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2024/07/199

Honey / Bobby Goldsboro Honey / Bobby Goldsboro   See the tree, how big it's grownBut friend it hasn't been too longIt wasn't bigI laughed at her and she got madThe first day that she planted it, was just a twigThen the first snow cameAnd she ran out to brush the snow awaySo it wouldn't dieCame runnin' in all excitedSlipped and almost hurt herselfAnd I laughed till I criedShe was always young at heartKinda dumb and kin.. 2024. 7. 19.
[지리산 일출 포인트] 천왕봉이 1위…숨겨진 지리 일출 명소는? 지리산의 일출은 각별하다. 지리산의 압도적 높이가 첩첩산중을 들여다볼 수 있게 해주고 그 골짜기마다 피어난 운해들이 환상적이다. 또 희귀하다. 신출귀몰한 산악 날씨 탓에 맑다가도 갑자기 안개가 덤벼들기 일쑤다. 그리고 다양하다. 꼭 정상인 천왕봉이 아니더라도 멋진 일출을 볼 수 있는 포인트가 많다. 그래서 월간 독자 150여 명과 국립공원공단 레인저, 산악사진가들에게 물었다. 여러분이 가장 좋아하는 지리산 일출 명소는? 1위 천왕봉_ 96표명실상부 지리10경 중 제 1경 지리산 최고봉 천왕봉 일출은 지리10경 중 제1경을 담당할 만큼 상징적이다. 3대가 덕을 쌓아야 볼 수 있다고 할 정도로 난이도가 높다. 천왕봉에서 일출을 보려면 장터목대피소에서 숙박하는 것이 일반적이다. 장터목대피소에 들어서면 일출을 .. 2024. 7. 19.
여름의 추억도 캐고 보물도 캐고, 고창 구시포해수욕장 고창갯벌의 보물도 캐고 여름날의 추억도 캐고 와, 소리치며 7월의 청량한 바다를 향해 첨벙첨벙 뛰어드는 아이들. 신바람 나는 아이들의 모습을 생각하면 저절로 미소가 입가에 걸린다. 이렇게 상상만으로도 즐거운 올여름 휴가에 아이들을 데리고 어디로 가야 하나 고민할 필요가 없는 곳이 있다. 여름날의 바다에서 추억도 캐고 보물도 캘 수 있는 곳! 아름다운 바다, 갯벌, 푸른 숲과 산, 들판까지 다 가진 곳, 전북 고창이다. 꼬마들이 조개캐기에 흠뻑 빠져있다. 고창은 유네스코 세계유산 7개의 보물을 간직한 도시다. 세계문화유산 고창고인돌, 세계자연유산 고창갯벌, 생물권보전지역(고창군 전지역), 세계지질공원(병바위 등 13개소), 인류무형문화유산 판소리와 농악, 세계기록유산(무장포고문 포함 3종)까지, 고창 곳곳.. 2024. 7. 19.
[오늘의 운세] 7월 19일 금요일 (음력 6월 14일 甲申) 36년생 기도와 정성이 필요. 48년생 부유하다고 다 행복한 건 아니다. 60년생 문화생활과 여가 활동으로 삶의 활력을. 72년생 장애 있더라도 물러서지 말고 돌파하라. 84년생 꺾이느니 차라리 굽히는 편이 낫다. 96년생 타인과의 협력은 난관 돌파 첩경.  37년생 소소한 소망은 이룰 수 있을 듯. 49년생 병환은 차도 있을 때 더욱 주의. 61년생 제3자의 힘 이용하라. 73년생 재물보다 건강이 최고. 85년생 순풍에 돛 다니 천 리가 순식간. 97년생 장거리 출장이나 여행은 피하는 게 상책.  38년생 문서는 주는 것도 받는 것도 손해. 50년생 이제 그만하면 됐다. 62년생 끝 좋으면 과정도 좋은 법. 74년생 중단 말라, 끝은 있다. 86년생 나만의 행복 요소 찾도록. 98년생 변수 많은 시기니.. 2024. 7. 19.
“무턱대고 채식 고집하면 안 된다”…왜? 특정 유전자변이 있는 사람, 채식하면 칼슘 수치 너무 높아져…신장결석 심혈관병 위험 ‘쑥’  특정 유전자 변이(MMAA 유전자 변이)를 가진 사람에겐 채식이 맞지 않다. 이런 사람이 과일 채소 등 채식을 하면 칼슘이 많이 생가며 콩팥결석 심장마비 뇌졸중 위험이 높아질 수 있다. 하지만 이는 기초 연구 결과다. 얼마나 많은 사람이 이에 해당하는지 아직 알 수 없다.  과일과 채소를 섭취하는 채식주의는 일반적으로 건강에 좋은 영향을 미친다. 그러나 유전적으로 채식이 맞지 않은 사람도 있으며, 이런 사람이 채식을 고집하면 콩팥에 돌이 생기는 신장결석이나 심장마비 뇌졸중 등 심혈관병에 걸릴 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 조지아대 연구 결과에 따르면 채식주의자 가운데 일부는 칼슘 대사와 관련 있는 특정.. 2024. 7. 19.
