본문 바로가기
  • 창문을 열면 마음이 들어오고. . . 마음을열면 행복이 들어옵니다
  • 국내의 모든건강과 생활정보를 올려드립니다

전체 글30095

Eres Tu / Mocedades Eres Tu /  Mocedades   Como una promesa eres tu, eres tu,como una manana de verano,como una sonrisa eres tu, eres tu,asi, asi eres tu. Toda mi esperanza eres tu, eres tu,como lluvia fresca en mis manos,como fuerte brisa eres tu, eres tu,asi , asi eres tu. Eres tu como el agua de mi fuente,eres tu el fuego de mi hogar,eres tu como el agua de mi fuente,eres tu el fuego de mi hogar. Como un poema e.. 2024. 11. 7.
[산지컬]월출~무등~내장 ‘호남국공연산’ 260km 완주한 남자 조대호씨 힘든 걸 기피하는 세태라지만 집요하게 산을 오르는 이들이 있다. 이러한 산행 방식은 단순히 체력만 좋다고 가능한 것이 아니다. 산을 대하는 올곧은 태도와 이념, 탄탄한 지식과 경험을 두루 갖춰야만 안전히 산행을 마칠 수 있다. 넷플릭스 인기 예능 에서 피지컬이 뛰어난 이를 탐구했듯, 월간은 ‘산지컬’이 뛰어난 이들을 만나본다.   “국립공원 3개를 한 번에 탄다고요?”한 번에 여러 산을 오르는 행위가 그리 낯선 시대는 아니다. 100대 명산 붐 이후로 1일 2산, 1일 3산, 1일 5산 등의 형태로 산행하는 이가 현저히 늘어났다. 이런 등산이 가능하려면 몇 가지 조건이 필요하다. 가령 들머리 인근에 주차가 가능해야 한다는 것, 또한 정상까지 왕복해서 다녀오는 등산로의 거리가 비교적 짧아야 한다는.. 2024. 11. 7.
여객선 타고 떠나는 진짜배기 ‘재원도’ 여행 임자도를 여행하고 다리 건너 지도읍 점암선착장으로 나왔을 때, 문득 떠오르는 섬이 있었다. ‘재원도’. 10여 년 전 딱 한 번 가 본 뒤, 추억으로 새겨 놓았던 섬이다. 마음만 먹으면 옛 섬에 대한 그리움을 반가움으로 바꿀 수 있는 둘도 없는 기회, 매표소로 달려가 덜컥 배표를 끊었다. 뱃길까지 추억 소환 재원도는 신안군의 북단 임자도 뒤편에 숨어 있는 섬이다. 2021년 임자도가 연륙 되면서 배를 타야 갈 수 있는 첫 섬이 되었다. 그런 이유로 재원도로 가는 방법은 훨씬 수월해졌다. 임자도 서쪽 목섬까지 차량으로 이동한 후, 10분만 배를 타면 끝이다. 그런데도 점암선착장에서는 여전히 1시간이 걸린다. 물론 섬사람들을 위한 배려라지만, 그 덕에 기억을 소환할 좋은 기회를 찾은 셈이다. 지도와 임자도를.. 2024. 11. 7.
[오늘의 운세] 11월 7일 목요일 (음력 10월 7일 乙亥) 36년생 지금으로선 버티는 것이 최선. 48년생 실리도 좋지만 명분이 중요. 60년생 살림을 살아봐야 땔나무와 쌀 귀한 줄 안다. 72년생 사소한 일로 감정 소비 마라. 84년생 겸손한 처신이 복을 부른다. 96년생 지금은 막연해 보여도 때가 되면 분명해진다.  37년생 우연은 준비된 자에게만 미소 짓는 법. 49년생 문제도 해답도 모두 나 자신에게. 61년생 변수가 생겨도 밀고 가야. 73년생 더 큰 이익을 위해 당장의 손해는 감수할 수 있어야. 85년생 길흉 교차하니 매사 조심. 97년생 이러지도 저러지도 못하는 상황.  38년생 활동 영역이 넓어지는 시기. 50년생 노인네 망령은 고깃국으로 고친다 했다. 62년생 순간의 즉흥성으로 처리해서 될 일이 아니다. 74년생 범띠와의 거래는 절대 삼가라. 8.. 2024. 11. 7.
