2024/07/209 Sunny / Jamiroquai Sunny / Jamiroquai SunnySunny Yesterday my life was filled with rain Sunny You smiled at me and really eased the pain Oh the dark days are gone and the bright days are here My sunny one is shines sincere Sunny, one so true I love you Sunny Thank you the sunshine bouquet Woah, sunny, thank you love that you brought my way Oh now you gave to me your all and all And now i feel like im ten feet tall.. 2024. 7. 20. [지리산 성중종주] 속독 대신 정독하니 보이는 새로운 지리산 성삼재~중산리 33km 2박3일 지리산 천왕봉에서 일출을 맞으며 남쪽에 뻗은 산그리메 속에 몸을 던진다. “자연에선 삶과 죽음이 따로 있지 않아요.”중산리로 내려서는 길, 이 말을 떠올리자 눈이 좀 뜨였다. 머릿속에서 이번 지리산 성중종주의 성공과 실패 여부를 치열하게 저울질하고 있던 차였다. 너무 과하게 챙긴 식량은 반이나 남았고, 체력은 완전히 연소돼 다리는 잿더미처럼 나풀거리고 있었다. 잠은 두 밤을 합쳐 7시간은 잤을까. 그래도 천왕봉 일출은 봤으니 덮어놓고 성공적이었다고 해도 될까.그런 고민을 하던 때 삶과 죽음이 따로 있지 않다는 말이 불현듯 생각났다. 그러고 보니 성공적인 것과 실패적인 것을 나눠 생각하던 것이 너무나 덧없게 느껴졌다. 그렇다. 굳이 나눌 필요가 없었다. 실수나 오산이나 .. 2024. 7. 20. 전남 완도 여행, 가족과 힐링의 시간을 보낼 수 있는 여름 1박 2일 여행 코스 올여름 가족과 함께 가볼 만한 전남 완도 여행지֎ 청정바다를 온몸으로 느낄 수 있는, 완도해양치유센터֎ 고운 모래밭을 따라 걷기 좋은, 신지명사십리 해수욕장֎ 다도해의 멋진 풍경을 한눈에 담을 수 있는, 완도타워֎ 미디어아트로 만나보는, 장보고 기념관֎ 해상왕 장보고의 흔적을 엿보는, 청해진 유적지청정바다를 품고 있어 치유의 섬으로 불리는 완도군에서는 다양하게 힐링의 시간을 보낼 수 있는데요. 이번 여름, 가족과 함께 푸른 바다를 즐길 수 있는 완도 여행 코스를 소개해 드립니다.⭐ 추천 코스 ⭐DAY 1 : 완도해양치유센터 - 신지명사십리 해수욕장DAY 2 : 완도타워 - 장보고기념관 - 완도 청해진 유적지 완도해양치유센터 완도해양치유센터는 완도의 해양자원을 이용한 다양한 치유·힐링 프로그램을 체험할 .. 2024. 7. 20. [오늘의 운세] 7월 20,21일 토,일요일 (음력 6월 15,16일 乙酉,丙戌) [오늘의 운세] 7월 20일 토요일 (음력 6월 15일 乙酉) 36년생 체면 때문에 말 앞서면 큰 손해. 48년생 힘장사, 꾀 장사 못 당하는 법. 60년생 판단력 잃지 않도록. 72년생 작은 이익에 시비 두렵다. 84년생 있는 역량 다 쏟아내지 마라. 96년생 섣불리 움직이다가 가진 것마저 잃을 수도. 37년생 따듯한 말 한마디 필요. 49년생 환희의 크고 작음에 따라 고뇌도 비례. 61년생 건져주니 보따리 내놓으라 한다. 73년생 남의 돈 천 냥이 내 돈 서푼만 못하다. 85년생 배우자 위로가 산삼보다 낫다. 97년생 이른 충만은 그릇 작다는 반증. 38년생 궤도 수정 불가피할 듯. 50년생 혈압과 심장 질환에 주의. 62년생 말했다면 문제는 실천. 74년생 만족 아는 삶은 행복하다. 86년생.. 2024. 7. 20. “이유 없이 온몸이 쑤시고 아파…혹시 무병 신병 아냐?” 참 복잡한 병’ 섬유근육통, 제대로 이해하고 대처하자…증상 완화에 큰 도움될 것 섬유근육통은 참 복잡한 병이다. 온몸이 쑤시고 아프다. 극심한 피로감으로 몸이 파김치가 되기 일쑤다. 수면 배변 기억력 등에 장애가 생기기도 한다. 환자의 30%는 건강염려증 우울증 등 정신과적 증상을 보인다. 여성이 환자의 90%를 차지한다. 