어깨-목-허리-무릎 안좋으시나요?

 

사소한 생활 습관이 관절 망가뜨린다!

 

관절은 모든 인체 활동에 사용되는 신체 부위로, 노화나 외상, 각종 생활 습관으로 인해 손상을 겪는다. 특히 자신도 알게 모르게 반복하고 있는 사소한 행동이 관절 노화를 앞당길 수 있어 남녀노소 모두 주의가 필요하다.

 

평상시 목과 허리 및 어깨에 뻣뻣한 느낌을 자주 느끼고 가벼운 통증이 나타난다면 당신이 무심코 저지르는 생활습관들부터 체크해보자. 

 

◇어깨 관절 통증

 

(1) 팔을 어깨보다 높이 든 상태에서 동일 동작 자주 반복한다. 장시간 머리 손질, 도배 창문 닦기 등이 이에 해당된다.

(2) 칼질하는 것처럼 어깨에 힘을 주어 자주 누른다.

(3) 배드민턴, 테니스를 할 때처럼 팔을 자주 내려친다.

 

◇목-허리 관절 통증

 

(1) 장시간 휴대폰이나 컴퓨터 사용 시 목을 앞으로 빼거나 턱을 괴고 있는 습관

(2) 장시간 공부, 업무, 운전 등을 할 때 엉덩이를 쭉 빼고 앉은 습관

(3) 무거운 물건들 때 다리 힘 안 쓰고 허리힘으로만 들어올리는 습관

(4) 목에서 자주 '뚝'소리 내는 습관

 

◇무릎 관절 통증

 

(1) 앉을 때 거의 매번 쪼그려 앉는다.

(2) 계단을 자주 무리하게 올라간다.

(3) 오랜 시간 같은 자세로 서 있곤 한다.

(4) 통증이 느껴지기 쉬운 과한 운동을 즐긴다. 예컨대 테니스,에어로빅, 108 운동 등이 있다.

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