] 동행 취재.6호 처분’을 받은 8명의 아이들이 지리산부터 태백산까지 400km의 백두대간 능선을 걷는다. 한 달간 진행되는 이 프로그램의 목표는 재범 방지이다. 살레시오청소년센터에서 생활하고 있는 8명의 아이들은 센터의 신부들과 히말라야 14좌 완등 산악인 김미곤 대장, 광주전남 등산학교 강사들과 동행한다. 한 달간 함께 산을 걷고 생활하며 새로운 발자국을 내딛기 위한 준비를 해나갈 것이다. 그중 덕유산을 지나 대덕산, 민주지산을 거쳐 가는 12~14구간을 동행했다.군데 군데 자란 억새가 이제 가을이 됐음을 알린다. 내리쬐는 햇볕에 구슬땀이 맺히지만 차근차근 걸어 올라간다. 특종을 바라지 않는다고 하셨지만 머릿속이 복잡했다. 동시에 마음도 복잡했다. 기자로서 첫 취재였다. 그런데 그 이름도 무서운 ‘백두.. 2024. 11. 15. 촉촉한 피부 위해 물 많이 마셔라? ‘이게’ 더 효과 피부가 촉촉해지라고 물을 많이 마셨는데, 피부는 그대로고 화장실만 자주 들락거린다. 별 효과가 없는 게 기분 탓만은 아니다. 몸에 이미 수분이 충분하다면, 물을 더 마신다고 피부가 촉촉해지지는 않는다.◇무작정 물 마신다고 피부 더 촉촉해지지 않아물 마시는 습관이 피부 건강과 관련 있는 것은 맞다. 체내 수분이 부족하면 혈액량이 줄고, 피부를 비롯한 몸 곳곳에 혈액이 원활히 공급되지 않는다. 그럼 피부 보호 장벽인 지질 층이 잘 유지되지 않아 피부에서 수분이 빠져나간다. 이럴 때 물을 마셔 수분을 보충하면 피부 상태가 개선된다.다만, 물을 많이 마실수록 피부가 계속 촉촉해진다고 보긴 어렵다. 체내 수분량이 이미 충분한 사람은 특히 그렇다. 마신 물은 피부에만 집중적으로 전달되는 게 아니다. 미국 시카고 성.. 2024. 11. 15. 설악 ★오늘의 날씨★ * 오늘 하루도 즐겁게 * 2024. 11. 14. Please Remember Me / Tim McGraw Please Remember Me / Tim McGraw When all our tears have reached the sea Part of you will live in me Way down deep inside my heart The days keep coming without fail A new wind is gonna find your sail Thats where your journey starts Youll find better love Strong as it ever was Deep as the river runs Warm as the morning sunPlease remember me Just like the waves down by the shore Were gonna keep .. 2024. 11. 14. 서울 여행, 아이와 가볼 만한 실내 여행지 추천 볼거리와 즐길 거리가 다양해아이와 즐거운 시간을 보낼 수 있는서울 실내 여행지를 소개해 드립니다.⭐ 추천 장소 ⭐서울공예박물관, 서대문자연사박물관, 한국은행 화폐박물관, 서울식물원 서울공예박물관서울공예박물관은 과거부터 현대까지의 공예품을수집하고 있는 박물관입니다.공예품뿐만 아니라공예와 관련된 자료를 정리하고 연구하며공예의 예술·문화적 가치를공유하고 있습니다.입장료는 무료입니다.공예박물관에는 '공예마을'이라는어린이박물관이 따로 있어아이와 함께 방문하기 좋은데요.만 5세부터 9세까지 무료로 이용할 수 있으며공식 홈페이지에서 사전 예약 후관람이 가능합니다.어린이 박물관은2층 철물공방, 가구공방, 그릇공방과3층 모두공방, 옷공방으로 이루어져 있습니다.알록달록하게 꾸며져 있는 공방에서아이들이 재미있게 전시를 관.. 2024. 11. 14. 비염인 줄로만 알았는데… 이맘때 콧물, 더 심각한 ‘이 병’이 원인 평소에 증상이 심하지 않던 비염 환자들도, 날이 추워지면 꼭 코가 막히기 시작한다. ‘또 시작이군’ 대수롭지 않게 넘기지 않는 게 좋다. 비염 때문인 줄 알았던 게 사실 축농증 탓일 수 있다.비염은 알레르기나 외부 자극 물질, 점막 내 자율신경계 이상 등에 의해 생긴다. 점막이 충혈되고, 맑은 콧물이 나며, 재채기가 잦아지는 게 특징이다. 축농증은 코점막 말고, 코 근처 얼굴 뼛속에 있는 공간인 ‘부비동’에 염증이 생긴 것이다. ▲코막힘 ▲기침 ▲콧물이 목 뒤로 넘어가는 ‘후비루’ ▲안면 통증 ▲고름 같은 콧물 등의 증상이 나타난다. 비염이 심해졌을 때의 증상과 혼동하기 쉽다.비염인지 축농증인지 가늠하려면 ‘콧물 색’을 확인한다. 비염은 대개 맑고 투명한 콧물이 나온다. 콧물이 누렇거나 초록빛을 띤다면 .. 2024. 11. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
