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Have You Ever Seen the Rain / John Fogerty Have You Ever Seen the Rain / John Fogerty  Someone told me long agoThere's a calm before the storm.I know, and it's been comin' for some time.When it's over, so they sayIt'll rain a sunny day.I know, shinin' down like water. I want to knowHave you ever seen the rain?I want to knowHave you ever seen the raincomin' down on a sunny day? Yesterday, and days beforesun is cold and rain is hard.I know.. 2025. 4. 5.
4월에 걷기 좋은 길 4선 동해 해파랑길 34코스해파랑길 34코스는 따스한 봄을 맞아 마음 편하게 걷고 싶은 이들에게 제격이다. 강원도 동해시 묵호역에서 강릉시 옥계해변까지 총 13.8km에 걸쳐 이어지며 걷는 내내 바다와 함께한다. 동해의 다채로운 풍경을 만날 수 있다는 점이 특징이다.해파랑길 34코스는 곳곳에 둘러보거나, 쉬어갈 만한 공간이 많다. 활기가 가득한 시작점, 묵호항부터 그렇다. 묵호등대가 자리한 언덕 주변으로는 논골담길의 벽화마을 풍경이 이어진다. 자그마한 카페와 펜션이 늘어선 어달해변은 소소한 매력이 가득한 곳이다. 동해시가 자랑하는 망상해변 또한 그냥 지나치기에는 아쉽다. 해변 곳곳에 포토 존이 있어 기념사진을 남기기 좋다. 망상해변에는 숙박업소가 여럿 있어 하룻밤 머무르기에도 좋다. 코스 묵호역 입구~묵호등대.. 2025. 4. 5.
물의 뭍 '남원'에서 가볼 만한 곳 8 물 없이는 말할 수 없는 곳, 남원을 여행했다.  생명이 흐르는 땅사람은 물에서 태어나고 물은 생명을 피워 낸다. 그런 ‘물’이 넘쳐흐르는 땅이 바로 전라북도 남원이다. 남원 중앙부를 지나 섬진강으로 흐르는 남원의 대표 하천, ‘요천’을 빼놓고 남원을 이야기하는 건 불가능하다. 예부터 남원 사람들은 천이 흐르는 맑은 물길을 따라 터를 잡고, 물놀이를 하고, 물고기를 잡았다. 물길엔 메기, 미꾸라지, 다슬기가 풍성했고 자연히 민물고기를 활용한 음식도 발달했다. 전국의 추어탕집 앞에는 ‘남원’이 붙을 정도로 남원의 추어탕이 유명해진 이유다. ‘남원’ 하면 떠오르는 게 하나 더 있다. 바로 춘향전. 남원은 춘향전 이후에도 걸출한 작품과 예술인의 본거지가 되었다. 대하소설 의 배경이자 그 저자 최명희의 본적. .. 2025. 4. 5.
[오늘의 운세] 4월 5,6일 토,일요일 (음력 3월 8,9일 甲辰,乙巳) [오늘의 운세] 4월 5일 토요일 (음력 3월 8일 甲辰)  36년생 먼저 칭찬하고 베푸는 게 필살기. 48년생 묶인 매듭 서서히 풀린다. 60년생 만족 모르면 구중궁궐도 철창 감옥. 72년생 과거는 잊고 미래 위해 나아가라. 84년생 명월 구름 속에 숨으니 한 치 앞도 어둡다. 96년생 따라잡으려 말고 나란히 함께 가라.  37년생 문서로 인한 근심 주의 필요. 49년생 생나무도 마른나무 옆 두면 타는 법. 61년생 잠재력은 무궁하나 실행 안 할 뿐. 73년생 늙은 준마는 구유에 있어도 뜻이 천 리를 달린다. 85년생 현재 아닌 미래의 눈으로 보고 가라. 97년생 가다 멈추면 아니 간 만 못하리.  38년생 관재수 염려되니 언행 삼가라. 50년생 만족스럽지 않되 불평은 마라. 62년생 쉴 때 일할 때 .. 2025. 4. 5.
쑤시는 관절 '운동이 해답'... 부위별 근력 강화 운동법 스마트폰과 컴퓨터의 장시간 사용, 좌식 위주의 생활, 운동 부족 등으로 관절 통증을 호소하는 현대인이 점점 늘고 있다. 특히 무릎, 어깨, 엉덩이처럼 자주 쓰는 관절은 물론, 손목터널증후군이나 고관절 통증처럼 일상생활에 불편을 주는 증상도 흔하게 나타난다. 이러한 통증의 원인은 단순한 부상부터 골관절염, 힘줄염, 자가면역 질환, 감염에 이르기까지 다양하다.많은 사람들이 관절이 아프면 움직이지 말아야 한다고 생각하지만, 충분한 운동과 스트레칭은 통증 개선에 도움 된다. 특히 근력 운동은 관절 주변 근육을 강화하고, 스트레칭은 관절 가동 범위를 늘려 뻣뻣함을 완화하는 데 효과적이다. 이에 관절 통증 완화를 위한 부위별 스트레칭과 근력 운동법을 소개한다.근력운동과 스트레칭은 관절 통증 완화에 효과적이다  1... 2025. 4. 5.