재생되지 않는 무릎, 수술 늦추면 안 되는 증상은? 무릎은 한 번 손상되면 자연 재생되지 않는다. 간혹 ‘무릎에 문제가 생기면 수술하면 되지 않을까’하는 안일한 생각을 하는 경우도 있는데, 수술을 비롯한 다양한 치료법으로도 무릎을 치료하는 데 한계가 있다. 인공관절을 삽입해도 통증은 잡을 수 있으나 무릎의 움직임이 정확히 구연이 되지 않는다. 나이 들수록 쉽게 고장 나는 무릎. ‘수술하면 되지 뭐’라고 쉽게 생각할 일은 아니다 무릎질환의 종착역 ‘수술’…신중히 선택해야무릎질환은 대개 약물치료, 물리치료, 운동치료를 우선적으로 시행한다. 질환 초기에는 이 같은 보존적 방법으로 충분한 증상 호전을 기대할 수 있다. 주사 치료를 진행하기도 한다. 잘 알려진 주사 약제는 스테로이드 주사와 히알루론산 연골 주사다. 스테로이드 주사는 급성기 통증과 염증 완화에 효과.. 2024. 11. 7.
더 많이 달릴수록 더 많이 아프다 러닝(running)이 부르는 통증, 장경인대증후군...어떻게, 왜, 생기나  산을 오르거나 달리는 활동은 무릎 관절에 무리를 줄 수 있다. 특히 바깥쪽 무릎에 통증이나 뻐근한 느낌이 나타났다면 장경인대증후군을 의심해 볼 필요가 있다. 장경인대는 골반부터 허벅지 바깥쪽을 따라 무릎 바로 아래에 위치하며, 장골과 경골을 연결하는 역할을 한다. 주로 고관절과 무릎 관절을 안정적으로 지지하고 하체 힘을 효과적으로 전달하는데 이바지한다. 장경인대가 존재하지 않는다면 무릎을 구부리거나 펼 때 내·외측으로 고관절이나 무릎 관절이 빠질 위험이 있다. 무릎이 30도일 때 장경인대의 역할이 더욱 커지는데, 과사용 시 넓적다리뼈 외측상과와의 마찰로 인해 통증이 발생할 수 있다. 무릎을 자주 굽히는 활동인 러닝, 자전거, .. 2024. 11. 7.
살 빼야 하는데 ‘단 음식’ 당긴다면… ‘이것’ 먹어 해결 쿠키나 초콜릿 등을 먹을 때 하나를 전부 다 먹기보다 작은 크기로 나눠 일부만 섭취하​는 게 설탕 섭취량을 줄이는데 도움이 된다.  과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심장병, 충치 등을 불러일으킨다. 건강을 위해서 설탕 소비를 줄이는 게 바람직한 이유다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’에 게재된 설탕에 대한 갈망을 효과적으로 줄이는 방법에 대해 알아본다.◇과일 먹기설탕이 당길 때 과일을 대신 먹어보자. 과일을 섭취하면 단맛에 대한 욕구를 채울 수 있을 뿐 아니라 섬유질, 비타민 등 기타 영양소까지 고루 얻을 수 있다. 생과일을 섭취하는 게 가장 바람직하지만 물에 귤, 오렌지, 레몬 등 과일 조각을 띄워 먹는 등의 방식으로 응용해 섭취해도 좋다. ◇껌 씹기단 음식이 당길 때 껌을 씹는 것도 도움이 된다. 미국.. 2024. 11. 7.
‘소금’은 무조건 줄이라고?... 적당량 먹으면 오히려 좋은 음식 4 소금 외에 맥주, 초콜릿 등도 적당량 먹으면 오히려 도움이 되는 의외의 음식이다.  건강을 위해 소금 섭취량을 줄여야 한다는 기사가 많다. 사실 라면, 피자, 치킨 등 우리가 자주 먹는 음식들도 소금 과다인 경우가 대부분이다. 소금 외에도 맥주, 초콜릿 등 몸에 해로우니 섭취량을 줄여야 하는 음식들이 있다. 하지만 이들 음식도 어떻게 섭취하느냐에 따라 건강에 도움이 될 수 있다. 적당량 먹으면 오히려 도움이 되는 의외의 음식들을 알아본다.   ◆ 초콜릿초콜릿 자체가 몸에 나쁜 것은 아니다. 다만, 시판 초콜릿 안에 들어있는 많은 양의 설탕 때문이다. 설탕과 우유 성분을 뺀 다크 초콜릿은 오히려 건강에 도움이 된다. 관련 연구에 따르면, 다크 초콜릿은 심장병 개선 효과가 있을 뿐 아니라 혈액 순환에도 긍정.. 2024. 11. 7.
환절기 건강지킴이 차로 좋은 결명자와 둥굴레 언제 끝나나 했던 폭염이 끝나자마자 아침과 저녁으로는 이따금 소스라치게 놀랄 정도로 싸늘한 바람이 부는 요즈음이다. 갑자기 큰 폭으로 떨어진 기온과 일교차는 그야말로 면역력에 최악이라고 할 수 있다. 이렇게 우리 몸이 정신을 못 차릴 때에는 따뜻한 차를 자주 마시는 것만큼 좋은 것이 없다.필자가 어릴 때만 하더라도 생수라는 건 당연히 상상도 할 수 없었고, 수돗물에 보리차나 결명자차, 둥굴레차를 넣어 음용하는 것이 일상이었다. 어린 시절로 돌아가 결명자차나 둥굴레차를 즐기는 것이 마음에는 여유와 추억을 주고, 몸에는 면역력을 불어넣어 줄 수 있다.결명자(決明子)는 아시아에서 식품과 의약품 오랜 기간 사용되었던 한약재다. 그 이름의 한자 뜻풀이만 봐도 가장 큰 효능을 알 수 있는데, 이름 그대로 밝게 해주.. 2024. 11. 7.

티스토리툴바