마굿간

As Tears Go By / Marianne Faithfull

As Tears Go By / Marianne Faithfull It is the evening of the day, I sit and watch the children play.Smiling faces I can seeBut not for me,I sit and watch as tears go by.My riches cant buy everything,I want to hear the children sing.All I hear is the soundOf rain falling on the ground,I sit and watch as tears go by.It is the evening of the day,I sit and watch the children play.Doing things I used..

[등산왕] 등산화 수선 50년 장인 "이럴 땐 이런 등산화를"

가벼운 신발 vs 무거운 신발    가벼운 등산화와 무거운 등산화, 무엇이 더 좋을까? 50년 동안 등산화를 수선한 국가대표급 장인, 대구 아벨수선의 이호국 대표에게 물었다. 이 대표의 답변과 산악인들의 말을 토대로 정리했다.  1 산을 모르는 사람이 산을 얕본다고수일수록 낮은 산이라도 등산화를 제대로 갖춰 신고, 모든 변수에 대비한다.  2 80세가 되어 제대로 걸을 힘이 없다면, 가벼운 신발을 추천한다요즘 사람들은 가벼운 신발을 선호하는데, 관절과 연골을 망치는 지름길이다.   3 등산화가 아닌데 등산화라 우기는 제품이 많다산을 모르는 브랜드들이 오직 돈벌이에만 급급해 만든 신발이 부지기수다. 등산화를 제대로 만들면 무게가 나가기 마련이다. 4 가볍고 튼튼한 등산화는 없다중등산화 창을 뜯어보면 무게를..

5월 개화하는 장미 명소, 곡성세계장미축제 이용 꿀팁 총정리 (축제 일정, 입장료)

여행지를 100% 즐기는 꿀팁 3가지֎ 수억만 송이가 피어나는 장미 명소 곡성세계장미축제֎ 곡성세계장미축제 가는 방법과 주차 팁֎ 장미축제를 조금 더 잘 즐기는 관람 포인트5월의 여왕이라고 불리는 장미를 마음껏 즐길 수 있는 장미 명소, 바로 곡성에 있습니다. 섬진강 기차마을에서 진행되는 곡성세계장미축제를 알차게 즐길 수 있는 꿀팁을 알려드립니다! 1. 2024 곡성세계장미축제 일정, 입장료◇ 축제 일정 : 2024.5.17.(금)~2024.5.26.(일)◇ 위치 : 전라남도 곡성군 오곡면 기차마을로 252-16◇ 운영시간(축제기간 중) : 매일 08:00~22:00 (매표 마감 20:00)◇ 이용요금 : 대인 5,000원 / 소인, 경로 4,500원 *프로그램별 이용요금 별도◇ 문의 : 061-363-..

[오늘의 운세] 5월 14일 화요일 (음력 4월 7일 戊寅)

36년생 어려울 적 도움 준 사람을 잊지 마라. 48년생 사사로운 감정이 공익 해칠 수도. 60년생 튀거나 특별할 때 경쟁력 있다. 72년생 아첨하는 사람치고 선량한 이 드물다. 84년생 확신 섰다면 뒤돌아볼 것 없다. 96년생 부모와의 갈등은 피하는 게 상책.  37년생 운명 즐기면 근심은 없다. 49년생 분수를 알면 하루가 편안. 61년생 이른 귀가에 행복 있다. 73년생 협력과 협업이 예상 밖 결과 만든다. 85년생 홀아비 사정 과부가 안 알아주면 누가 알아주나. 97년생 고집하지 말라 상황은 늘 변하는 법.  38년생 오래된 질환의 재발 염려. 50년생 벌이 두려우면 꿀 먹을 수 없다. 62년생 의식주 안정으로 심사가 평안. 74년생 무모한 일은 벌이지 않는 것이 상책. 86년생 옷은 새것이 사람..

“왜 이리 심장혈관 많이 망가졌나”… 꼭 챙겨야 할 생활 습관은?

유전 있는데 담배까지 피우면 심혈관 질환 발병 위험 5배  급성 심근경색증은 돌연사 위험도 있는 초응급 상황이다. 증상은 가슴 한가운데에 짓누르거나, 조이거나, 쥐어 짜는 듯한 통증이 나타난다.  심장의 혈관에 이상이 생겨 병원을 찾는 사람들이 해마다 급증하고 있다. 건강보험심사평가원의 최근 5년 간(2018~2022년) 심장병 진료 현황을 보면 2022년에만 183만 명이 병원을 찾은 것으로 나타났다. 여성 심장병 환자가 78만 명이나 된다. 2018년에 비해 20%나 증가하는 등 매년 크게 늘고 있다. 왜 이렇게 심장혈관이 망가진 사람들이 많을까? 유전 있는데도 음식 조심하지 않고 담배까지 피우니…위험도 5배로 커져심혈관 질환의 첫 위험 신호는 바로 ‘유전’이다. 부모·형제·자매 중에 심혈관 질환이 ..

