등산스틱 사용의 5가지 장점과 4가지 단점!

 

등산스틱 사용의 중요성과 효율성은 늘 강조되어 왔다. 그러나 국제산악연맹 등산의학 위원회에 의하면 스틱을 사용하는 것이 항상 좋은 것만은 아니라고 한다. 물론, 스틱을 올바르게 사용하면 큰 도움이 되지만, 올바르게 사용하지 않거나, 심지어는 올바르게 사용해도 신체에 불이익을 줄 수 있다고 한다. 다음은 등산의학 위원회가 밝힌 ‘스틱 사용의 5가지 장점과 4가지 단점’이다.

등산스틱 사용의 5가지 장점

 

1 스틱을 올바르게 사용하면(특히 내리막길의 경우) 스틱이 하체에서 시간당 수 톤의 무게를 흡수해 준다. 또한, 하체 관절의 부하를 줄이고 배낭을 더 편안하게 만들어 준다. 특히 고령자, 과체중자, 관절 및 척추 질환 환자에게 이 효과가 탁월하다.
2 스틱은 하중을 분배해 운행 중 낙상을 방지해 준다. 특히, 미끄러운 길에서 효과적이다. 또한 일부 습지 지형에서는 단단한 땅을 확인할 수 있어 유용하다.
3 짐을 오래 지고 있을 때 발생하는 신체적 피로를 감소시킨다.
4 산행 초기에 심박수를 낮게 유지할 수 있다. (오래 유지되지는 않는다.)
5 상체를 추가로 사용하기 때문에 상체 운동 효과를 볼 수 있다.

등산스틱 사용의 4가지 단점

 

1 스틱을 잘못 사용해 스틱과 신체의 거리가 너무 멀면 하중 감소 효과도 크게 떨어지며, 균형을 잃고 넘어질 수 있어 위험하다.

2 스틱을 장시간 사용하면 사용자의 균형 감각이 감소되는 운동효과가 발생할 수 있다. 특히 스틱을 사용하다가 안 하면 감소된 균형 감각으로 인한 사고가 발생할 수 있다. 물론, 스틱 사용 중에도 사고가 날 수 있다.

3 관절과 근육에 가하는 자극이 줄어들어 충분한 운동 효과를 얻지 못할 수 있다.

4 상체 근육 활동이 많아져 심장 박동 수가 증가한다.

 

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