전체 글30197 He's There For Me / Isla Grant He's There For Me /Isla Grant If I stumble on this road of lifeI know he's there for meAnd when plans I've made fall through and all go wrongWhen the nights are cold and lonelyAnd the teardrops fill my eyesI feel his love and know he's there for me He's there for me, he's with me every dayHe's there for me, his light will show the wayAnd when I blindly stumble from this road of lifeAnd cannot s.. 2024. 11. 21. “X맨은 노루궁뎅이 찾아왔나?” 그가 남긴 GPS를 따라가다 [낭만야영 대미산] 오랜만에 백두대간 능선을 탔다. 짧은 종주 끝에 문경 대미산 정상에 텐트를 쳤다. 마침 안개가 덮쳐 분위기가 으스스했다. 늦더위가 한풀 꺾이고, 아침 저녁으로 찬기운이 시큰하게 스며드는 10월이다. 가을 단풍 소식에 너나 할 것 없이 설악산으로 떠난다고 난리다. 올 가을도 대청봉은 매일같이 만석일 듯하다. 연례 행사처럼 떠났던 가을 단풍산행은 뒤로 하고 조용히 쉴 곳을 찾아보기로 했다. 휴대폰을 만지작거리다가 등산 어플 ‘램블러’를 클릭했다. 검색란에 ‘백두대간’을 입력하자 방대한 양의 트립이 나열됐다. 화면을 한참동안 쓸어 내렸다. 그러다 사진 한 장 없이 왕복으로 원점회귀한 몇 년 전의 GPS기록을 발견했다. 위치 설명도 없이 그냥 ‘백두대간’만 적혀 있는 닉네임이 X로 시작하는 사람의 트립이었다. .. 2024. 11. 21. ‘바스락바스락’ 만추의 산책, 오대산 선재길 & 밀브릿지 가을에 걷기 좋은 오대산 선재길바스락바스락 낙엽 밟는 소리가 따라다니는 만추의 산책은 유독 즐겁다. 기분 탓만은 아니다. 낙엽 밟는 소리에서 나오는 고주파가 정신을 맑고 상쾌하게 한다는 연구 결과가 있다. 낙엽 쌓인 길을 걸으면 신체 건강과 함께 정신 건강도 챙길 수 있다는 얘기다. ‘낙엽비’ 내리는 이 계절에 열심히 걸어야 하는 이유다.산책로를 따라 가볍게 걸어보자. 낙엽 밟으며 걷기 좋은 길로 오대산 선재길 만한 곳이 없다. 선재길은 월정사와 상원사를 잇는 숲길로 지금의 도로가 나기 전부터 스님과 신도들이 두 절을 오가던 길이다. 월정사 일주문에서 시작한다면 상원사까지 약 10km 코스로 결코 만만한 거리는 아니지만 길이 평탄해 걷기 어렵지는 않다.월정사 일주문 월정대가람(月精大伽藍)이라는 현판이 걸.. 2024. 11. 21. [오늘의 운세] 11월 21일 목요일 (음력 10월 21일 己丑) 36년생 자기 병은 자신이 의사. 48년생 값비싼 금은보화가 건강만큼 귀할까. 60년생 너그러운 인품이 주변 사람 도움받는다. 72년생 이익 줄더라도 함께 사는 길 모색하라. 84년생 남 말만 듣고 섣불리 나서면 큰코다칠 수도. 96년생 분노할 땐 분노하는 것도 좋다. 37년생 기분도 몸도 축축 다운될 수 있으니 활기차게 움직이도록. 49년생 일꾼 박대하면 당일로 망하는 법. 61년생 배부르고 등 따스하면 잘하고 있는 것. 73년생 소비도 좋지만 저축과 비축이 우선. 85년생 처지 돌아보며 처신하라. 97년생 무슨 일 있어도 신뢰는 잃지 마라. 38년생 비워지는 만큼은 반드시 채워질 듯. 50년생 급작스러운 질환 발생할 수 있으나 치료도 잘될 듯. 62년생 어제 일은 내일 위한 거울. 74년생 동료와.. 2024. 11. 21. “70대에도 넘치는 에너지!” 노화 이기는 일본의 ‘5분 루틴’ 노화를 늦추려면 운동은 필수! 늙음은 누구나 피할 수 없지만, 누구나 ‘늦추는 것’은 가능하다. 물론, 타고나게 피부가 좋아 동안인 경우처럼 어쩔 수 없는 부분도 있지만, 노력으로 극복할 수 있는 부분도 있다. 전세계에서 가장 고령화된 나라인 일본에서는 젊어지는 건강 실천 습관인 ‘5분 루틴’이 부쩍 인기를 끌고 있다. 조선일보에 소개된 ‘5분 루틴’에 대해 함께 알아보자. ◇ 노화 늦추는 시작은 ‘근력 운동’부터!