과음한 다음 날 "운동 주의"… 자칫하단 '이 병' 생길 수도 과음 직후부터 다음 날까지는 운동을 삼가는 게 좋다.  과음한 다음 날, 고칼로리 안주를 먹은 것에 대한 죄책감이 들거나 아직 남아있는 술기운을 없애고자 운동을 하는 사람들이 있다. 하지만 과음한 다음 날 고강도 운동을 하면 근육이 녹는 횡문근융해증이 생길 수 있어 주의해야 한다.술 마신 다음 날 하는 운동이 간에 무리를 준다는 사실은 널리 알려져 있다. 간이 알코올을 해독하고 이후 포도당을 생성하는 역할을 하는데, 운동을 하게 되면 젖산이 분비돼 간이 젖산까지 제거해야 하는 상황이 발생하기 때문이다. 게다가 술을 먹고 다음 날 하는 운동은 근육 강화 효과를 떨어뜨린다. 근육 생성에는 충분한 수분과 영양소가 필요한데 알코올이 수분을 몸 밖으로 빠져나가게 한 상태인 데다, 알코올 분해 과정에서 나오는 아세.. 2024. 7. 19.
장마철, 에어컨 없이 실내 습기 제거하는 방법 4 습도가 높으면 세균과 곰팡이가 쉽게 증식한다. 따라서 여름철에는 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋다. 하지만 계속해서 에어컨을 가동하기엔 전기세 폭탄을 맞을까 걱정된다. 다행히도 에어컨을 사용하지 않고도 실내 습기를 제거할 수 있는 방법들이 있다. 실내 적정 습도 유지하는 방법 1. 환기하기환기는 실외 공기를 들여야 실내에 머물던 습기를 날려 보내고, 각종 먼지와 냄새, 가스 등을 없애 준다. 아침과 저녁 해가 진 뒤 공기가 선선할 때 환기하는 것이 좋다. 다만, 비가 온 뒤에는 실외 습도가 실내보다 높으므로 환기를 피해야 한다.창문을 열고 실내 방향으로 선풍기를 두면 더욱 효과적으로 습기를 제거할 수 있다. 반대로, 실내에서 빨래를 말려야 한다면 선풍기를 실외 방향으로 둔다.2. 굵은 소금,.. 2024. 7. 19.
샤워 중에 세수하는 습관, 당장 멈춰야 하는 이유 샤워 중에 세수하는 습관, 당장 멈춰야 하는 이유  아침에 샤워를 하면서 세수까지 같이 하는 사람이 많다. 편하고 시간을 절약할 수 있다는 이유에서다. 하지만 이는 피부에 악영향을 줄 수 있다. 피부 건강을 위한 올바른 세안 습관 3가지를 알아본다. ◇샤워기로 세수하지 않기샤워기에서 뿜어져 나오는 물의 수압이 피부에 손상을 줄 수 있다. 특히 샤워를 할 때는 보통 뜨거운 물을 많이 사용하는데, 물의 뜨거운 온도 역시 피부 건강을 위협한다. 뜨거운 물에 오래 노출될 경우 유분이 과도하게 제거되면서 유‧수분 균형이 깨지고, 피부 장벽이 손상될 수 있어서다. 모세혈관이 확장돼 안면홍조가 나타나거나 악화할 위험도 있다. 따라서 피부를 위해서는 샤워기에서 나오는 물로 바로 세안하기보다, 세면대에 미지근한 물을 받.. 2024. 7. 19.
어질어질한 여름 '저혈압'에 도움 되는 음식 5 날이 더워지면 저혈압을 주의해야 한다. 땀으로 수분이 배출되면서 혈액량이 줄어 혈압이 떨어질 수 있다. 그래서 여름철 더위가 심해지면 유독 어지럼증을 호소하는데, 소위 '더위 먹었다'라고 치부할 일이 아니다. 사실은 저혈압으로 인한 증상일 수 있기 때문. 저혈압은 수축기 혈압 90mmHg, 이완기 혈압 60mmHg 미만인 경우에 해당된다. 저혈압이 발생할 경우 몸에 혈액이 잘 공급되지 않아 두통과 어지럼증이 생기고, 심하면 신체 장기로 산소 공급이 부족해질 수 있다. 저혈압이 발생하는 이유는 매우 다양한 만큼 원인에 따라 치료해야 한다. 그러나 공통적으로 적용되는 식이요법이 있다. 저혈압에 도움 되는 음식에 대해 알아보자. 저혈압 예방에 도움 되는 견과류  1. 견과류견과류는 저혈압과 고혈압에 좋은 식품.. 2024. 7. 19.

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