정확한 진단 후 증상을 누그러뜨리는 치료를 받아야 한다. 뚜렷한 이유 없이 온몸이 쑤시고 아프다. 머리가 자주 아프고 잠을 제대로 못 자고, 몹시피곤해 몸이 파김치가 되곤 한다. 손이나 발에 감각이 없거나 뻣뻣하고 저릿한 느낌이 든다. 영문도 모른 채 이처럼 고통을 겪다보면, 뚜렷한 종교가 없는 사람은 번민에 휩싸일 수 있다. “내가 혹시 신내림을 받아야 하는, 그 무병(신병)에.. 2024. 7. 20. 목적에 따라 달라지는 운동방법...무산소vs유산소 운동은 건강을 지키기 위해 할 수 있는 일 중 가장 기본적이고 효과적이다. 또한 체중 감량 또는 유지하기 위해서 할 수 있는 일도 역시 운동이다.이처럼 운동은 다양한 목적을 가지고 시작하게 되는데, 그만큼 목표별 효율을 높이는 방법이 달라 유의하는 게 좋다. 세계보건기구(WHO)는 만성질환자를 포함한 성인 기준 일주일간 중간 강도의 운동은 150~300분, 고강도 운동은 75~150분을 하도록 권장하고 있다. 사람마다 연령, 성별, 기저질환의 유무 등 조건이 다르기 때문에 운동 목표도 다를 수밖에 없다.만일 체력 증진이 목표인 사람이라면 무산소 운동이 적합하다. 단시간에 다량의 에너지가 공급되는 무산소 운동은 산소가 없는 상태에서 탄수화물을 에너지원으로 사용하기 때문에 근육 크기를 키울 수 있고, 근.. 2024. 7. 20. 여름철 입맛 살린다! 새콤 아삭 ‘양파두부냉채’ 무더운 여름에는 뜨거운 불 앞에서 요리하는 것도 힘들지만 따뜻한 음식 먹는 것도 부담스럽습니다. 재료와 양념을 차갑게 해서 쉽고 간단하게 만드는 ‘양파두부냉채’ 준비했습니다. 더위에 도망간 입맛 찾고 영양도 챙기세요! 오늘의 추천 레시피 배달왔습니다! 양파두부냉채냉채는 편육, 족발, 새우, 전복 등에 채소를 섞어 차갑게 먹는 음식입니다. 오늘은 담백하고 냉장고에 흔히 구비돼 있는 식재료인 두부를 주재료로 사용했습니다. 칼로리나 혈당 부담 덜면서 냉채 맛 제대로 느낄 수 있습니다. 뭐가 달라?식물성 단백질 듬뿍 두부두부는 대표적인 저지방 고단백 식품입니다. 두부 한 모(약 300g)에는 단백질이 27g이 들어있는데요. 60kg 성인 기준 하루 단백질 적정 섭취량이 60g 정도인데 두부 한 모로 단백질 권.. 2024. 7. 20. 깻잎에 삶은 돼지고기-생선회 싸서 먹었더니… 몸에 변화가? 깻잎, 고기의 중성지방-콜레스테롤 줄여 염증 예방에 기여 돼지고기는 혈액-혈관 건강, 대장 건강을 위해 삶아서 먹고 깻잎을 곁들이는 게 좋다. 깻잎은 독특한 향과 맛, 영양소를 지니고 있어 식용, 약용으로 모두 사용하고 있다. ‘식탁 위의 약’이라고 불릴 정도로 건강에 이로운 성분이 많다. 깻잎은 돼지고기나 생선회의 단점을 보완해 음식 궁합이 잘 맞는다. 어떤 효과가 있을까? 깻잎=들깻잎… 고기의 느끼함, 회 비린내 줄이고 영양 보완깻잎은 사전적 의미로는 들깻잎과 참깻잎이 다 해당되지만 시중에 유통되는 깻잎은 들깻잎이 대부분이다. 비타민이 많이 들어 있고 페릴라알데하이드, 리모넨, 페릴라케톤 등 기분을 상쾌하고 산뜻하게 하는 냄새 성분이 있어 돼지고기의 느끼한 맛이나, 생선회의 비린내를 줄여준다. 비.. 2024. 7. 20. 요즘 오이 인기인데… ‘이 방법’으로 조리했다면, 과다 섭취 주의 오이는 식이섬유가 풍부한 마이너스 칼로리 식품이지만, 피클이나 오이지로는 지나치게 먹지 않는 게 좋다. 최근 오이 김밥의 인기가 뜨겁다. 오이는 여름철 수분을 보충해 주는 데도 좋을뿐더러 피부 건강에도 도움이 된다. 다만 오이를 절여서 만든 피클이나 오이지 형태는 과다 섭취하지 않도록 주의해야 한다.◇오이, 수분 보충 및 피로 해소에 도움오이는 식이섬유가 풍부한 대표적인 마이너스 칼로리 식품이다. 오이의 100g당 칼로리는 11kcal다. 100g에 77kcal인 바나나, 19kcal인 토마토보다 열량이 낮다. 오이의 수분 함량은 96%에 달해 다이어트 시 부족해질 수 있는 수분을 효과적으로 보충할 수 있고, 쉽게 포만감을 느끼게 해준다. 또 오이는 피부 건강과 피로 해소에도 도움이 된다. 오이 속 비.. 2024. 7. 20. 이전 1 다음