노화를 늦추는 가장 좋은 방법은 근력 운동이다. 약사인 가토마 사토시(加藤雅俊)씨는 “인체에서 당을 가장 많이 소비하는 곳은 근육”이라며, “몸을 움직이지 않아 근육 활동이 줄어들면, 근육이 감싸고 있는 혈관도 경직되어 혈류까지 나빠진다”고 말했다. 즉,.. 2024. 11. 21. 화장실 또 가?...겨울철 심해지는 '과민성 방광' 증상과 예방법 날씨가 추워지는 계절에는 방광이 예민해지면서 과도하게 요의를 느끼는 과민성 방광이 발생하기 쉽다. 과민성 방광은 모든 연령층에서 발생할 수 있으며 나이가 들수록 발생 빈도가 증가하는 경향을 보이는데, 대한배뇨장애요실금학회에 따르면 국내 인구의 600만 명 정도가 과민성 방광을 경험한 것으로 나타났다. 과민성 방광은 빈뇨, 절박뇨, 절박성 요실금, 야간뇨를 보이는 질환이다 과민성 방광은 생명을 위협하는 질병은 아니지만 삶의 질이 크게 저하될 수 있다. 적절한 시기에 치료하지 않으면 사회 활동에 어려움을 겪고 우울증으로 이어질 수도 있으므로 증상을 조기에 알아차리고 전문의의 처방에 따라 치료를 받는 것이 중요하다. 과민성 방광의 원인과 증상, 치료 방법에 대해 알아본다. 하루 8번 이상 요의 느껴... 소.. 2024. 11. 21. 된장-김치 수십 년 동안 먹었더니... 몸에 변화가? 된장, 청국장...암 예방 효과, 콩보다 더 크다 된장은 생된장 형태로 먹을 때 암 예방 효과가 가장 높지만, 된장국이나 찌개로 끓여 먹어도 80% 정도의 효과를 볼 수 있다. 김치, 된장처럼 오랫동안 먹어온 우리 음식도 드물 것이다. 해외에 나가면 이내 김치, 된장을 그리워한다. 모두 건강에 좋은 발표식품이라는 공통점이 있다. 그러나 고혈압, 위암, 만성콩팥병이 늘면서 너무 짜게 먹지 말자는 목소리도 높다. 전통식품 김치, 된장도 소금의 양을 줄여야 할까? 콩의 영양소 들어 있는 된장... 유방암 위험 줄이는 이유?된장은 콩(대두)을 소금에 절여서 저장, 발효시킨 전통식품이다. 건강에 좋은 콩의 영양소가 많이 들어 있다. 특히 이소플라본 성분이 풍부하다. 화학적 구조가 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷.. 2024. 11. 21. "껍질째? 벗기고?"…호박씨 매일 먹으면 몸에 생기는 일 항산화 성분 풍부한 호박씨 효과...혈압, 심장 건강, 혈당 안정 등 호박씨는 단백질, 섬유질, 불포화 지방, 그리고 각종 필수 미네랄을 가득 담고 있어 영양 간식으로 제격이다. 가을이 오면 어김없이 등장하는 호박, 그 속의 작은 씨앗들이 건강에 얼마나 좋은지 아는 사람들은 많지 않다. 속을 파내면 등장하는 씨앗들은 사실 그냥 버리기 아까운 보물들이다. 호박씨는 단백질, 섬유질, 불포화 지방, 그리고 각종 필수 미네랄을 가득 담고 있어 영양 간식으로 제격이다.또 채식주의자들에게 특히 추천할 만한 고품질 식물성 단백질과 함께 항산화 성분도 풍부해 다양한 질병 예방에도 도움을 줄 수 있다. 다음은 미국 클리브랜드 클리닉이 전하는 호박씨의 장점과 효능이다. 암세포 성장 억제에 도움호박씨에는 항산화 성분인 .. 2024. 11. 21. 다른 음식 그대로 두고, ‘이것’만 조금 더 먹어보세요… 사망 위험 확 줄어요 매일 콩을 1~2인분 섭취하면 전반적인 식사 질이 향상돼 건강 이점을 누릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 매일 콩을 1~2인분 섭취하면 전반적인 식사 질이 향상돼 모든 원인으로 인한 사망 위험이 감소한다는 연구 결과가 나왔다.미국 미네소타대 연구팀이 2001~2018년 미국 국민건강영양조사 데이터를 활용해 성인 4만4574명을 분석했다. 참여자들은 섭취 식단에 대한 설문조사에 참여했으며 연구팀은 미국 농무부에서 제정한 ‘건강한 식생활 지수(HEI)’ 기준을 토대로 참여자들의 식사 질을 평가했다. HEI는 0에서 100까지로 점수가 높을수록 건강한 식단이다.연구팀은 HEI 기준에 따라 참여자들의 식단 질 점수를 매겼다. 그 결과, 매일 콩을 1인분 섭취한 사람은 대조군보다 식단 질 점수가 약 16% 높.. 2024. 11. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 3356 다음