운동하면 기분 좋은 이유… “행복감 12시간 지속된다”

행복 호르몬’ 엔도르핀 등 신경전달물질 많이 분비 돼  운동을 하면 기분이 좋아지고 이런 기분이 12시간 가량 지속되는 것으로 나타났다.  운동이 몸에 좋다는 것은 누구나 안다. 운동을 하면 스트레스가 해소되고, 자연스럽게 다이어트가 되며, 더불어 신체의 전반적인 건강 상태도 향상된다.이와 관련해 운동을 적절하게 하고 나면 기분이 좋아지고 이런 상쾌한 감정은 일시적인 것이 아니고 12시간까지 지속된다는 연구 결과가 있다. 미국 버몬트대 연구팀은 18~25세의 건강한 남녀 48명을 두 팀으로 나눠 한 팀은 운동을 하지 않게 하고 다른 한 팀은 실내 자전거를 20분 동안 타게 했다. 그리고 운동 직후와 1, 2, 4, 8, 12, 24시간 뒤 참가자들의 기분을 조사했다. 그 결과 운동을 한 사람들은 운동을 ..

과일을 말리면 영양소가 풍부해질까?

맛이 떨어지는 과일을 버리는 대신 건조하면 그냥 먹을 때보다 당도가 증가해 더욱 맛있어지고, 보관이 용이하지 않은 과일을 건조하면 오래 두고 먹을 수 있어 경제적으로 좋다. 그러나 일반적으로 식품을 건조하면 재료 고유의 영양소가 파괴된다고 생각한다. 정말 과일과 같은 식품을 말리면 영양소가 파괴될까? 말린 과일  식품을 건조하면 수분이 빠지면서 영양소의 밀도가 높아진다. 이 과정에서 비타민, 미네랄, 식이섬유 및 항산화 물질 등과 같은 영양소가 상당한 농도로 보존된다. 신선한 과일과 비교했을 때 말린 과일은 같은 부피에 더 많은 영양소를 담고 있다. 예를 들어 신선한 포도와 말린 포도를 비교해 보면, 말린 포도는 신선한 포도의 무게에 비해 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유 등의 영양소가 더 많이 함유되어..

탈모 걱정되면…자주 먹어야 할 식품 5

비타민, 오메가-3 지방산 등 함유 영양소 효과 달걀과 시금치는 모발을 건강하게 유지해 탈모를 예방하는 데 도움이 되는 식품으로 꼽힌다.  탈모, 즉 머리카락이 빠지는 증상을 뚝 멎게 하는 음식은 없다. 하지만 머리털을 건강하게 유지해 탈모를 예방하거나 더디게 하는 식품은 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 자료를 토대로 모발을 건강하게 만들어주는 식품에 대해 알아봤다. 달걀=비타민B의 일종인 비오틴과 단백질이 풍부하다. 비오틴은 모발을 구성하는 성분인 케라틴을 생산하는 데 꼭 필요한 성분이다. 단백질은 모낭을 튼튼하게 해준다. 생선=연어, 고등어처럼 기름진 생선이 좋다. 오메가-3 지방산이 풍부하기 때문이다. 오메가-3 지방산을 충분히 섭취하면 모발 밀도가 높아진다는 연구도 ..

'바다의 꽃'이라는 '이 음식' 지금이 제철… 어떤 효능 있나

5월 제철인 멍게는 칼로리가 낮고, 각종 미네랄이 풍부하며 당뇨병 예방에 좋은 식품이다.  푸릇푸릇한 계절, 5월이 성큼 다가왔다. 5월에는 초여름 날씨가 시작되고 야외활동도 많아지는 만큼, 영양이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것도 중요하다. 특히 5월에는 맛 좋은 수산물들이 제철인데, 어떤 것들이 있을까?◇멍게'바다의 꽃'으로 불리는 멍게는 단백질이 풍부하고 지방질이 거의 없으며 칼로리(100g당 78kcal)가 낮아 다이어트에 좋다. 해삼, 해파리와 함께 3대 저칼로리 수산물로 꼽히기도 한다. 멍게는 칼륨, 칼슘, 철, 인 등 몸속 대사에 필요한 각종 미네랄도 풍부하다. 특히 멍게는 당뇨병 예방에 좋은 식품이다. 멍게에 풍부한 바나듐이 인슐린 분비를 촉진해 혈당을 감소시키기 때문이다. 또한 멍게에는 타우..