땀을 빼는 '핫 요가'는 건강에 어떤 효과?…이런 사람은 피해야 수분과 전해질 보충해야...현기증 피로감 등 경고 신호 주의해야 더운 실내에서 땀을 빼는 이른바 '핫요가'는 신체적 정신적 효과가 있지만 편안한 환경에서 규칙적인 운동보다 효과적이지는 않다.   실내 온도를 30도 안팎으로 유지하면서 땀을 빼는 운동법, 이른바 ‘핫 요가’, ‘핫 필라테스’ 등 온열 운동이 유행하고 있다. 흐르는 땀방울이 주는 만족감만큼 건강 효과도 실제 있을까. 미국 방송 CNN이 온열 운동의 이모저모를 살폈다. 따듯한 실내에서 하는 격렬한 운동은 신체적, 정신적으로 효과가 있을 수 있다. 미국 클리블랜드병원 스포츠 의학 전문의 도미닉 킹 박사는 “이런 운동은 혈류를 늘리고 근육 조직을 따뜻하게 해 유연성을 높일 수 있다”고 말했다. 몸이 유연해지면 부상을 예방하는 데 도움이 된다. 또.. 2025. 4. 5.
그저 그런 메뉴여도… ‘이 음식’만 더하면 건강 확 살아난다 바질 씨앗 두 큰 술을 섭취하면 섬유질 일일 권고량의 절반을 채울 수 있다.  영국 데일리메일의 영양 전문가들이 매일 식단에 포함하면 좋은 음식 다섯 가지를 꼽았다. 무엇일까?◇바질 씨앗하루에 바질 씨앗 두 큰 술을 섭취하면 일일 섬유질 권장량의 절반을 채울 수 있다. 영국 영양사 스테이시-로버츠 데이비스는 “바질 씨앗 두 큰 술에는 섬유질이 15g 함유돼 있으며 이외에 단백질, 철분, 칼륨 등도 풍부하다”며 “건강식품으로 잘 알려진 치아씨드보다 영양가가 높다”고 말했다.◇귀리영국 영양사 트리샤 베스트는 “귀리는 식사 형태로 섭취하든 간식으로 먹든 건강한 영양소를 충분히 섭취할 수 있는 식재료”라고 말했다. 통 곡물인 귀리는 도정을 최소화해 정제 곡물보다 섬유질 등 영양소가 풍부하다. 섭취 시 포만감을 .. 2025. 4. 5.
화사한 봄꽃이 두려운 사람들...‘이것’ 먹으면 봄철 알레르기 완화에 도움 꽃가루, 잔디, 먼지 등의 알레르기 항원이 면역 반응 일으켜 오메가-3 지방산이 풍부한 참치 등 생선은 꽃가루 알레르기 증상을 누그러뜨리는 데 도움이 된다.  꽃샘추위가 사라지고 전국 각지에서 ‘봄꽃 축제’가 본격적으로 시작됐다. 하지만 이런 봄기운이 두려운 사람들이 있다. 바로 ‘봄철 알레르기’ 때문이다. 가장 흔한 면역 반응인 재채기는 항체와 히스타민이 혈액과 함께 흘러 몸 전체를 떠돌면서 생긴다. 전문가들은 “계절성 알레르기를 앓으면 이물질이나 꽃가루, 잔디, 먼지, 비듬과 같은 알레르기 항원을 몸이 인식해 면역 반응을 일으킨다”고 말한다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 봄철 알레르기로 고생하는 사람들에게 도움이 되는 식품을 알아봤다. 사과=사과는 혈액 .. 2025. 4. 5.
“끊기 어려운 탄산음료”…그나마 건강하게 먹으려면 ‘이렇게’ 탄산음료 건강하게 마시는 방법 탄산음료를 건강하게 마시려면 물과 얼음을 섞어 마시는 게 좋다. 탄산음료를 마시고 바로 양치를 하면 치아 부식 위험이 있어 주의해야 한다.  탄산음료는 호불호가 분명한 식품이다. 쉽게 끊지 못하는 사람이 있는 반면 청량감에 거부감을 느끼는 사람도 적지 않다. 탄산음료를 좋아하는 사람은 햄버거나 피자 등 패스트푸드뿐만 아니라 식후 탄산음료를 찾기도 한다. 그나마 탄산음료를 건강하게 마실 수 있는 방법을 살펴본다. 탄산음료를 마실 때 건강을 신경써야 하는 이유는 바로 당류 때문이다. 당류는 탄수화물 중에서 단맛을 내는 성분이다. 자연당은 자연적으로 식품에 들어있는 당으로 주로 곡류, 과일, 채소, 두유 등에 함유됐다. 첨가당은 식품을 가공·조리할 때 추가하는 당이다. 빵, 과자.. 2025. 4. 5.

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